szempontjai

Összefoglalás: Olyan attitűdök sorozatát kell módosítani, amelyek megváltoztatják a beteg életmódját, amikor önmagával szembesül és elhízást mutat, hogy elérje a kívánt célokat. Valamint az elhízottak életmódjának módosítása, hogy a fogyás céljának elérése után ne fordulhassanak elő visszaesések, amelyek ugyanarra a kiindulópontra vezetnek minket. Egyébként a legrosszabb esetben a helyzet krónikussá válik.

Amint az látható, a kezelési program öt alapelven alapszik: oktatás, motiváció, irracionális gondolatok, testmozgás és a visszaesések megelőzése.

Ezeknek az elveknek az elérése érdekében számos értékelési módszert és számos terápiás elemet alkalmaznak.

-Oktatás: tévhitek-kalória-lánc viselkedés-étkezési stílus

Először a beteget tájékoztatják az elhízással kapcsolatos tévhitek sorozatáról, például arról, hogy elhízott, mert csak érzelmi problémái vannak.

E tekintetben elmagyarázzák, hogy az elhízás nemcsak az érzelmi problémák, hanem az energiaegyensúly következménye, bár ezek hozzájárulhatnak - mint később látni fogjuk - a bevitel növekedéséhez.

Azt is megtanítják neked, hogy melyek az élet alapvető tápanyagai és az anyagcseréd néhány alapelve, hogy megtanulja ismerni az ételek kalóriatartalmát.

Amit fogyasztasz, és fordítva, ahogyan a tested elégeti az elfogyasztott kalóriákat.

Az egyik legjobb módja annak, hogy az ember ne fogyasszon kalóriában gazdag ételeket, az ingerek ellenőrzése; Ehhez többek között az úgynevezett bevásárlókosár elkészítésében oktat.

Hogyan lehet megszabadulni azoktól az ételektől vagy helyzetektől, amelyek motiválhatják az étkezést, és mindig sokféle gyümölcs, rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú forrás áll rendelkezésre?.

-Motiváció: rövid és hosszú távú célok-önkontroll-inger kontroll-hozzárendelés módjai.

Hasonlóképpen megtanítják nekik a fiziológiai aktiváció különböző állapotai közötti különbséget, amelyet a beteg gyakran összekeverhet az éhséggel.

Vagyis arra tanítják őket, hogy helyesen azonosítsák a különböző testi érzéseket, hogy ne egyenek szorongásból, unalomból, magányból.

Szomorúság vagy stressz, ez utóbbi két érzés, amelyet az elhízott emberek többször kontrollálnak vagy megoldanak az étkezés során.

A helyes testjelek azonosításával együtt helyes étkezési stílust is megtanítanak.

Nem túl gyorsan, koncentrálva a tettre, amit csinál, ha lehetséges, anélkül, hogy televíziót nézne vagy bármilyen más tevékenységet végezne evés közben.

A személynek tisztában kell lennie azzal, hogy eszik, és hogy az ételt főleg saját maguk táplálására használják, bár néha társasági eseményre is felhasználható.

Amit éhséghiány, azaz jóllakottság hiányában kell produkálni, ehhez az élelemre kell összpontosítanunk, és időt kell hagynunk arra, hogy jelezzék, hogy elegendő mennyiséget elfogyasztottak ahhoz, hogy elérjék az agy étvágygerjesztő területeit.

Szükség esetén ösztönözni kell a személyt, hogy vezessen önállóan étkezéséről, amelyben feljegyzi nemcsak az elfogyasztott ételeket, hanem az egyes ételek kalóriamennyiségét is.

Az étvágy mennyisége, mielőtt enni kezdett, a hely, az idő és a tevékenység, amelyet evés közben végzett stb.,

Olyan módon, hogy képes magasabb szintű önkontrollt elérni a bevitele felett.

Végül meg kell tanítani, hogy pozitívan erősítse meg önmagát, ha sikerül helyesen diétáznia.

-Gondolatok: nem akarunk tartozni minden vagy semmi-megfelelő érzéssel.

Az irracionális gondolatok önkontrollja az egyik technika, amely leginkább segíthet az elhízottaknak a bevitel ellenőrzésében.

Bebizonyosodott, hogy az elhízott emberek számos alkalommal többet esznek, mert mit gondolnak magukról és az étrendjükről, mint az ételek vagy a hangulat miatt.

Ezért fontos rávenni, hogy megtanulja azonosítani, hogy mely helyzetekben irracionális gondolatok jelennek meg, például: Nem tudok lefogyni.

Nem csinálok semmit jól, nem tudom betartani a rendet; Mindig ugyanaz vagyok, katasztrófa vagyok, milyen szörnyű, kihagytam a diétát, a munkám megakadályozza a diéta megfelelő betartását stb.

Hogyan okoznak kellemetlen érzéseket ezek a gondolatok, például ingerültnek érzi magát, unja a rend betartását, szorong, mert nem azt kapja, amit akar, stb.

Szóval, mi van akkor, ha sikerül irányítanod irracionális gondolataidat, és például pozitív gondolatokkal helyettesítenéd őket, a legtöbb esetben nem kezelik.

Ha lassan fogyni, az nem egy csapás, sokkal inkább az, hogy rosszul érezheti magát, nem szörnyűség az étrend kihagyása az ételben.

Kompenzálni lehet a többi étkezés során elfogyasztott felesleges kalóriát, és ezt figyelembe kell venni.

Az irracionális gondolatok pozitív gondolatokkal való helyettesítése pozitív érzést kelt a témában, elégedettnek érzi magát.

Ennek az a következménye, hogy nem csak a bevitel, hanem az életmód is képesnek tartja magát az önkontrollra.

-Gyakorlat: séta-ütemezéses gyakorlat - Nem tudok gyakorolni folytatni vagy hetente

Ha az elhízás nagymértékben függ az energiamérlegtől, annak fenntartásának egyik módja a testmozgás.

Nem azért, mert a testmozgás rövid távon jelentős kalóriakiadást okoz, hanem azért, mert alapvetően növeli a kezeléshez való ragaszkodást.

Ugyanakkor, a közhiedelemmel ellentétben - a testmozgás növeli az étvágyat - segít szabályozni az étvágyat.

Hasonlóképpen, a fizikai aktivitás lehetővé teszi a sok diéta által okozott hangulatváltozás ellenőrzését, és heti legalább 2-3 órára elegendő lehet, ezért nincs mentség.

-Visszaesés: étkezés - hogyan lehet elkerülni a visszaesést - borzalom és kifogások

Végül az elhízás kezelésének egyik legfontosabb problémája a visszaesés. Fontos elkerülni, hogy egyrészt elemezzük a magas kockázatú helyzeteket.

Ugyanígy például az otthonon kívüli étkezés, a negatív érzelmi állapotok stb. Módosítják azt a felfogást, amelyet az illető magáról vall, amikor visszaesik a túlzott bevitelbe.

Következtetések:

Ezen attitűdök megváltoztatásához a hangsúlyt az életmód megváltoztatására kell helyezni, és ez az említett stratégiák között reális.

Ha bőségesebb ételt készítettek, akkor a következő étkezés során kompenzálnunk kell egy könnyebb kalóriatartalmú étellel, és ezt mindig és nem csak néha kell megcsinálnunk.

Ha nem tudjuk megtenni az előző vagy a következő étkezéskor, akkor függőben lévő téma lesz, amelyet bármely más napon jóváhagyhatunk.

Abban az esetben, ha a szóban forgó esemény több mint egy hétig tartott, a nyaralási utazási problémák miatt ezt a lehető leghamarabb szem előtt tartjuk, a túlzott bevitel kompenzálásának feladatát tűzzük ki magunk elé ebben az időszakban.

És annyi nap lesz, amennyi szükséges, és nem hagyja el a következő hónapra vagy a következő évre, mert túl késő lesz, és ez annak a jele, hogy ismét csapdába esünk a hurokban vagy az ördögi körben.

Ha a fizikai korlátok miatt nagyon nehéz növelni az aktivitást, jelenleg rendelkezésre állnak gyógyszerek a bevitel csökkentésére, mint például a szaxenda, amelynek kielégítő hatása van.

20 éves andrológiai endokrinológiai tapasztalatának köszönhetően Dr. Cunill az endokrinológia, a táplálkozás és a pszichiátria szakembere.

Emellett klinikai orvosigazgató Madridban és a madridi Egészségügyi Tanács korábbi részlegének vezetője.

Ő is több mint 20 éve e területek szakembere, elkötelezett a férfiterápia iránt. Jelenleg a madridi Andrológiai Klinika orvosi igazgatója, aki a férfiak szexuális életével és a partnerrel fennálló kapcsolatukkal kapcsolatos mindenféle rendellenesség kezelésével foglalkozik, tekintet nélkül szexuális irányultságukra.