A lábgörcsök Ezek azok a lenyűgöző fájdalmak, amelyek éppen akkor jelentkezhetnek, amikor alszol, vagy amikor fel akarsz kelni. Lehetnek rövid életűek, de elég fájdalmasak ahhoz, hogy mozdulatlanná tegyék ezt a rövid ideig. Hogy megértsük, miért lépnek fel éjszaka a lábgörcsök és hogyan kell kezelni őket, megosztjuk a következő információkat.

éjszakai

Mi van éjszaka a lábgörcsök mögött

A felnőtt lakosság mintegy 50% -a tapasztalta az éjszakai lábgörcsöket, ezek a fájdalmak nem mindig tartalmaznak súlyos problémát, amennyiben ilyen ismétlődő módon jelentkeznek. Annak ellenére, hogy nagyon gyakori probléma, a szakértőknek nincs általános diagnózisuk, mert ez nagyban függ az adott személy egészségi állapotától, mivel néha egy másik probléma mellékhatásaként jelenik meg. Annak megismeréséhez, hogy hajlamos-e ezekre az éjszakai rémekre, elemeznie kell a következő okokat;

Sporadikus görcsök esetén:

  • Túlterhelés nagy intenzitással.
  • Hosszú ideig ül vagy áll.
  • Vízhajtó gyógyszerek, fogamzásgátló tabletták, sztatinok és szteroidok szedése.
  • Rossz étrend. A kalcium-magnézium hiánya b12 vitaminés a kálium az étrendben
  • Nem iszik elég vizet.
  • Vemhesség ideje.

Az ilyen típusú éjszakai epizódok görcsök megoldódnak, ha az okokat felismerték, és megkezdték az azok orvoslására szolgáló intézkedéseket. Amikor a görcsök hosszú ideig tartanak, azt mondhatjuk, hogy krónikus betegséggel nézünk szembe, amely másodlagos oka egy súlyos egészségügyi problémának.

A krónikus görcsöket okozó főbb problémák között szerepelnek:

  • Cukorbetegség.
  • Elektrolit-egyensúlyhiány az ADH néven ismert antidiuretikus hormon hiánya miatt.
  • Szív elégtelenség.
  • Vesebetegség.
  • Parkinson-kór vagy perifériás neuropathia.
  • Vénás elégtelenség.
  • Gerinc ferdülés.
  • Érelmeszesedés.

Ha úgy gondolja, hogy a lábgörcsök oka a fent említett betegségekben rejlik, akkor kezelőorvosa könnyebben felírja a kezelést, ezért forduljon hozzá és mondja el neki ezeket az epizódokat. Olyan görcsök esetén, amelyek nem tűnnek az alapproblémáknak, a következő ajánlásokat fogjuk megadni.

Hogyan tudom megakadályozni a görcsös epizódokat éjszaka

Az éjszakai görcsök nem okozhatnak riasztást, bár annak okának megkeresése a legjobb módja annak, hogyan kell kezelni őket, egyelőre egyszerű és nagyon hatékony megoldásokat adunk a kezelésükre:

Nyújtson

Gyakorold az egyszerű gyakorlatokat a láb nyújtása Néhány órával lefekvés előtt van egy nagyon egyszerű, amely abból áll, hogy a lábadra állsz és kinyújtod a karodat. Egy másik nagyon ajánlott, hogy ülve nyújtsa ki a lábait, és kézzel érintse meg a lábfejét. Ezeket a gyakorlatokat akkor is el lehet végezni, amikor görcsöt tapasztal, az első dolog az, hogy elkezdi nagyon finoman forgatni a láb hegyét, majd megpróbálja megemelni az egyik lábát, majd engedje le újra.

Ellenőrizze az étrendjét

A görcsök a test tápanyaghiánya miatt jelentkezhetnek, némelyikük, mint pl magnézium, b12-vitamin, kalcium, kálium és foszfor. Ezek a tápanyagok könnyen megtalálhatók halakban, tejtermékekben, tiszta kakaóban, banánban, húsban, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöld leveles zöldségekben stb. Megfelelő étrend mellett elegendő folyadékot kell fogyasztania, kerülve a vizelethajtó hatású italokat, ezek a test kiszáradását és később görcsöket okoznak.

Gyakorold ezeket a gyakorlatokat

A kerékpározás vagy a mérsékelt intenzitású pörgés segít aktiválni a lábak keringését. Meg kell jegyezni, hogy a Forgó Ez egyike azon kevés fizikai tevékenységnek, amelyet a vénás elégtelenségben szenvedő személy gyakorolhat, mivel amellett, hogy nem gyakorol hatást az ízületekre, elősegíti a vérrengést, amely szükséges a vérrögök feloldásához a lábakban.

Vegyünk masszázsokat

A masszázsok nagyon hatékonyak mind a megjelenésük utáni kezelésükre, mind pedig a megelőzésükre. Ezek a mozdulatok segítenek aktiválni a lábak keringését, ezért ajánlott, hogy mindig emelkedő módon végezzék őket. Ehhez használhat valamilyen hideg gélt a keringés aktiválására a lábakban.

Gyógyszer

Az izomlazítók ellátása a leggyorsabb módja annak, hogy elkerülje a megjelenését. Vannak olyan emberek is, akik kalciumcsatorna-blokkolókat fogyasztanak a görcsök megelőzése érdekében, de ezeket az izomlazítókkal együtt csak orvos receptje alapján szabad bevenni. Óvakodjon az öngyógyítástól!

A lábgörcsöknek átmeneti jellegűeknek és rövid időn belül feloldhatóknak kell lenniük, ha nem a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt, akkor jobb orvosi vizsgálatra menni, hogy az elemzések meghatározzák a követendő kezelést.