A jóga segít csökkenteni a kortizol szintjét, amely a stresszhez kapcsolódó hormon. Gyakorlása nem igényel sok időt, mert a heti három-négy napon 20 perc és fél óra között észreveheti a hatásait.

minden

A jógának több típusa van. Kundalini jóga, amely a meditációra és a légzésre összpontosít; hatha jóga, amely a testet eszközként használja fel arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával; az Iyengar jóga, amely sokat dolgozik a testtartásokon; asthanga jóga, sportosabb; vagy akrojóga, vagyis akrobatikával; többek között.

Mint más sportok, a jóga is kalóriát éget. Úgy tűnhet, hogy kevesebb, mint más aktívabb sportoknál, de a jóga csökkenti a szorongást és ennélfogva az étkezési vágyat, így a fogyásban is segít. Valójában a Harvard Egyetem tanulmányából kiderült, hogy az egyszerű jógagyakorlatok 30 perces foglalkozása 178 kalóriát égethet el.

LÁBBAL A FÖLDÖN.

Ha nem vagy mezítláb, akkor a jógának az az első dolga, hogy a lábad rendesen be van borulva. Csúszásgátló zoknit kell választani a fogáshoz, valamint a támogatás és a mozgás tökéletes egyensúlyának eléréséhez a gyakorlatok során.

Többféle modell létezik. Ezek a Zacro négy párja, amelyek kétféle modellt tartalmaznak: az egyik teljesen eltakarja a lábat, mások pedig alacsonyabbak. Mindkettő eltakarja a lábát védi az ujjait és lélegző, 100% pamut. Tökéletesek más sportok, például a pilates gyakorlásához is.

Egy másik lehetőség egy zokni-szandál, nyitva a kényelem és a tapadás érdekében. Ezeket a Az Adidas márka puha lycra, így tökéletesen illeszkednek a lábhoz. Szilikon és velúr talppal rendelkeznek, és a sarok alakja megakadályozza a zokni csúszását.

ÉS AZ ELME HATÁRA

Ha meditációról van szó, jó ezt jógapárnán végezni, hogy ne kelljen aggódnia a kényelmes üléstől, és hagyja, hogy elméje elragadjon. Ez a Bodymate márka nagyon sokoldalú. Kézzel készített 100% pamut, cipzárral és hajdina töltelékkel első minőség. Átmérője 31 centiméter, magassága pedig 13. Emellett 40 fokon is mosható.

Szinte mindig elengedhetetlen a jóga gyakorlásához. A szőnyeg biztosítja a biztonságos alapot a gyakorlatok végrehajtásához, köszönhetően annak, hogy csúszásmentesek. Normál anyagokból készülnek, de ökológiai is. Ez a gisalai professzionális és teljesen természetes. A parafából készült mikro lyukak megakadályozzák az izzadtság felhalmozódását a szőnyegen, mert sokkal gyorsabban szárad, mint a más anyagból készült szőnyegek, nagyobb a tapadása is.

Jóga testtartási vonalakat is hordoz stb a sziluett a helyes testtartás javítására, fenntartására szolgál és kerülje az olyan helyzetből származó esetleges károkat, amelyek nem. Méretei 183 x 65 cm, vastagsága 6 mm. Alkalmas pilates és fitnesz számára is.

FELSZERELT és KÉNYELMES

A jóga gyakorlásának szemléletével szembesülve a kényelem egyik maximuma. Megfelelő ruházat felvétele a rituálé része, amely lehetővé teszi, hogy leváljon a világról. A laza, de testhez igazodó vagy rugalmas szövetek és ruhadarabok a legalkalmasabbak a nők és a férfiak számára egyaránt.

95% poliészterből és 5% spandexből készült, az iClosam póló felszívja a nedvességet hogy távol tartsa a bőrtől. Erre a gyakorlatra a puha, rugalmas és könnyű szövet miatt ajánlott, ráadásul nagyon lélegző. Nincsenek varratai a kényelem maximalizálása érdekében, hossza pedig közepes. Ezen kívül sokféle színben van.

Bár a jóga nem egy megmozdult sport, a női támogatás fontos a testtel kialakítható többféle testtartás miatt. Olyan ruhadarabok, mint a CRZ Yoga sportmelltartó, lehetővé teszik minden testtartás optimális támogatással. Stretch szövetből -73% poliamid, 27% elasztán - puha és lélegző. Ez egy nem vezetékes melltartó, kivehető párnázattal, alkalmas sportoláshoz és alacsony hatású tevékenységekhez.

Hogy ne aggódj amiatt, hogy mit viselnek, vannak, akik inkább a harisnyanadrágot jógázzák különösen hosszú, hogy ellepje a sarkát és jelezték a jóga, a pilates és a fitnesz gyakorlásához. A magas derék viszkózból és elasztánból készül, ezért nemcsak nagyon jól illeszkednek a testhez, hanem puhák és lélegzőek is. Különböző minták vannak, hogy egy kis színt adjon a sportnak.

A laza, de szorosan a helyén lévő ruházat szintén nagyon alkalmas a jóga edzésekhez. A Sternitz márka ilyen típusú nadrágja nagyon hasonlít azokhoz, amelyeket a jógik általában használnak, vagyis ennek a tudományágnak a haladó gyakorlói, általában keletiek. Ez bambusz szövetből és termoklimatikus, így segít télen meleg lenni, nyáron hűvös. Ezenkívül véd az UV sugaraktól, így különösen alkalmas a jóga szabadban gyakorlására. A bambusz alkalmas bőrallergiában szenvedőknek, és mikro lyukai kiváló felszívódást biztosítanak a többi szövethez képest; például négyszer jobban nedvszívó, mint a pamut.

Készlet az alapokhoz

Ha most kezdi a jógázást, vagy még nem próbálta ki a piacon található különféle eszközök által kínált összes lehetőséget annak gyakorlásához, jó lehet egy olyan készlet, amelyben sok van. A Fitfiu Kitwell-600 tartalmaz hat kiegészítő. Az alapszőnyegtől kezdve a labdáig, a kerékig, a talpmasszírozóig, a masszázsrúdig és a jóga hevederig. Így apránként felfedezheti annak segédprogramjait.

És hogy felfedezhesse magának a jóga alapfogalmait, semmi sem jobb, mint azoknak a tanácsai, akik jól ismerik gyakorlatukat. Xuan-Lan professzor megírta a Jóga naplóm: Egészséges elme és test 4 hét alatt című könyvet, amelyben gyakorlati és egyszerű módszerét ismerteti, amellyel napi szinten bemutatkozhat a dinamikus jógában. Javasolja a 28 napos terv több mint 70 pózon keresztül, hét meditációs gyakorlat és a dinamikus jóga négy teljes szekvenciája, hogy a testet a légzés ritmusára mozgassa.

Nagyon jól feszül

A nyújtás a jóga középpontjában áll. Emiatt a hevederek vagy a nyújtható pántok nagyon gyakori elemei ennek a tudományágnak. Az 5 milliárdos mindkettő. Hossza 182 x 4 cm. Külön számozott hurkokkal rendelkezik, hogy láthassa a nyújtás előrehaladását, és nem szükséges azt különböző szintekhez igazítani. Megvan nyolc hurok a progresszív rugalmasság mérésére, és az egyes hurkok közötti távolság 15 cm. Vigyél egy horgonyt az ajtóhoz, amelyet különböző testhelyzetek gyakorlásához használhatsz.

TÖBB KIEGÉSZÍTÉS

A jógázáshoz vannak olyan kiegészítő segédeszközök, amelyek mind a nyújtás, mind a testtartás terén segíthetnek, és amelyeket a kezdők különösen.

A jóga blokkok segédhab eszközök, amelyek lehetővé teszik tartsa a pózokat és növelje a szakasz intenzitását, miközben pufferolták. Segítenek a kezdőknek, de azoknak is, akik nem túl rugalmasak. A képen láthatóak ultrakönnyű, de sűrű habból készülnek, különféle színekben kaphatók és moshatók.

Nem mindig könnyű megszokni bizonyos jógapózokat. A inverziós szék ez segíthet egyeseknél, és megkönnyíti a test fáradtságát. Azt mondják, hogy a test inverziója öt percig egyenértékű két óra alvással. Az biztos, hogy a sirsasana helyzet, vagy ami ugyanaz, kézenállás esetén javítja a fej vérellátását.

A Fine Craft specifikus jógaszék: ergonomikus kialakítású, és lehetővé teszi a súly vállakon keresztül történő megtámasztását. Ez egy jó lehetőség kezdőknek, és könnyen szállítható. Ezenkívül más jógagyakorlatok, például a derék, a lábak és a csípő és más testtartások végrehajtását is segíti.

A MAGASSÁGOKBAN

Légi jóga létezik, igen, és vannak gyakorlói. Ehhez a technikához csak a megfelelő kiegészítőre van szükség. Állítható, horgonypánt, amely helyesen tartja testünket és súlyát. A Massage-AED ezt csinálja. Ez egy nyújtó heveder-függőágy-hinta, tökéletes az anti-gravitációs inverziós gyakorlatokhoz. Prémium minőségű poliészter pamut anyagból készült ez légi függőágy többrétegű prémium anyagú hevederei elég erősek ahhoz, hogy majdnem 300 kg súlyú.

Lehetővé teszi a hátsó hajlítások, hasítások, inverziók, nyújtások és további testtartások elvégzését, valamint javítja a mag és a felső test működését, valamint az erőt. Hosszú távon segít csökkenteni a zsír felhalmozódását a hasban, a fenéken és a combokban. Az ajtóhorgonyának kialakításával bármilyen magassághoz vagy szöghez igazodik a kívánt testtartás elérése érdekében.