TostaRica, Emésztőrendszer, Hacendado.

  • Mercadona, Lidl, DIA. Mi a legegészségesebb és legjobb ízű tortilla a szupermarketből?
  • Carrefour, Mercadona, Lidl. Mi a legjobb olcsó sushi a szupermarketben?
  • A Gullón, a Fontaneda, a Cuétara vagy a Mercadona fehér címkéjéből származó sütik között nagyon cukros, magas energiaértékű termékek találhatók.

Reggeli A szakemberek szerint ez a nap legfontosabb étkezése. Azonban ennek szenteljük a legkevesebb „szeretetet”. A kora reggeli órák és a jelenlegi életritmus nem teszi lehetővé, hogy minden szükséges időt szenteljünk. A gyümölcslének, gyümölcsnek, tojásnak (nem napi) vagy a teljes kiőrlésű kenyérnek kulcsfontosságúnak kell lennie a napi étrendben reggelente. Ehelyett és a kényelem érdekében kevésbé egészséges lehetőségekhez fordulunk, mint pl sütemények és ipari gyümölcslevek, gabonafélék, tej cukros kakaóval és sütivel, különösen a ház legkisebbjei között.

De vajon fogyaszthatunk-e mindenféle sütit naponta? Az OCU (Fogyasztók és Felhasználók Szervezete) ezt követően jelentést készített elemezzen 76 cookie-t különbözik a nagy márkáktól, hogy értékeljék táplálkozási adataikat. Minden spanyol átlagosan fogyasztunk 5kg sütemény évente (Heti 100 g), ezért fontos a legegészségesebb lehetőségek kiválasztása.

Az adat

A Coca Colában 11 gramm cukor van 100 milliliter termékben, amelyet az elemzett sütik némelyike ​​meghaladja:

Hacendado María teljes kiőrlésű gabona: 19 g cukor/100 g
Avenacol: 22 g cukor/100 g
Belvita Soft Bakes: 22 g cukor 100 g-onként
Emésztőrendszer Fontaneda: 22 g cukor/100 g
TostaRica Oceanix: 26 g cukor/100 g
Chiquilín: 36 g cukor/100 g
Oreo: 36 g cukor/100 g
Lu Príncipe csokoládé: 36 g cukor/100 g

Például egy sütitípus Az Oreo 40% -kal több cukrot tartalmaz, mint egy emésztőrendszer. Az alábbiakban áttekintjük az egyes márkák legegészségesebb változatát, bár nem mindegyik fogyasztható naponta.

süti

Az OCU szerint ez a két legegészségesebb süti, amelyet megtalálhatunk a szupermarketben (mindig az általuk elemzett 76 között). Különösen a Gullón reggeli teljes kiőrlésű gabonával, amelynek kalóriabevitele az összes közül a legkisebb (410kcal/100g). Mindkettőjüknek van egy alacsony cukortartalom másfél zsírban és sóban egyaránt. A Fibralia rosttartalma magasabb (11g/100g). E két süti mindegyike 9 grammot nyom, tehát ha tízet eszünk, aligha fogyasztanánk 1,2 gramm cukrot, amikor a WHO által ajánlott maximum 25 gramm a nap folyamán.

De Gullón a fent említetteken kívül számos egészséges sütit találtunk az elemzés során. A márka második legjobbja a Emésztés hozzáadott cukrok nélkül (0,5 g/100 g). Normális kalóriamutatóval rendelkezik (430kcal/100g) és a közepes zsír- és sótartalom. Teljes kiőrlésű lisztből (65,5%) és magas olajtartalmú napraforgóolajból készülnek, egyéb összetevők mellett. Gullón felől ebben a sorrendben követik őt:

Gullón María cukrok nélkül (3/5 csillag)
Gullón Vitalday (3/5 csillag)
Gullón María integrál (2/5 csillag)

Ez a két süti az alacsony kcal közepes zsír- és sótartalommal rendelkeznek. Az előnye campurrianas az, hogy 0% hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért az OCU ezeket értékként értékeli "jó". Azokat azonban Az Avenacol "elfogadhatónak" minősíti őket mert sok a cukoruk (19g/100g). Az Avenacol sütik mindegyike súlya 17g, tehát ha eszünk 7-8 süti mi fogunk meghaladjuk a WHO által ajánlott maximumot az összes napi cukor. A javára magas rosttartalom. Mint hasonló Campurriana sütik, bár gyengébb minőségűek, a listán találjuk:

Campurrianas csokoládé chips-szel (2/5 csillag)

Ezek a sütik a Chiquilín (Artiach) márkától, a legkisebbeknek tervezett táskákba csomagolva házból tartalmaz teljes kiőrlésű lisztet (tönkölybúza 32% és rozs 32%), barna nádcukrot 21%, magas olajtartalmú napraforgóolajat 11%, reszelt kókuszdiót, quinoa magot 2,3%, chia 2% -ot és fehérneműt 1,8% -ot, mézet, egyéb összetevők között 0,6%. A táskák mindegyike tartalmaz 4 sütemény, amelyek összesen csaknem 33 grammot nyomnak. Amikor megeszi őket, a gyermek összesen 7 gramm cukor az ajánlott napi 25 g-on. A pozitív pont az, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak, és kevés a só. Nincs több Chiquilín cookie az elemzésben.

Ezek a Fontaneda cégtől származó, csokoládé pehelyből készült Belvita sütik nem minden szupermarketben találhatók, de legalább az El Corte Inglés online áruházban megtalálhatók. Néhány gallea "elfogadható" az OCU számára. Minden süti súlya 50 gramm, ennélfogva csak egyet kellene ennünk mert minden süti tartalmaz 1 1 gramm cukor, vagyis kétszer akkora, mint a Coca Colaé. Ha kettőt eszünk, megérintenénk a WHO által meghatározott napi határt. Ezért a doboz csak 5 sütit tartalmaz, mivel ezek meglehetősen töltelékesek, és vaszal, magnéziummal, B6 és B9 vitaminnal dúsítottak. A tanulmány szerint a legjobbtól a legrosszabbig a következőket vásárolhatjuk meg:

Belvita bogyók (3/5 csillag)
Belvita tej és gabonafélék (3/5 csillag)
Belvita csokoládé (3/5 csillag)

A TostaRica típusú sütik között vannak a gyermekek részesítik előnyben ízéért és mindegyikük vicces rajzaiért. Azonban nem olyan egészségesek és "rossz minősítéssel" rendelkezik az OCU számára. Ennek ellenére a leginkább ajánlott az Oceanix (470 kcal/100 g), amelyek a magas zsír- és cukortartalom (26g/100g). Minden süti súlya 9,8 g, vagyis ha egy gyerek eszik 10 süti naponta maximum 25 g cukrot fogyasztana ajánlotta a WHO. A legjobbtól a legrosszabbig Tosta Ricában a következőket találjuk:

TostaRica Cacao (2/5 csillag)
TostaRica (2/5 csillag)
TostaRica Choco Guay (1/5 csillag)

A Mercadona cookie-kat nem lehetett kihagyni az OCU vizsgálatból, bár ezek nem tűnnek ki túl jól, közvetlenül a TostaRica alatt egy "rossz értékelés". A legjobbak az integrált María, amelynek a magas cukortartalom (19 g/100 g), valamint közepes zsír- és sótartalma. Minden süti súlya 6,1 g, így nem haladhatjuk meg a fogyasztását. A tanulmányban a Mercadona több fajtáját elemzik:

Animált földesúr (2/5 csillag)
Teljes kiőrlésű gabonafélék (2/5 csillag)
Emésztőrendszer (2/5 csillag)
Hacendado maría dorada (2/5 csillag)
Fahéj (2/5 csillag)
Hacendado tejcsokoládé emésztő zab (2/5 csillag)
Készült sütik (1/5 csillag)

A Fontaneda Digestive tartomány legjobb fajtája az erdei gyümölcs a tanulmány szerint, bár továbbra is kapnak a "rossz értékelés". Van egy magas zsírtartalom és magas kalóriabevitel (464 kcal/100 g). A gabonafélékkel és csak 5% bogyóval készített sütik mindegyike súlya 11 g (22 g cukor/100 g). 12 süti egy nap alatt túllépjük a maximumot napi WHO által ajánlott cukor.

Ahogy az várható volt, a csokoládékrémmel töltött sütik igen a legrosszabb táplálkozási szempontból a tanulmányban. Ennek ellenére mindegyiknek van olyan változata, amely „meg van mentve” és 2 csillagot és „rossz minősítést” kap. Mindkettő gyenge pontja az a nagy mennyiségű cukor. A Principe 31 g/100 g terméket tartalmaz az Oreo choco brownie 36 g/100 g-jához, amelyek szintén magas zsírtartalmúak. Evéssel 8 Principe Oreo cookie 0 4, túllépnénk a maximális cukrot WHO ajánlott naponta. Az OCU a következő sütiket is elemezte, nagyon rossz minősítéssel:

Oreo Mini (1/5 csillag)
Oreo Original (1/5 csillag)
Oreo Golden (1/5 csillag)
Oreo kettős krém (1/5 csillag)
Finom oreo (1/5 csillag)
Oreo fehér csokoládé (1/5 csillag)
Oreo fürdött (1/5 csillag)
Mini herceg (1/5 csillag)
MaxiChoc herceg (1/5 csillag)
Prince csillag tejcsokoládé (1/5 csillag)
Barqui-choco herceg (1/5 csillag)
Prince csillagok fehér csokoládé (1/5 csillag)