Az egyik tipp, amelyet általában akkor kapunk, amikor fogyni próbálunk, az, hogy növeljük a vízbevitelünket vagy legalább elegendő mennyiségű folyadékot igyunk minden nap, azonban csak egy korábbi kutatás bizonyította ezt az összefüggést. De most, egy új tanulmány azt mutatja, hogy az étkezés előtti ivás segít a fogyásban.

mutatja

A kutatást 84 elhízott felnőttel végezték, akiknek a testtömegét megmérték, mielőtt a csoportot véletlenszerűen ketté osztották volna, kérve, hogy felük igyon 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt 500 ml vizet.

A kontrollcsoportnak csak azt kellett elképzelnie, hogy a gyomra megtelt, mielőtt elkezdett enni. Tizenkét hét utánkövetés után, az étkezés előtt vizet ivó csoport további 1,3 kilót fogyott mint az a csoport, amelyik nem, ami arra utal, hogy hosszú távon az étkezés előtti vízfelvétel mérsékelt súlyvesztéshez vezethet.

Tekintettel a beavatkozás egyszerűségére és arra, hogy mennyire lehet kedvező egy fogyókúrás tervben, a tanulmány azt mutatja, hogy a folyadékbevitel ajánlása a főétkezések előtt nagyon hasznos stratégia lehet, amikor sújt veszteni.

Meg kell jegyezni, hogy az eredmények akkor is fennmaradtak, ha figyelembe vettük az esetleges zavaró tényezőket, mint például az életkor, a nem, az etnikum és mások, ezért, csak 500 ml vizet igyon meg körülbelül 30 perccel a főétkezések előtt Ez nemcsak a fogyást ösztönözheti, hanem mindennap megfelelő hidratáltságot is elérhet.

Ismét bebizonyosodott, hogy a vízfogyasztás kedvez a fogyásnak, és ebben a konkrét esetben a tanulmány azt mutatja, hogy az étkezés előtti víziválás elősegíti a fogyást, ezért van még egy okunk arra, hogy vigyázzunk a folyadékbevitelre és mindenre, ügyessé váljunk víz.

Via | Elhízás, 23. évfolyam, 9. szám, 1785–1791. Oldal, 2015. szeptember
Vitónicában | A víz segít a fogyásban?
Kép | iStock