A jógának számos előnye van, mind fizikailag, mind szellemileg. Osztálytípusok, elemek és ruházat, hogy tökéletes jógivá válhasson.

tudományág

Ősi, távol-keleti szellemi gyakorlat, de a nyugat egyik legnépszerűbb tudományágává vált, és napról napra egyre inkább hívei vannak. Minden korosztály gyakorolja, és az osztályok sokfélesége nem növekszik.

Azonban nem mindenki tisztázott mire való a jóga és milyen sok előnye van. Elmondjuk, miről szól ez az évezredes tudományág, és hogyan lehet ezt a közérzeted javára tenni.

Mi a jóga és mire való

A (szanszkrit eredetű) szó alapvetően "uniót" jelent. Ez az egyesülés a lélek (az egyén) és a Lélek (Isten vagy a világegyetem) kapcsolatára utal, és a jóga nemcsak az egyesülés ezen állapotának leírására szolgáló szó, hanem az elérésének eszköze is.

Jóga szőnyeg Fitness Pilates Gym csúszásgátló szőnyeg 10 Mm

4. csomag tégla gumiblokk Eva tégla jóga pilates

Jóga szőnyeg 6 mm csúszásmentes Pilates Fitness tornaterem

Labda jóga labda erdő fitness szferodinamika 75 cm tornaterem

Yoga Mat Pilates Fitness Gym 6mm PVC szőnyeg + táska

Szőnyeg vagy importált szőnyeg 8 mm jóga pilates tornaterem

Taco jóga tégla tégla Eva PVC importált pilates blokk

Yoga Mat Forest Fitness Pilates Roll-up 4mm

Yoga Mat 10mm funkcionális edzőkészlet + Yoga Ball 55

Yoga Mat Torna Mat Fitnes Kit izometrikus szalagok

Ebben az értelemben fontos része a hindu vallásnak, mivel testesíti meg a lét természetes állapotát és a szellemi megvilágosodást. Gyakorlása a buddhizmus alapvető eleme és a helyes meditáció szövetségese.

A jóga előnyei

Mindannyian tudjuk, hogy ennek a tudománynak a gyakorlata, annak bármely változatában, ideális a stressz csökkentésére és a változások csökkentésére a napokban terjedelmes ütemtervekkel. Amint belépsz a jógi univerzumba, rájössz, hogy ez sokkal több, mint az edzés és a jó állapotban tartás módja. Ez egy szerves életmód, amely gyógyítja, ápolja és erősíti a testet, az elmét és a szellemet az ászanák, a légzés és a meditáció révén.

Megtekintheti a Mercado Libre edzéshez szükséges kiegészítőket

Tekintsük át ennek a gyakorlatnak a legfontosabb előnyeit:

  • Javítja a légzést

Az egyik kulcs a légzés. Bár furcsán hangzik, a legtöbben rosszul lélegezünk (az orr helyett a szájon át). Helyes légzéssel jobb előnyöket érünk el a vérben.

  • Javítsa rugalmasságát

A munkamenet során több ászanának nevezett testhelyzetet hajtanak végre, és a rugalmasság kulcsfontosságú ahhoz, hogy képesek legyenek ezeket helyesen végrehajtani. Megnyújtja a test összes izmát, egyre rugalmasabbá válik.

  • Javítja a fizikai erőnlétet

A rugalmasság növelése mellett növeli az izomtónust. A legfontosabb az, hogy apránként haladjon, hogy az izmai megnyúljanak, és ne legyenek sérülések.

  • Javítsa testtartását

Az ászanák a rugalmasságon kívül jobb testtartást biztosítanak számunkra. A rossz testtartás okozta krónikus hátfájás hatékony kezelése. A kontraktúrák miatti nyaki fájdalom esetén is.

Mat Yoga Pilates gördülő torna szőnyeg 170x60

Mat Yoga Pilates gördülő szőnyeg Premium 6 Mm

Jóga szőnyeg Fitness Pilates Gym csúszásgátló szőnyeg 10 Mm

Pilates jóga labda tornaterem megerősített szferodinamika

Jóga Pilates megnyújtó készlet 2 tégla blokk + öv

Mat jóga szőnyeg 4 Mm Pilates Rollable Matt importált PVC Fitness Sport tornaterem

Mat + Portamat 6mm jóga pilates mat

Gömbdinamikus labda 65 cm-es fitnesz pilates jóga + inflátor

Yoga Mat Pilates Fitness Gym 6mm PVC szőnyeg + táska

4. csomag tégla gumiblokk Eva tégla jóga pilates

  • Erősíti az értelmi kapacitást

Számos testtartás vagy ászana növeli az agy működését, három tényező kombinációjának köszönhetően: fokozott koncentrációval, jobb oxigénellátással a légzőgyakorlatokból, és olyan testtartásokkal, amelyek fokozzák az agy véráramlását.

  • Segít csökkenteni a szorongást

A meditációval együtt nagyszerű a problémás elme megnyugtatása, a szorongás csökkentése és az egyensúly helyreállítása. Ez egy olyan tudományág, amely segít megismertetni az itt és most, azáltal, hogy elménk eljut a jelen pillanatig, ahol nyugodt és koncentrált tud maradni.

  • Javítsd az érzelmeid irányítását

Ezt keresik sokan, akik elkezdik gyakorolni ezt a fegyelmet, és ez egy előny, amelyet a gyakori gyakorlás jelent. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a szorongás és a stressz szintjét, és közelebb kerüljön a belső békéhez, lehetővé téve a közérzet és a harmónia állapotának elérését.

Meditáció Zafu. Mérés: 19 cm x 32 cm. Tompa pamut párnázás. Mosható fedél.

Meditáció Zafu. Méret: 19 X 32 cm. Bio hajdinahéj tölteléke.

Prémium minőségű hímzett meditáció Zafu 31 X 20 Arcana Caeli

Zafú meditáció Om-val: 19 X 32 Cm. Prémium töltelék: Pamut tömörített polármaggal. Mosható fedél

Meditáció Zafú: 21 X 34 Cm. Nyomtatás. Tompa pamut párnázás. Mosható fedél

Dupla párnázott Zabutón 75 X 75 Cm. 4 rétegű szigetelőanyaggal. Meditáció Zafu plugin

Meditáció Zafú: 19 X 32 Cm. Nyomtatás. Pamut töltelék.

Zafu meditáció. Mérje meg 21 X 34 Cm. Bio hajdinahéj tölteléke. Mosható fedél

Pamut meditáció Zafu. Közepes 19 Cm X 32 Cm.

Meditáció Zafu Omval. 19 X 32 cm. Kagylótöltés.

Tartozékok a gyakorláshoz

A nyugat e tudományág körül kialakult furora megsokszorozta a gyakorlás lehetőségeinek számát, akár otthon, a YouTube-on vagy telefonos alkalmazásokkal, akár egy stúdióban vagy edzőteremben lévő oktatóval.

Íme néhány kiegészítő a gyakorláshoz és a legjobb eredmények eléréséhez:

Ezek alapvető, véges szőnyegek, amelyeket a testtartások gyakorlására használnak. Ha a térde fáj a padló megérintésekor, akkor inkább vastagabb szőnyeget válasszon. Az 5 vagy 6 mm-eseket már "vastagnak" tekintik, és problémamentesen kell dolgozniuk.

A Mercado Libre szőnyegeket láthat

Vannak speciális törölközők, amelyek szilárdan tapadnak a szőnyeghez, és néha olyan jól működnek, hogy az emberek olcsó szőnyeget vásárolnak, mert ami élvezetessé teszi az élményt, az a törölköző.

A helyes helyzet kialakításához használhatunk egy olyan párnát, amely a lábak kényelmes támasztékának és a gerinc függőlegességének kedvez. Ezekre a különleges párnákra ülve a csípő és a lábak ellazulnak, elősegítve a mellkas és a tüdő felemelését és kinyitását, valamint megkönnyítve a légzést.

Ha azt akarjuk, gyertyákat adhatunk hozzá, egy hangszóró pedig jó zenét és tömjént ad hozzá, hogy a gyakorlat egyre kellemesebb és megnyugtatóbb élmény legyen.

Pilates jóga labda tornaterem megerősített szferodinamika

Pilates jóga labda megerősített szferodinamika 75 cm + inflátor

Szferodinamikus orvosi pilates labda 65/75/85 Cm Dpr

Svájci szferodinamikus jóga labda 65 cm tornaterem pilates labda

Gömbdinamikus labda 65 cm-es fitnesz pilates jóga + inflátor

Gömbdinamikus labda 75 cm-es fitnesz pilates jóga + inflátor

Labda Pilates gyógyjóga torna 85 cm-es minőségű tornaterem

Gömbdinamikus labda fitnesz pilates jóga 65 cm ajánlat!

Labda szferodinamika Fitness Pilates jóga 75 cm 2msport

Spherodinamikus fitnesz pilates labda 85 cm. 2msport

A jóga típusai

A jógának sok típusa létezik, és az ideális az, ha megpróbálja kideríteni, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek és vágyainak. Ne felejtsük el, hogy mindig kényelmes beszélni az oktatóval, mielőtt bármelyik osztályra regisztrálnának, és naprakészen tartanák az orvosi ellenőrzéseket.

  • Hatha

Ez a leggyakoribb. A testet segíti a meditáció megkönnyítésében, és ez magában foglalja az életenergiák (prána) felébresztését. A rugalmasság és erő növelése érdekében testtartásokat, légzési gyakorlatokat (pranajama), tisztító és energiazárókat (bandhákat), valamint kézi testtartásokat (mudrákat) tartalmaz a prána irányítására és fokozására.

  • Bikram

Ez egy olyan változat, amelyet 42 fokos hőmérsékleten gyakorolnak. Fűtött helyiségben, 90 percig végezzük, és a hő nem csak a pihenést segíti, hanem növeli a test rugalmasságát és állóképességét is. 26 testhelyzetből és 2 légzőgyakorlatból áll, amelyek javítják az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, miközben növelik a koncentrációt és a mentális tisztaságot.

  • Acroyoga

Hatha és az akrobatika kombinációja. Párban működik, és az ötlet az élet egyensúlyának elősegítése, hogy teljes mértékben élvezhessük a boldogságot.

  • Iyengar jóga

Ez a módszer szilárdan e diszciplína hagyományos elvein alapszik, amelyet több mint hetven éven át fejlesztett ki BKS Iyengar, aki 96 éves élete során minden nap gyakorolt. Tartalmazza a kiegészítők használatát, ami lehetővé teszi a nagyon sajátos testtartások kialakítását.

Női divat jóga tornaterem kétrészes szett

Női sportgatyák Lycra futó Yakka jóga

Női sportinges futó tornaterem jóga Yakka M20

Rövid leggings kerékpáros motoros nő sportos Yakka tornaterem jóga

Ismerje el az egyik zsebes jóga Rodman kocogót

Pilates jóga csúszásgátló Sox zokni

Sox® csúszásgátló jóga Sox lábujj nélkül sarok nélkül De192

Csúszásmentes nyári pilates jóga Sox harisnya

Sox harisnya csúszásmentes jóga pilates úszás De191c

Csúszásgátló harisnya jóga és pilates X párhoz

Egyszerű technikákból áll, amelyeket mindenki élvezhet, kortól és fizikai képességektől függetlenül. Ez egy teljes tudomány, amely magában foglalja a légzést (pranayama), az ászanákat, a hangot, az éneklést (mantrákat) és a meditációt. Úgy tervezték, hogy a legmagasabb tudatosság élményét kínálja a Kundalini emelkedése révén.

Inverziós tábla szakértői fitneszterápiás hordágy - El Rey

A Pilates kötéllel ellátott mandzsettaláb Fabrica Delriopilates

A Pilates Reformer ágyrugók 1. minőségű Delriopilates

A Pilates Reformer a színeket választja az X 4u választáshoz

A Pilates Bed Reformer Compl Delipopilates gyártók .

Pilates Reformer szilikon kerék C/csapágyak 7x8!

Pilates Reformer Gag C/omega Fabrica Delrio 6x8

Baston Stick Pilates Reformer Fabrica Delrio 3 X 4 vásárlás

Pilates készlet kötelek mandzsetta láb Delriopilates vásárolni 3 X 4

Akupresszúrás szőnyegtakaró - a nyak és a hátfájás enyhítésére