A Merj enni módszer (MAC) az csak a Mindful Eating program Spanyolországban alakult ki, és több mint 6 éve tanítunk a nagyközönségnek, csoportos és egyéni szinten, Barcelonában és Madridban.

mindful

A MAC program célja módosítsa az étkezési szokásokat (nem táplálkozási szempontból), érzelmi és egészségügyi hogy az egészséges testsúlyt idővel tartósan meg tudják tartani.

A közelmúltban olyan vállalatok kérték ezt a programot, amelyek biztosítani akarják alkalmazottaik egészségét. Ezért van a MAC a munkakörnyezet igényeihez igazítva a Mindful Wellness Program létrehozása.

Ebben az értelemben érdekes a nyomozás az üzleti iskolára bízta IESE ("Termelékenység és egészséges társaság") az hatás hogy gyakorolja annak népszerűsítését a vállalatok egészséges életét a munkavállalók termelékenységében. Ezt a tanulmányt a GO fit Observatory végezte, és az Adecco támogatta.

A tanulmány (amelyben közepes, nagy és Ibex 35 vállalat vett részt) arra a következtetésre jutott Spanyolország a faroknál van az ilyen típusú kezdeményezésekben, és hogy a vállalatok által általában végrehajtott tevékenységek elszigeteltek. A hiányzások csökkentése, a munkakörnyezet javítása és az összetartozás büszkeségének növekedése az amerikai vállalatok által kitűzött célok közé tartozik, ahol a nagyvállalatok évtizedes tapasztalattal rendelkeznek az ilyen típusú politikában.

Cél: tartsa fenn az egészséges testsúlyt tartósan, és:

    Tanuld meg felismerni és tudatosítani az éhség és a jóllakottság fizikai jeleit, hogy reagálni tudj rájuk ahelyett, hogy reagálnál; különbséget tesz az érzelmi éhség és a fizikai éhség között, az erőforrások bővítése annak érdekében, hogy megfelelően kielégítse a társasági, figyelemelterelési, jutalmazási stb. anélkül, hogy az élelmiszer-erőforráshoz kellene menni; és éber tudatossággal (éberségtechnika) megtapasztalni, mit kell enni, csökkentve a szorongást és a stresszt annak érdekében, hogy jobban részt vehessünk az érzékszervi tapasztalatokban, és így visszanyerjük az evés örömét. elsajátítani az egészséges szokásokat, például az éberség gyakorlását a vállalati környezetben, valamint a testmozgást.

Kinek lesz: Olyan emberek, akik automatikusan, stresszel vagy érzelmi okokból étkeznek, rendezetlen étkezési szokásokkal (korlátozások vagy túlzások) vagy súlyszabályozási problémákkal küzdenek, és idővel állandó megoldást keresnek diéta nélkül.

Tartalom: Az általunk javasolt program a következőket tartalmazza:

    Egészséges szokások: az éberség, az éberséges étkezési szokások és más egészséges szokások, például a testmozgás oktatása, amelyek elengedhetetlenek egy túlnyomórészt ülő környezethez, például a vállalathoz; Érzelmi intelligencia: erőforrások az önismeret (hiedelmek, mentális minták) fejlesztésére, az érzelmi szabályozásra (nem a kellemetlen érzelmek elkerülésére vagy elnyomására, hanem azok fenntartásának megtanulására), a motivációra (az igazi Miért?); Idegtudomány: Az agyunk működésének minimális ismerete segít megérteni az étkezésre késztető külső és belső kiváltó tényezők hatását.

Végrehajtás: A program egyénileg vagy 12-25 főből álló csoportos képzésben tanítható, szemtől szemben, 8 hétig (heti 2,5 óra) vagy 8, 2,5 órán át tartó foglalkozásként, amelyekre 15 naponta kerül sor.

A tudatos étkezési szokások beépülésének biztosítása érdekében javasoljuk, hogy a tanfolyam befejezése után a megfelelőnek ítélt foglalkozásokat időben, egymástól elkülönítve helyezzék el. Véleményünk szerint 1 havi 2,5 órás foglalkozás a tanfolyam befejezése után, 3 és 6 hónaposan.

Hely:

Barcelona, Madrid Y Bilbao.