étkezés

Talán hallotta valamikor, vagy egyszerűen megérezte. Végül is logikusnak tűnik ezt gondolni igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt könnyebb lesz jóllakottnak érezni magát és ennél kevesebbet enni, sújt veszteni.

A közelmúltban egy kutatócsoport a University of Birminghamből (Anglia) kimutatta A főétkezések előtt fél órával 500 ml víz elfogyasztása elősegítheti az elhízott felnőttek fogyását. A tudósok úgy vélik, hogy ez az egyszerű beavatkozás nagyon hasznos lehet, és közegészségügyi kampányok révén könnyen elősegíthető.

Mi történik, ha egy korsó vizet iszik étkezés előtt

A kutatók elhízott felnőttek csoportját toborozták, és 12 héten keresztül követték őket.

A résztvevők mindegyike átesett egy súlykontroll-konzultáción, és mindegyiknek tanácsot adtak életmódjuk és étrendjük, valamint fizikai aktivitásuk javításának módjáról. A résztvevők közül 41-t arra kértek, hogy minden étkezés előtt igyon meg fél liter vizet. A többieknek azt tanácsolták elképzelni, hogy evés előtt tele van a gyomruk.

Akik naponta egyszer fogyasztottak vizet, azok átlagosan 1300 grammal többet fogytak, mint a kontroll csoportban. Azok azonban, akik a három főétkezés előtt ittak vizet, átlagosan 4,3 kg-ot fogyottak a 12 hét alatt. Azok részéről, akik étkezés előtt még egyszer iszogattak vizet, átlagosan csak 800 gramm fogyott.

Egyszerű és olcsó gesztus a fogyáshoz

A kutatók szerint e megállapítások értéke az egyszerűségben rejlik. "Ha csak egy korsó vizet iszik naponta háromszor a főétkezések előtt, az csökkentheti a testsúlyát" - mondták. "A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás növelésének rövid útmutatásával együtt ez úgy tűnik, hogy segít az embereknek további fogyásban.".

Tisztázni kell, hogy a résztvevőknek azt mondták, hogy igyanak normál vizet. A tanulmányhoz nem volt szabad szénsavas vizet, szénsavas üdítőket vagy cukros italokat inni, még könnyű italokat sem.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány biztató kezdeti eredményeket mutatott, és a csapat reméli, hogy az eredmények további kutatásokat eredményeznek az étkezés előtti ivóvíz előnyeiről.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „egy év alatt néhány felesleges kiló leadása jelentős lehet az egyén számára, és ez egyszerű módja lehet a fogyásnak. Ez egy egyszerű üzenet, amely valóban hozzájárulhat a közegészségügyhez «.