Olyan modellek, mint Heidi Klum és Cindy Crawford, olyan énekesek, mint Beyonce és Madonna, olyan színésznők, mint Shrao Stone és Jennifer Aniston ... Mindannyian remekül akarnak kinézni, és amellett, hogy megfelelnek az edzőteremben megszokott szokásoknak, mindegyiküknek az életkorának és fizikai állapotának leginkább megfelelő étrendet választotta, hogy ne hízzon és ne nézzen ki pompásan. Melyik a legjobb neked? Te választasz…

hogy

9 Gwyneth Paltrow: Makrobiotika

Gyökerei a kínai és a zen orvostudományban vannak, ahol az egészség a testi és az érzelmi egyensúly. Ossza fel az ételeket Yang-ra (ha energiája forró és élénkítő, például teljes kiőrlésű gabonafélék, halak, hüvelyesek, gyökérzöldségek ...) és Yin-re (amikor energiája hideg és gyengítő, például cukor, tejtermék, burgonya, alkohol ... ).

A gabonaféléknek az étrend 50% -ának, a zöldségeknek 25% -ot, a hüvelyesek 15% -át kell kitenniük. A fehér halat csak hetente kétszer szabad fogyasztani, csirkehúst vagy pulykahúst különleges alkalmakkor, valamint a tojást, csak megtermékenyítve és tíznaponta egyenként.

A jó: Az egészséges táplálkozás koncepcióját indukálja a jó szellemi és fizikai állapot elérésének útjaként.

A rossz: Lehet eredeti kalciumhiány. Vas- és B12-teszteket kell elvégezni.

8 Jennifer Lopez: Alacsony szénhidráttartalmú

Jelzi, hogy gyorsan fogy, megszünteti a szénhidrátokat (tészta, rizskenyér, gabonafélék ...). Csak egy napi szénhidrátot engedélyez, amelyre a testnek szüksége van: körülbelül két teljes kiőrlésű pirítós (20 gramm szénhidrát) és két alma (27 gramm). Kényszerítsen legalább napi két liter vizet inni. A fenntartó fázis elérése után célszerű apránként, szabályozott dózisokban bevinni a hidrátokat.

A jó: Nagyon könnyen elvégezhető és nagyon elviselhető. Nincs korlátja a fehérjék és zöldségek fogyasztásában.

A rossz: Energiahiányhoz vezethet, és befolyásolhatja a koncentrációt és a hangulatot.

7 Madonna: Biológiai

Felgyorsítja a zsírégetést. Kizárólag biogazdálkodásból származó termékeken alapul: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Emellett extra mennyiségű lenmagra van szükség. Hal, tojás, szója, lucerna, uborka, endívia, gyümölcs megengedett ... A rizs, a hüvelyesek, a tészta és a burgonya korlátozott. Finomított liszt, dió, édesség, cukor és kenyér tilos.

A jó: Megakadályozza, hogy teste peszticideket tartalmazó hulladékok raktárává váljon.

A rossz: Nagyon szigorúan tartva az ételek eredetét, nagyon módszeresnek kell lennie, sokat kell terveznie a vásárlást és az étlapokat, és kerülnie kell a legtöbb éttermet.

6 Sharon Stone: Glikémiás index

A glikémiás index az a sebesség, amellyel a szervezet feldolgozza az ételt, és cukrjai felszívódnak a vérbe. A fogyasztott termékek indexének alacsonynak kell lennie, ehhez vannak olyan táblázatokkal és információkkal ellátott könyvek az interneten, amelyek ezt jelzik. A legtöbbet fogyasztandó élelmiszerek zöldségek, húsok és teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab vagy búza, de integrált változatukban. A gyümölcsöt mértékkel kell bevenni, és nem ehet kenyeret, péksüteményt, rizst, burgonyát, diót, banánt ...

A jó: Segítsen olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem változtatják meg a cukorszintet.

A rossz: Az elkészített ételek glikémiás indexét nehéz meghatározni, mert figyelembe kell venni az egyes összetevők indexét.

5 Sarah Jessica Parker: Shapiro

Ez egy diétás program, amely azon a tényen alapul, hogy az étrend soha nem haladhatja meg a napi 1800 kalóriát.

A jó: Kényelmes, és "visszaélhet" azokkal az ételekkel, amelyek a legjobban tetszenek.

A rossz: Pszichológiai szinten nem tanácsos, mivel megszállottja lehet a kalóriaszámolásnak. Manapság már elavult, mivel köztudott, hogy még ha 1800 kalóriát is elfogyaszt, vannak olyan ételek, amelyek sok cukrot tartalmaznak, és elősegítik a zsírok tárolását. Nem tanácsos, hacsak más változókkal nem egészítik ki a kalóriaszámlálás egyszerű tényén túl. Meg kell adnia az elfogyasztott ételeket, hogy elérje az 1800 kalóriát.

4 Jennifer Aniston: Méregtelenítő

Búcsúzzon a dohánytól, alkoholtól, kávétól, édességektől, tejtermékektől, valamint vörös hústól és más, állati fehérjét tartalmazó ételektől. Ezenkívül meg kell szüntetnie a szénhidrátokat.

Magas folyadékfogyasztást, vizet, teát vagy infúziókat igényel, de a magas gyümölcscukor-tartalom miatt kerülni kell a gyümölcsleveket. Csak zöldségeket és hüvelyeseket szabad bevenni, bár kevesen.

A jó: Megtisztítja a testet a felesleges méreganyagoktól.

A rossz: Csak rövid ideig, legfeljebb hét napig feltüntetve, mivel az élelmiszer-fogyasztás nem elegendő. Megtörtént a túlzások dátuma után. Egy hét alatt akár három kilót is leadhat.

3 Heidi Klum: Hiperprotein

Kényszeríti a természetes ételek fogyasztására, amelyek több otthoni főzéshez vezetnek, mint az otthonon kívül. A menük nagyon kevéssé változatosak, fehérjék és zöldségek alapján. A napi gabonafélék minimális mennyisége kötelező, valamint két liter víz a vese túlterhelésének elkerülése érdekében. Az első szakaszban (maximum egy hét) tiltja a keményítőket, a gyümölcsöket és a zöldségeket, és az étrendet csak sovány húsra, halra és könnyű tejtermékekre korlátozza. Ezután mutassa be a zöldségeket. Mindegyik megéri.

A jó: Alkalmas menopauzás stádiumú emberek és sportolók számára, mivel megőrzi az izomtömeget.

A rossz: Kényszerít, hogy naponta két liter vizet igyon. Ha nem teszi meg, veszélyes, mivel az étrend túlterheli a vesét. A szigorú fehérjefogyasztás első szakaszának meghosszabbítása a szervezet számára fontos étrend-kiegészítők napi elvesztésével is jár.

2 Beyonce: Minden rost

Fogadjon gyümölcsökre és zöldségekre. A zeller, a zöldbab és az olyan gyümölcsök, mint az alma és a körte a leginkább ajánlottak, mert a rágáshoz időre van szükség, és lassan kiürítik őket. Napi két liter vizet is meg kell inni. A kezdetektől fogva kötelező bevenni 30 gramm rostot, és fokozatosan növelni kell, először behozva a tököt, a spárgát és a zöldségeket, például a paradicsomot, a salátát, majd a spenótot.

A jó: Segít az éhségérzet kezelésében.

A rossz: Nagyon felgyorsult béltranzitban szenvedő embereknél hasmenést okozhat.

1 Cindy Crawford: Zóna diéta

Zsírvesztésre használják. Az ötlet az edény három részre osztása: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% lipid, hogy a cukorszint stabil maradjon. A titok az arány: 3 gramm fehérje 4 szénhidrátra és 1 evőkanál másfél olívaolajra vagy 12 olajbogyóra. Elengedhetetlen, hogy naponta ötször egyél, ebből kettőt enyhén. Az ajánlott fehérjék: pulyka, csirke és könnyű tejtermékek. A szénhidrátoknak lassan kell felszívódniuk, például gyümölcsöknek, zöldségeknek és teljes kiőrlésű gabonáknak.

A jó: Kerülje az inzulincsúcsokat, ezért cukorbetegség esetén jobban ajánlott, mint mások.

A rossz. Célszerűbb a testsúly fenntartása, mint a fogyás, mivel ehhez jobban kellene csökkenteni a lipidek százalékát.