SZEMÉLYI OKTATÓvá LÉT

Súlya 150 kiló volt, kontúrja 122 centiméter volt, testzsírszintje pedig 40 százalék, de ma már teljesen más ember

Darrell McTague mindig is nagy srác volt: magas volt, nehéz, és soha nem sikerült észrevétlen maradnia a mérete miatt. Több tucatszor próbált lefogyni, de soha nem sikerült, amíg valami nem történt az életében. Amikor befejezte az egyetemet: egy étteremben kezdett dolgozni, és az a tény, hogy állandóan egyik helyről a másikra költözött, késztette a nadrágja elszakad a combján fellépő súrlódástól. Ezért döntött a fogyás mellett.

fogyáshoz

Nem szakított egy-két nadrágot: olyan sok volt, hogy úgy döntött, hogy saját pénzét erősebbek vásárlásába fekteti, de ezek alig bírtak öt hónapot. Ezért döntött, amint azt a PopSugarnak elmondta: „Nem élhettem már így. Szóval beszéltem a barátnőmmel, mondtam neki, hogy valamit tennem kell, és ő úgy döntött, hogy velem csinálja ".

Hogyan fogyott 45 kilót, miután szívrohamot kapott

Az „út”, amint Darrell emlékeztet rá, 2012-ben kezdődött: Akkoriban majdnem 150 kiló volt, a kerület 122 centiméter volt, testzsírja pedig 40 százalék körüli. Ma Darrel alig haladja meg a 90 kilót, kontúrja 76 centiméterre esett, testzsírszintje 10 százalék. És ami a legjobb, új ember.

Megváltoztatta egész életét

Darrell McTague radikális változása vezetett oda fordítsd a szenvedélyedet a hivatásod iránt. Felfedezte a testmozgást, elkezdett futni, és fokozatosan elérte a céljait: ami 30 másodperces futásnak indult, az teljes munkaidős munkává vált: személyi edzővé vált és segítsen másoknak a SoTHISIsFitness.com webhelyen keresztül, és elmondja nekik a tapasztalatait.

Már az elején tisztázza, hogy nincs trükk 50 kiló lefogyásához: „Nem volt külön diéta. Nem volt új képzés. Nem volt speciális kombináció a kiegészítőkről, nem volt intenzív edzés, nem volt zsírégető klinika, nem volt különösebb shake vagy méregtelenítés. Nem volt varázslatos tabletta sem".

Amit Darrell tett, az az volt, hogy „elkezdte egyél megfelelő mennyiségű megfelelő ételt”. Mindenféle terméket eszik, bár nem tart szigorú diétát, "mert az kudarc érzését keltheti és tönkreteheti a célt". Ezért úgy döntött, hogy megközelíti a táplálkozás világát, és "intelligensebb és egészségesebb lehetőségeket választ, és mértékletesen étkezik".

Amit Darrell tett, az az volt, hogy "megfelelő mennyiségű ételt kezdett el enni".

Darrell étrendje egy normális napon ilyen. Edzés után egyél reggelit egy csésze kávé stevia-val, és a három lehetőség egyike: tojás és tojásfehérje némi sovány hússal; zabpehely egy gombóc csokoládéfehérje porral; vagy sovány tejjel készült gabonafélék. Néha adjunk hozzá egy darab gyümölcsöt reggel közepén.

Ebéd: valamilyen sovány fehérje zöldségekkel vagy pulykahamburger zsíros krumplival. A vacsora az ütemtervétől függ: Ha késik az edzőteremből, akkor valami hasonlót fog enni, mint az ebéd; és ha hamarosan megérkezik, a feleségével valami egészségeset főz, például grillezett steaket, csirkemellet vagy halat, zöldségekkel és szénhidrátokkal együtt.

A katonai étrend: mi ez és hogyan lehet használni a fogyáshoz

Amint összefoglalja:nem csak arról van szó, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk”, Bár fontos része a fogyás folyamatának. De figyelemmel kell kísérnie az érzelmi egészséget, a stresszt vagy a személyes kapcsolatokat is: minden működik együtt, és egyszerre érinti. Annak az oka, hogy sok ember nem megfelelő fizikai állapotban van, a stressz túl gyakran összefügg.

Sport, egy barát

Darrell felfedezte a „futást”, és mindennapos szenvedélyévé tette. A hét öt napján futni megy és hosszú távú versenyeken, sőt ultramaratonokon vesz részt, amelyeket csak szakemberek tartanak fenn. Ezért, amikor orvosa egy ellenőrzés során közölte vele, hogy pulzusa 43, hasonlóan egy sportolóhoz, nem lehet boldogabb.

De a futás még nem minden, és ezt jól tudja edzői szerepéből az Massachusetts államban, Massachusetts államban, Attleboróban, az Egyesült Államok keleti részén található edzőteremben. Az erősítő edzés elengedhetetlen az izomépítéshez, nyugalmi állapotban több kalória elégetéséhez és a test átalakításához, ezért heti két-három alkalommal edzen nagy intenzitású gyakorlatokkal, súlyokkal, gyógyszeres golyókkal stb.

Az ilyen típusú sport és karrierje között Darrellnek nemcsak fogyni sikerült, de jó súlyt is sikerült fenntartania számára. Mi „utazásként” kezdődött életmód lett: "Ember vagyok, és fontos megérteni, hogy az edzésterv átmeneti kudarcai éppen ilyenek: átmeneti".

Ember vagyok, és fontos megérteni, hogy az edzésterv átmeneti kudarcai éppen ilyenek: átmeneti

50 kilójával kevesebbet ad Darrell tippek a fogyáshoz és a kitűzött célok elérése: önmagában nem könnyű elvégezni, meg kell próbálni számítson valakire mellettünk, hogy segítsen nekünk; egy hosszútávú verseny, Ez nem sprint, ezért időbe telik a cél elérése; vannak hullámvölgyek ezt le kell küzdeni az út során; és mindezek felett, ne spóroljon egészségügyben: ha egy összeget el kell költenie az egészségre, akkor ez lesz életének legjobb befektetett pénze.