gyermekeinek

A reggelit, az ebédet és a vacsorát tekintik a fő étkezéseknek, és mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy ezek minden életkorban a legkiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek legyenek. A kicsik esetében azonban általában az uzsonna a szülők legfőbb gondja. Reggel közepén és délután a gyerekeknek fel kell tölteniük energiájukat, és az ipari snackek tűnik a legpraktikusabb megoldásnak, bár nem a legegészségesebbek. Ha inspirációt keres, hogy egészséges harapnivalókat készítsen gyermekei számára, jó híreink vannak, sokféle egészséges harapnivaló létezik, és ezek nagyon könnyen elkészíthető!

Gyümölcs nyalókák a legforróbb napokra

Az oszlopok tökéletes megoldást kínálnak egy nyári snackre, és ha egészséges alapanyagokból készítjük őket, akkor még finomabbak lesznek. Válasszon szezonális gyümölcsöt, vagy azt, amelyet a legkisebbek szeretnek a legjobban, használjon többféle és különböző színű terméket, hogy még szebb legyen az eredmény. Mossa meg, hámozza meg (ha szükséges), és vágja darabokra a gyümölcsöt. Töltsük meg a jégkrém formákat a vágott gyümölcsökkel és adjunk hozzá citromot, almát vagy friss narancslevet, hogy ellepje. Tárolja a fagyasztóban legalább 6 óra tálalás előtt.

Könnyű és egészséges fagylalt

Kevés gyermek (és felnőtt) nem szereti a fagylaltot, ezért javasoljuk ezt az egészségesebb verziót, hogy még jobban élvezhesse ezt a finomságot. Hámozzon meg és vágjon darabokra 4 banánt, és tárolja a fagyasztóban. A folyamat praktikusabbá tétele érdekében kis zacskókban vagy tartályokban tárolhatja őket. Töltse meg a jégkockákat (amelyeket jégkockák készítéséhez használ) természetes joghurttal, és tárolja a fagyasztóban. Hagyja az összetevőket megfagyni legalább 6 óra. Mosson meg és hámozzon meg két barackot vagy két másik szezonális gyümölcsdarabot (dinnye, görögdinnye, kivi, szeder stb.) és öntsön mindent a turmixgépbe a banánnal és a fagyasztott joghurtkockákkal együtt. A mérések körülbelül: 2 fagyasztott banán, 10 fagyasztott joghurtkocka minden csésze friss gyümölcsért. A fagylalt néhány perc alatt készen áll a fogyasztásra. Biztosak vagyunk abban, hogy az első kipróbálása után más kreatív kombinációkkal áll elő.

Szórakoztató nyárs

Ez a recept nagyon egyszerű és praktikus, az egyetlen titok, hogy különböző típusú és színű gyümölcsök állnak rendelkezésre az édes változathoz, valamint zöldségek, lágy sajt vagy pulyka sonka a sós nyársakhoz. Ha úgy gondolja, hogy nincs sok kreativitása ehhez a falatozáshoz, keressen az interneten a „gyümölcsnyárs” vagy a „zöldségnyárs gyermekek számára” kifejezésre, sok képet talál inspirálni. Az ilyen típusú snackek amellett, hogy egészségesek és könnyen elkészíthetők, nagyon dekoratívak és tökéletesek a gyermekeink partijához. Ha nyársakat készít gyermeke születésnapjára, ne felejtse el használni a legkisebbek számára is alkalmas fa fogpiszkálót.

Joghurt kupa a bajnokoknak

Ez az uzsonna nagyon könnyen elkészíthető és csak eltart joghurt, gyümölcsök és gabonafélék. Válassza ki gyermeke kedvenceit, hogy még finomabb legyen az eredmény, és dolgozza fel a prezentációt, hogy megnyerje őt ezzel az új javaslattal. Ha fedeles üvegeket használ, elviheti a piknikre. Ebben az esetben ne felejtsük el, hogy tálaláskor adjuk hozzá a gabonaféléket, és a joghurtokat szigetelt tasakban hordozzuk, hogy ne romljanak el.

Egészséges chips és édesség, igen, lehetséges!

Ez a recept előzetes előkészítést igényel, de nagy mennyiségben készíthet chipseket és édességeket, és hetekig tárolhatja őket légmentesen lezárt edényekben vagy fedett üvegedényekben. A választásról van szó szezonális gyümölcsök és zöldségek, amelyekben magas a rosttartalom, például alma, eper, őszibarack, körte, ananász, kivi, banán, répa, cukkini, burgonya, sárgarépa, tök stb.

  • A sós chipshez: mossa meg, hámozza meg (ha szükséges), és vágja a zöldségeket 2 mm vastag szeletekre. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Helyezze a zöldségeket egy csepegtető olajjal egy tálcára, annál nagyobb, annál jobb, úgy, hogy az összes hozzávaló kissé el legyen választva. Főzzük 15-20 percig vagy ropogósra..
  • Édességekhez: Készítse elő az édességet, amikor elkészítette a zöldségszeleteket. Melegítsük elő a sütőt 100 fokra és helyezze a gyümölcsöt egy sütőpapírral korábban kibélelt tálcára. Ez a folyamat lassabb, mivel a gyümölcs kiszáradásához és nem főzéséhez alacsonyabb hőmérsékletet kell tartania. Hagyja nyitva a sütő ajtaját a folyamat során, hogy a gyümölcsben lévő nedvesség könnyebben kijöjjön. Az édesség készen áll, amikor a gyümölcs szinte az összes vizet elveszítette, és az állaga sima.

Tarka palacsinta

4 palacsintához 1 tojás, 250 ml tej, fél csésze liszt és 4 evőkanál nagyon intenzív színű gyümölcs (eper, áfonya, szeder, őszibarack, kivi stb.) Kell. Az összetevőket jól keverje össze a keverővel, és készítse el a palacsintát a serpenyőben. Adja hozzá gyermekei kedvenc lekvárját és tálalja.

Sárgarépa botok és krémsajt

Az egészséges snackek másik eredeti ötlete, főleg nyáron, az elkészítés nyers zöldségrudak. A gyermekek általában sárgarépát, uborkát, paprikát, salátát fogadnak el leginkább. kívül, készítsen tejszínt, összekeverve néhány evőkanál kenhető sajtot, szezámmagot, szűz olívaolajat és finomra vágott petrezselymet. Ez egy olyan snack, amelyet a gyerekek apránként kóstolhatnak és megoszthatnak barátaikkal.

Valami klasszikus, ami mindig diadalmas (kenyér csokoládéval)

Semmi sem egyszerűbb, mint egy szelet kenyér felvágása, ha lehetséges teljes kiőrlésű gabona vagy gabonafélék, és adjunk hozzá néhány négyzet csokoládét. A gyerekek imádják, és sokkal egészségesebb, mint az ipari "csokoládé-alapú" kenetek.

Levek és turmixok, hogy még több gyümölcsöt adjon az étrendhez

Ha gyermekei nem szeretik a gyümölcsöket, és úgy gondolja, hogy többet kellene enniük, gyümölcslé és turmix lehet a megoldás az uzsonnára. Szerezzen be egy jó gyümölcslevet vagy turmixgépet, és válasszon szezonális gyümölcsöket, hogy az eredmény még táplálóbb és ízletesebb legyen. A gyümölcslevek esetében kezdjen valami egyszerűvel, a leggyakoribb gyümölcsökkel, például eperrel, almával vagy körtével, majd javasoljon újabb keverékeket. A turmixokhoz használhatunk banánt, joghurtot vagy tejet más gyümölcsökkel együtt, hogy az eredmény krémesebb legyen.

Ezekkel a receptekkel és egy kis gyakorlással az egészséges snack nagy kihívása tökéletes alkalom lehet arra, hogy nevelje gyermekeit egyél változatosabban és kiegyensúlyozottabban. Ha bevonjuk őket az ételek elkészítésébe, ez is segít abban, hogy jobban tudatosítsák az étkezés fontosságát, és szájpadlásuk könnyebben megszokja az egészséges ételeket.