Az énekes és más hírességek jégfürdőket használnak a fizikai megterhelés után. De vajon valóban vannak-e előnyeik?

A fagyasztott kádban való áztatás nem éppen szuggesztív javaslat. És még kevésbé, most, hogy az ősz keményen üt. De ez egy olyan gyakorlat, amely divatossá vált, különösen a hírességek világában és kifejezetten a sportolók körében a testedzés utáni gyógyulás érdekében. Már láttuk, hogy Cristiano Ronaldo a mérkőzések után elmerült a jégfürdőben, de ezúttal így volt Lady Gaga, aki ezt a technikát alkalmazta, krioterápiának is nevezik.

mire

Megteszi, hogy helyreálljon a koncertjei alatt végzett erőfeszítések után. Ez nem kevés, tekintve, hogy az énekesnőnek meg kell küzdenie a fibromyalgia következtében elszenvedett fájdalommal is.

Így pózolt néhány nappal ezelőtt az Instagramon: elmerült egy jégkockákkal teli kádban, miközben elmagyarázta, hogy ez már rutinná vált.

"Koncert utáni rutinom: a jégfürdő 5-10 percig. 20 perces forró vizes fürdő után. És végül egy kompressziós ruha jéggel még 20 percig "- magyarázta Gaga követőinek.

Van-e előnye a jégfürdőzésnek?

Nem kerülhetjük el a kérdést: Ezek a jégfürdők valóban hatékonyak, vagy csak divatosabb trendek? A jégfürdőkkel kapcsolatos kétségeink tisztázása érdekében konzultáltunk Ricardo González Castelló gyógytornásszal és osteopathával, a Doctoralia tagjával. Mert kezdetként nem mindenki tehet róla. "Nem ajánlott azoknak, akiknek van a bőr rendellenességei, túlérzékenység hideg vagy bőrelváltozások esetén"- pontosítja a szakember. - Sem szívbetegségek és epipsziák, sem idősek és gyermekek esetében" - teszi hozzá.

De visszatérve a kezdeti kérdésre, a jégben fürdőzésre izomszinten igenis előnyös. González Castelló elmondja, hogy melyik: "A hideg bezárja a kapillárisokat, így a víz elhagyásakor intenzív hiperémia (fokozott vér) keletkezik, amely javítja a környék vérellátását, oxigént biztosít és csökkenti az izomfáradtságot ".

A hideg pedig hatékonyan helyreállítja az izmokat, de különösen aerob és kitartó tevékenységek után. Ezért Lady Gaga kb. Két óra elteltével használja fel a koncertjeit, ahol koreográfiájával nem áll le.

Meddig kell tartania a jégfürdőknek?

Ebben az énekesnő kiemelkedővé válik, mivel betartja a szakértők ajánlásait a levélhez. "Ideális esetben menjen vödrökbe, és tartson néhány másodpercig, majd szálljon ki a vízből, tekerje be magát egy törülközővel vagy fürdőköpennyel, és ismételje meg a műveletet még háromszor-ötször" - magyarázza a gyógytornász.

Ami pedig az időtartamot illeti: "A legbátrabbak számára ez öt vagy 10 percig tarthat a jég belsejében. A víznek hozzávetőlegesen 12-15 fokos hőmérsékletűnek kell lennie".

A hideg segít csökkenteni a fájdalmat

Ne feledje, hogy ezeket a jégfürdőket nem öröm okán végzik, hanem mint másként kezelés, ha sérülés vagy izom helyreállításra van szükség. Ezért nem szabad őket félvállról venni. "A fizioterápiában a krioterápiát széles körben alkalmazzák olyan esetekben, amikor a gyulladás csökkentésére van szükség, különösen az akut sérülések, például ficamok, zúzódások vagy zúzódások első óráiban" - pontosítja a szakember. "Szülés utáni vagy fasciitis esetén is alkalmazzák. A hideg segít csökkenteni a fájdalmat, ne felejtsük el, hogy fő hatása fájdalomcsillapító".