alatt

nak nek zabpehely Ez az egyik olyan gabona, amelyet "szuper ételnek" tekintenek. Kétségtelen, hogy nem hiányozhat a napi étrendből. Nagy mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéshez.

Amellett, hogy hozzájárul a szív egészségének javításához, az éhség csillapításához, az energiaellátáshoz és a vastagbél megtisztításához, ez nagy szövetségese lehet a sújt veszteni ha mindennap elfogyasztja. Ezért ma bemutatjuk Önnek a Zab diéta, könnyű és finom receptekkel a fogyás céljához.

A zab ezúttal a főszereplő, mert magas a tartalma rost, amely segít a felhalmozódott zsír megsemmisítésében. És így, öt nap alatt 4 kilót fogsz fogyni ha naponta eszik zabpelyhet:

1. nap:

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely tejjel és 4 eper.
  • Reggel közepe: Egy darab gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; vegyes saláta paradicsommal, brokkolival, spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál friss sajttal.
  • Snack: gyümölcs vagy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; 2 sárgarépa, hámozott és olívaolajjal öltözve. Fahéjjal és 2 evőkanál friss sajttal sült alma.

2. nap:

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely tejjel, banán vagy alma, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
  • Reggel közepén: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; paradicsomsaláta, brokkoli, saláta, olívaolaj és egy csipet só. Sült alma egy evőkanál joghurttal.
  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel, saláta spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Kompót alma 2 evőkanál friss sajttal és joghurttal.
Öt nap alatt fogyjon le 4 kilót, ha minden nap zabpehelyet fogyaszt.

3. nap:

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel, 6 eper.
  • Reggel közepén: egy csésze kávé cukor nélkül.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; saláta paradicsommal, salátával és spárgával.
  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; saláta spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál sajttal.

4. nap:

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel; gyümölcssaláta 6 eperrel és egy banánnal.
  • Reggel közepén: 6 eper és egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízben vagy tejben; zöldségsaláta zöldbabbal, hagymával. Egy alma és 12 mogyoró.
  • Snack: Gyümölcs és egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; saláta egy csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból. Alma 2 evőkanál friss sovány sajttal.

5. nap:

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely tejjel; 1 narancs, 6 eper.
  • Reggel közepén: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel; saláta borsóval, brokkolival és salátával. Egy alma.
  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta póréhagymával, zellerrel, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma kompótban joghurttal.