Nyáron több kellemetlenséget szenvedünk. Megmondjuk neked, hogyan fejezheted be őket attól függően, hogy ez hatással van-e a lábujjakra, a sarokra, a talpra vagy a lábujjak alá. Fedezze fel, hogyan lehet hatékonyan kezelni a lábfájást.

Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró

lehet

2019. május 27., 17:27

A lábproblémák egyik gyakori következménye a fájdalom megjelenése. Az a körülmény, amely az Arthritis Care & Research és az Osteoarthritis & Cartilage cikkekben megjelent két tanulmány szerint, az életminőség fokozatos csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül a lábfej bármilyen változása befolyásolhatja a test beállítását, és kényelmetlenséget okozhat a bokában, a térdben, a csípőben vagy a hátban. és ha nem orvosolja ezt a helyzetet, meghízhat!

Bármilyen módon elkerülhetők-e a görcsök?

A lábfájdalom így befolyásolja a súlyát

A túlsúly elősegíti a gyermekgyógyászati ​​problémák megjelenését, de az American Orthopedic Foot and Boka Society fenntartja, hogy fordított kapcsolat is előfordul. A tanulmány azt sugallja, hogy ezek a fájdalomhoz vezető rendellenességek miatt az ember kevésbé mozog, ami az érintettek 41% -át hízik.

A lábfájdalom megváltoztathatja az egészségi állapotot, különösen a súlyt

"Mi több, minden olyan lábprobléma, amely megakadályozza a könnyű mozgást, ronthatja az egészségi állapotot. Nagyon gyakori, hogy olyan embereket találunk magas glükóz- vagy koleszterinszinttel, akik nem tudják kordában tartani őket, mert nem kísérik az étrendet testmozgással a lábukban érzett kellemetlenség miatt. Dr. Antonio Zalacain, a Katalónia Orvosok Kollégiumának alelnöke.

hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat

28 csont, 33 ízület, körülbelül 100 szalag és több mint 40 izom és ina. a láb olyan összetett gépezet, amennyire kényes. Ezért sok tényező "destabilizálhatja" őket. De egyetlen lábfájdalom sincs. Attól függően, hogy mi okozza a változást, az affektációt egyik vagy másik helyen elszenvedik. Ha pontosan megnézi, hogy a lábának mely része fáj, akkor megtudhatja, miért van, és megoldja a helyzetet.

Kellemetlenséget érez az egész lábán?

Nyáron a láb jobban megduzzad, mert a meleg miatt a rossz vérkeringéssel járó problémák súlyosbodnak. Hogy elkerülje.

  • Ha órákat tölt ülve, félóránként kelj fel, és végezz felváltott sarokemelést 2 percig.
  • Ha általában áll üljön 2 óránként és masszírozza a lábat úgy, hogy a kéz ujjait a bokák és a sarok felé csúsztatja.
  • A nap végén, áztassa a lábát forralt vízbe - hagyja melegedni - kakukkfűvel (nagyszerű gyulladáscsökkentő), sóval vagy bikarbonáttal.

Ne fájjon a lábad oldala?

Bunionok, tyúkszemek, tyúkszemek. gyakran okoz fájdalmat a láb ezen részén. Ha ilyen típusú sérüléseket észlelt, keresse fel a fogorvost, hogy tegyen lépéseket az ügyben. Eközben.

  • Viseljen megfelelő lábbelit. A kényelmetlenség csökkentése érdekében segít széles cipő viselésében, amely csökkenti a súrlódást a már sérült területen. Ha zárt cipőt kell viselnie, akkor ebben az esetben a nagyon puha bőrűek viselik el a legjobban.
  • Hidegen alkalmazzon. A fájdalmas területre történő felvitele gyorsan enyhíti a kellemetlenségeket. Tegyen néhány jégkockát egy ruhára, és tekerje fel. Körülbelül 10 percig vigye fel a fájdalom helyére a kezével.
  • Masszázs olajjal. A terület napi masszírozása javítja a problémát. Keverje össze a szárított levendula virágokat olívaolajjal egy edényben. Zárja le, és meleg vízben áztassa forró vízben. Áztassa a kezét, és masszírozza meg a területet.
  • Nyújtsa gumiszalaggal. Ez a gyakorlat csökkenti a fájdalmat és erősíti a lábfejet, hogy megakadályozza a további epizódokat. Kösse össze egy rugalmas üzleti stílusú zokni végét. Helyezze be a nagy lábujjait, és nyújtson oldalra, 1 percig feszülve.

Éles fájdalmat érez a nagylábujjában?

Amikor a vér húgysavszintje meghaladja az értékeket normálisnak tekintve kristályokat képezhet - az úgynevezett "köszvény" -, és lerakódhat a különféle ízületekben (általában az első lábujjban), ami nagyon fájdalmas gyulladást okoz. Mit tehet ebben az esetben?

Túlsúlyos? Minden leadott kilóért 5% -kal csökkenti a köszvény kockázatát

  • A "DASH" diéta segít. A Johns Hopkins Orvostudományi Kar (USA) kimutatta, hogy ez a diéta (amelyet hagyományosan a vérnyomás csökkentésére használnak) szinte ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes gyógyszerek a húgysavszint csökkentésében a vérben. Alapja a só-, cukor- és zsírbevitel drasztikus csökkentése, és lényegében teljes kiőrlésű gabonafélék, halak, diófélék, gyümölcsök és zöldségek bevétele.
  • Purinák az öbölben. Megszüntetésük segít a fájdalom akut epizódjainak ellenőrzésében. Szerves húsokban, halakban, tojásokban, kagylókban, spenótban, szardíniaban vannak jelen.
  • A gyulladás csökkentése érdekében hideg vizet. A hideg rendben van, de ebben az esetben annyira fájhat, hogy a jéggel való egyszerű érintkezés kellemetlen. Töltsön meg egy edényt hideg vízzel, és merítse el a lábat. Ha nagyon fáj, pihenjen és kérdezze meg orvosát, hogy szedhet-e gyulladáscsökkentőt.

Fáj a sarok vagy a talp?

A láb alján (a plantáris fascia) végigfutó szövet gyulladása vagy irritációja feszültséget, merevséget, "égést" okoz a sarokban vagy fájdalmat okoz. Különösen reggel észreveheti, vagy hirtelen érezheti, miután megerőltető tevékenységet végez. Hogy irányítsam.

Séta előtt feszítse meg jól a lábát és a bokáját, hogy elkerülje a talpi fájdalmat

  • Fogyjon a felesleges kilókból. A fasciáknak túlterhelniük kell magukat, hogy támogassák ezt a súlyt, ami megkönnyíti annak gyulladását. Megint csak az ideális súly visszanyerésével ez a kellemetlenség eltűnhet.
  • Párnák jobban. Ha hajlamos ilyen típusú problémákra, hajlékony talpú, de nem puha cipőt kell választania. Továbbá, ha ez az eseted, a nagy hatású gyakorlatok, például a futás vagy a tánc, nem felelnek meg neked. Decántate a kerékpár, az úszás mellett.
  • Nyújtson. A bokák, a borjú és az Achilles-ín nyújtása megakadályozza ezt a problémát. Utána néhány percig mezítláb járjon lábujjhegyen. Végül üljön le, és tegye a lábát a földre. Próbáljon megragadni és ledobni egy darab ruhát az ujjaival.
  • Iratkozzon fel a fagyasztott palack technikára. Legyen kéznél egy üveg fagyasztott víz, tegye a földre, és tekerje a lábával. A hideg alkalmazása 10 vagy 15 percig (naponta 3 vagy 4 alkalommal) enyhíti a kellemetlenségeket és a gyulladásokat. Az a gyengéd masszázs, amelyet az üveg a lábán végez, segít ellazítani a fascia feszültségeit (a talpán, a bőr alatt lévő bevonat) és ezáltal enyhíti a fájdalmat. Az égési sérülések elkerülése érdekében ne hagyja a lábát mozdulatlanul az üvegen.

Fáj a lábközép?

Számos tényező okozhat kényelmetlenséget a pad, amely éppen az ujjak elején van a lábak folyamatos hatása a lábra, a lábujjak megváltozása, a bőrkeményedések jelenléte. de mindenesetre ami ezt a fajta fájdalmat okozza, hogy a lábközépcsontok ezen tartószövetei "rövidülnek". Kövesse ezeket a lépéseket annak enyhítésére:

Ha sarkat visel, akkor a gél talpbetét segíthet