Szia jó. Alapvetően szeretném tudni, mit gondol a csalásról, amikor diétázik, személy szerint én 7-8 naponta készítek egyet, és megragadom az alkalmat, hogy hamburgert vagy pizzát fogyasszam, amire leginkább vágyom, de ez attól függ, azon a napon, amikor rosszul érzem magam. Hagyok önnek egy felmérést, hogy lássa, mi derül ki.

gondolsz

Először megcsináltam őket, de másnap mindig gyomromtól voltam rosszul

Ezért inkább a hét napjaiban több kcal-t tettem be, és egy kicsit többet tornáztam, és sokkal jobban kijövök

Nos, ha igaz, hogy azon a napon valószínűleg többet fogyaszt, mint amennyit költ, de nem hiszem, hogy ez az egész hetet pótolni fogja. megyünk, hogy egy pizzában 1000 kalória van, a hamburgerben pedig hasonló.

dresmartinez írta: eleinte megcsináltam őket, de másnap mindig gyomromtól voltam rosszul

Ezért inkább a hét napjaiban több kcal-t tettem be, és egy kicsit többet tornáztam, és sokkal jobban kijövök

Egészen azonosulva érzem magam, attól függően, hogy melyik napon nagyon felpuffad a gyomrom, és ettől rosszul érzem magam, hahaha

@JohannPC Ha kompenzálni tudod, ha minden nap például 300 kcal a hiányunk, akkor egy hét alatt 2100 hiány áll rendelkezésünkre, ezért a pizza és egy koksz betételével körülbelül 1200-1300-at teszünk be, ami csak bennünket hagy 800-900 deficittel.

Ebben az esetben ez csak egy pizza és egy koksz, amelyekhez általában sült krumplit és fagylaltot is mellékelnek desszertként.

A múlt héten minden nap 1 órát edzettem. Hétfőtől péntekig (egy hónapja kezdtem). Én is diétázom, bár eszem barna rizst, csirkét, pulykát, brokkolit. Nos, szombaton ittam 6 sört és egy Tarradellas pizzát.

Nemcsak sajnálom, de a testem furcsának és nehéznek, duzzadtnak érzi magát.

Nem ismertem a cheat metal fogalmát, de tessék, abból látom, hogy a kiegyensúlyozott étrenden belül időről időre adok egy csemegét.

Remekül látom, mindent eszem, kiegyensúlyozottan (nem diétázok), és időről időre (havonta egyszer, kettőt) pizzát vagy hasonlót rendelek.

Ha változatos étrendben állandó vagy a hátralévő időben, semmi sem történik, hogy időről időre elkényeztesd magad.

"Igen" -re szavaztam, de szeretném tisztázni. Mert egy dolog az, hogy a csalásod napján szuper nagy macit teszel a mellkas és a hátsó részből, fagylaltot és vacsorára egy családi pizzát, mintha másnap az elektromos székbe ülnél; és egészen más dolog aznap bekerülni valamibe, ami nem szerepel a diétádban, ami lehet egy pizza vagy egy hamburger (a kettő egyike), és a lehető legtermészetesebb, például saját maga készítheti el, ahogy korábban mondták.

De jól kezelve és anélkül, hogy elmennék a fejéből, a csalásnapok mellett állok, ragaszkodom hozzá, mérsékelten, hogy valahogy megtévesszem az agyadat és azt a vágyadat, hogy magaddal torkollj. Bizonyos szempontból egészségesnek tekintheti. mentálisan.

hahaha az, hogy a "csalás napját" hívtuk így a baráti társaságomban, de azt hittem, hogy ez valami meghosszabbított dolog.!

Azt hiszem, némelyikének téves elképzelése van a csalásról. Átlagosan minden nap egy embernek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához (ez mind egy példa, minden ember más és más), se nem megy, se nem megy. Nos, amikor diétázol, tedd fel, hogy napi 1300-1400 kalóriát fogyasztasz, amellyel 600-700 hiányt kapsz, majd ha olyan testmozgást végez, mint futás vagy gyaloglás, az még többet ad hozzá. Ha egy nap elfogyaszt egy 1000-1200 kalóriatartalmú ételt (ami többé-kevésbé pizza vagy hamburger lenne), és a többi étkezés is jól sikerül, akkor a kalóriafogyasztása 2000, vagy esetleg valami több lesz, tehát van egy napja ahol nem fog veszíteni vagy nyerni (talán nyer egy kicsit). Azt akarom mondani, hogy ha rosszul étkezik étkezéskor, ha minden nap betartja az étrendjét, az gyakorlatilag nem befolyásolja Önt, és ez egyfajta "jutalom" is a cél eléréséért.

Ezzel nem akarok senkinek sem meggondolni semmit, csak megpróbálom elmagyarázni, ahogy látom

Nem, nem szeretem csinálni. Először is, nem szabad "diétázni", ha nem tanul meg enni és fenntartani tudja, mert ha nem lesz olyan visszapattanó hatás, akkor látni fogja az xD-t.

Nem szeretem, mert olyan, mintha elárulnád magad, mintha minden nap és egy héten egyszer felmennél, ahelyett, hogy felmennél 1-re, mert 1-re vagy 2-re megy le. Amikor én megtettem (ez nem mindig teljesülhet X vagy Y által) Aztán megbántam, hogy lefogy a súlyom, nem megyek fel (többnyire).

Nem csak az edzőterembe jár, hogy lefogyjon.

Attól is függ, hogy melyik hamburgert teszed be, és melyik pizzát, mert a bigmac 500 kalóriára megy, a közepes méretű pizza sokkal kalóriatartalmú, tökéletesen 1000 kalória körül a szuka.

De hetente egyszer tökéletesen kényeztetheti magát, és ennek nem kell befolyásolnia az étrendjét.

gnroh írta: "Igen" -re szavaztam, de szeretném tisztázni. Mert egy dolog az, hogy a csalásod napján szuper nagy macit teszel a mellkas és a hátsó rész között, fagylaltot és vacsorára egy családi pizzát, mintha másnap az elektromos székbe ülnél; és egészen más dolog aznap bekerülni valamibe, ami nem szerepel a diétádban, ami lehet egy pizza vagy egy hamburger (a kettő egyike), és a lehető legtermészetesebb, például magad készíted, ahogy korábban mondták.

De jól sikerült és anélkül, hogy elmennék a fejedből, a csalásnapok mellett állok, ragaszkodom hozzá, mérsékelten, hogy valahogy becsapjam az agyadat és azt a vágyadat, hogy magaddal torkollj. Bizonyos szempontból egészségesnek tekintheti. mentálisan.

Nekem is van egy "csalás étkezés" napom, de ezt mondod, még akkor sem ehetsz, mint egy szamár, mintha holnap meghalnál, és ha otthon csinálod, az is jobb.
Úgy gondolom, hogy ha ennyi hónapon keresztül diétázik, ha eredményei vannak, ez másrészt a szorongás kielégítésére szolgál.
A trükk egyensúlyban van, és minden ember anyagcseréjében. Például, ha a csalás ételt készítem, akkor jobban kell tennem, ha eszem, mert tudom, hogy éjszaka ez a gyomrom pumpája, minden nap "könnyű" vacsorához szokott, akkor az emésztés nehéz.

Értelmet látok azoknál az embereknél, akiknek hasizma van/látnak hasizmaikat. Azokban az emberekben, akiknek van belük, őszintén, nem tanácsolom. Igen, ez valami olyan, ami "boldoggá tesz" a diétával, de tessék, ha kissé túlsúlyos, akkor az egyáltalán nem segít.

Olyan, mint néhány olyan, amit az Instagramon látok, és ismerek, akik megadják nekik, hogy feltöltsenek olyan fotókat, amelyeket tervben tartok. "Játsszon szénhidrátterhelést", "játsszon csalétkezést", minden jól elhelyezve a fényképhez és ehhez hasonlóhoz, és ezek zsírok. egy. hanem látni. miért vásárol fehérjét stb., ha az első dolog, amit diétával és kardióval kell lefogynia. Nem több.

Aztán naponta 1 őrült ételt akarnak beletenni, jó, de nagyszerű, de amikor már vannak eredményeid, mert különben sokkal többe kerül neked, ha megszerzed őket.

Természetesen mindegyik anyagcseréjétől függ, és ha valóban szigorú diétát követ, vagy azt mondja, hogy diétázik, hétvégén azonban vakon vakol az ócska ételek, az alkohol stb. Azután. Sajnálom, de az életben ennek a személynek nem lesz sem hasizma, sem kiegyensúlyozott testalkata.

De nem mindenki képes szigorú diétát betartani, ételt mérlegelni stb. Hétfőtől vasárnapig, 4-5 napos edzésre, heti futásra.

Mindez az elérni kívánt célokon és az akaraterőn múlik. Akkor azt kapja, hogy a mindennapok része legyen, és nem kerül rá