Előfordulhat, hogy több időt kell töltenie az edzés során erőgyakorlatok elvégzésével (akkor is, ha fogyni szeretne). Mondja egy személyi edző

hatékonyabb

A címsor kérdésére nem könnyű válaszolni. Minden embernek vannak körülményei és igényei, és az ilyen típusú kérdésekre adott szokásos válaszok általában nem működnek. De adhatunk hozzávetőleges választ: kellene töltsön több időt arra kiképzés az erő, akkor is, amikor szeretnénk sújt veszteni. „Ha egy időre előtérbe kell helyeznünk a képzést Kényszerítés vagy kardió, Én az erősséget választanám, de a legjobb az, ha mindig kombinálom. És ha van időnk, azt javaslom, hogy mindig több időt és erőfeszítést fordítsunk erőnléti edzésekre "- mondja Juan Ruiz Lopez, Igazgatója a szórakoztató központ ami a nevét viseli. „Inkább az erőedzés mellett állok, mint annyi aerob edzés mellett. Úgy gondolom, hogy az erőnléti edzés sokkal hatékonyabb mind az esztétikai, mind az egészségügyi eredmények elérése érdekében ”- magyarázza a szakember a rutinok kapcsán, amelyek a kardiológiai időt előtérbe helyezik az alakformálás és az erő helyett.

Ezért, ha a jelenlegi edzési képletének hosszabb a kardió edzés ideje - például a Statikus kerékpár- és csak 10 perc erőgyakorlat, kényelmes lenne megfordítani az asztalokat és növelje a tonizáló gyakorlatokra fordított időt, hogy megfeleljen a kardióra fordított időnek (vagy akár növelni is). És az, hogy Ruiz López az erőgyakorlatok előnyeire hivatkozik akkor is, ha fogyni akar: "Erőedzés növeli izomtömegünket. És az izomtömeg teszi anyagcserénk gyorsabb. Ha az anyagcserénk gyorsabb, akkor a zsírégetés képessége magasabb és hatékonyabb lesz ”- magyarázza. Amellett, hogy ragaszkodik az erőnléti edzés esztétikai előnyeihez, a szakember kiemeli azt is előnyökkel jár az egészségünk számára. „A nagyobb izomtömeg közvetlen összefüggésben van a magasabb minőséggel és a várható élettartammal. Amikor öregszünk, a megszerzett fogyatékosságok egy része az erő hiányának, nem az ellenállásnak köszönhető. Ezenkívül nagyon ajánlott nőknél, mert pl, tovább megakadályozza a csontritkulást", Mondja.