Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint a Sheffieldi Egyetem és a Harvard Közegészségügyi Iskola által készített tanulmányban hat különböző típusú elhízott ember él. Fiatal és egészséges nők; ivóvízzel nehezített férfiak; boldogtalan vagy szorongó középkorúak és nők; jómódú és egészséges idős emberek; fizikailag beteg, de boldog idősek; és a legszegényebbek, akik mind az anyagi biztonságtól, mind az egészségügyi ellátástól megfosztottak.

helye

A saját elhízás típusának ismerete nagy változást hozhat abban, ahogyan az ember megközelíti a fogyást és az egészség optimalizálását. Például egy szorongó középkorú nőnek valószínűleg más problémái vannak, amelyek örökítik az elhízását, mint egy erősen ivó férfinak. Megoldásai is drasztikusan eltérőek lesznek. Mindkettő azonban magában foglalja a testmozgást.

A Pozitív Med szerint az elhízás a zsír elosztási területeire csökkenthető. A yorkshire-i kategóriákhoz hasonlóan a négy zsírtartomány is kínál tippeket arra, hogyan lehet a legjobban megszabadulni tőle.

Elhízás a felsőtestben

Ez a mértéktelen alkoholfogyasztás jele, és mind az egészséges étrendet, mind a testmozgást megköveteli. Egy Mayo Clinic 2008-as tanulmánya szerint a felsőtest elhízása más betegségek mellett a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási apnoe és a magas vérnyomás kockázati tényezője. Ezért olyan fontos, hogy az ilyen típusú elhízásban szenvedő emberek komolyan vegyék a jelenlegi súlyuk problémáját.

A duzzadt has

Valószínűleg a túlzott alkoholfogyasztás eredménye. Ebben az esetben az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett az egyénnek jelentősen csökkentenie kell az ivást, vagy teljesen ki kell szüntetnie.

Zsír az alsó hasban

Ez a depresszió és a szorongás gyakori jele, és legjobban gyakorlatokkal és stresszoldási technikákkal kezelhető.

Kiemelkedő gyomor és zsír a hát felső részén

A mozgásszegény életmód eredménye. Az ilyen zsíreloszlású személy valószínűleg látni fogja, hogy gyakorlatilag elolvad, ha rendszeres testedzési programot indít. Ennek a testtípusnak azonban óvatosnak kell lennie a vércukorszint stabilan tartása érdekében, és a legjobb, ha három nagy étkezés helyett egész nap több kis ételt fogyaszt.

Az ACE Fitness az elhízás vagy az "androidos" elhízás első négy típusa szerint heti öt napon keresztül 30-60 perc közepes intenzitású aerob testmozgást javasol. Ilyen tevékenységek: kocogás, kerékpározás, túrázás és úszás. Egy ilyen testmozgási rutin segít csökkenteni a derék és a gyomor körüli zsírt. Hasznos a teljes körű ellenállás-edzés és a mag megerősítésére szolgáló gyakorlatok gyakorlásához is. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a hátizmok megerősítése, hogy jobban támogassák a hátat és megfelelő testtartást kapjanak.

Elhízás az alsó testben

A nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál. Az alsó test zsírfelhalmozódásának leküzdése érdekében a nőknek ellenállási edzést és kardiovaszkuláris edzést kell végezniük.

Elhízás az alsó testben, zsír az alsó végtagokban

Terhes nőknél gyakrabban fordul elő. Az ilyen típusú zsírfelhalmozódás leküzdése érdekében a legjobb, ha az anya konzultál orvosával.

A testzsír eloszlása ​​a test alsó felében "genoid" vagy körte testforma néven ismert. A comb, a csípő és a fenék zsírját megcélzó gyakorlatok nagy intenzitásúak, intervallum edzéssel és az egész test ellenállóképzésével. Az ACE Fitness szerint ezek a gyakorlatok kalóriát égetnek, csökkentik az alacsonyabb testzsírt és javítják a szív- és érrendszeri erőt.

Függetlenül attól, hogy a zsír hol oszlik el a testében, fontos, hogy testmozgást végezzen annak csökkentése érdekében. Az egészséged attól függ.

Feltétlenül kérdezze meg orvosát. Az otthoni gyógymódokat vagy az étrend jelentős megváltoztatását orvosi szakember felügyelete alatt kell elvégezni.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.