Vásároljon kiegészítőket az ízületek gondozásához? Nem lesz: jobb kimenni a diétából
Tippek a plantáris fasciitis elkerülésére
- Kondicionálás és sérülések megelőzése bármilyen korosztályban és sportágban
- sérülés adaptáció
- almeria
- Edzés Redcord-tal (r) (innovatív felfüggesztéses edzés).
- személyes edzés
- személyi edzés almeria
- Funkcionális személyi edzés és kis csoportok
- ínszalag ficamok
- törések és elmozdulások.
- herniált lemezek
- Fizikai felkészülés trauma és idegsebészeti műtétek előtt és után
- Általános és nagy teljesítményű fizikai felkészülés
- Sport újrabeilleszkedés
- sérülés helyreállítása
- Fizikai gyógyulás sérülésekből: kiemelkedések
- a szülés utáni helyreállítás és a medencefenék egészsége.
- A testtartás újratanítása a scoliosisban és az ergonómiában.
- izomszakadás
- Személyre szabott egészség és fitnesz
- A nők egészsége és testmozgása: edzés a terhesség alatt
- íngyulladás
- Versa csiga (r) (excentrikus túlterhelési munka).
!Nos, ezekben a szabadnapokban ugyanezt kérdezem magamtól!
A feleslegesek mindig megtérülnek, de jól érzik magukat!
De mindig jobb vigyázni a felesleges kalóriákkal és megtartani a súlyt.
A futás kompenzálja-e az étrendben lévő túlzott kalóriákat?
A verseny nagy izomcsoportokat foglal magában, ezért jelentős energiafelhasználással (kalóriákkal) jár, de a futóknak tudnia kell, hogy a nem megfelelő étrendnek nemcsak a testzsírtartalma, hanem az egészség szempontjából is döntő súlya van.
Így a futás olyan tevékenység, amely magas energiafelhasználással jár, és ezért a túlsúly elleni küzdelemre utal, feltéve, hogy megfelelő étrend-tervvel kíséri.
Nézzünk meg egy példát: 30 perc 11 km/h sebességgel történő futás feltételezi, hogy a személy méretétől, életkorától és nemétől függően 350 és 450 kcal közötti energiafelhasználás várható. Az edzésen "elköltött" kilokalóriák megegyeznek azokkal, amelyeket egy egyszerű zacskó burgonya chips tartalmaz. Ezért egyértelmű, hogy a testtömeg (zsír) színlelése, amely csak a testedzésen alapul, a megfelelő étrend nélkül, a testmozgás alapján, valóban nehéz lesz.