10 olyan eset, amikor a kávé pozitívan befolyásolja egészségét

előnyét

Ha azok közé tartozol, akiken múlik kávé hogy szembesülhessek a nappal, vagy egyszerűen csak azokkal, akik megteszik a kezdéshez, ez a cikk bizony nagyon érdekes lesz, mert a kávé jó szövetséges az egészségére.

Bár a kávéhoz soha nem társul a egészséges étel, A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy - akárcsak a bor vagy a csokoládé, akár négy vagy több csésze kávét iszik naponta, bizonyos esetekben egészséges előnyök, például az idő előtti halálozás kockázatának akár 16% -kal történő csökkentése. Ha, figyelembe véve magát a kávét és anélkül, hogy visszaélnénk a kávéval cukor hullám tej.

Tehát, nem megfeledkezve arról, hogy a túl sok kávé növelheti a stresszhormon szintjét és koffein-függőséghez vezethet, itt 10 eset ahol a kávéivás lehet előnyös:

1. Megakadályozza az epeköveket

A Harvard kutatói 2002-ben azt találták, hogy azok a nők, akik legalább isznak négy csésze kávé naponta 25% -kal ritkábban fejlődtek ki epekő. Ami a férfiakat illeti, egy hasonló tanulmány nemrégiben mutatta ugyanezt.

2. A kávé megakadályozza a depressziót

Egy 2011-es jelentés szerint azok, akik között isznak 2 és 3 kávé naponta 15% -kal kisebb a kialakulásának valószínűsége depresszió, és azoknak, akik napi 4 kávét isznak, akár 20% -kal kevesebb.

3. A kávé javítja a memóriát

A kávé előnyös lehet az emlék, mind a rövid és hosszú távon. 2005-ben az "Észak-Amerikai Radiológiai Társaság" által bemutatott tanulmány kimutatta ezt 2 kávé javíthatná a memóriát rövid időszak és a reakcióidők.

Egy másik 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a 65 éves vagy annál idősebb nők (de nem a férfiak), akik napi 3 vagy több kávét fogyasztottak, jobb eredményeket értek el a memória teszt és kevésbé valószínű, hogy a memóriazavar mint azok, akik csak egy kávét ittak naponta.

Ezenkívül egy másik tanulmány 2011-ben feltárta, hogy a kávé és a koffein közötti specifikus kölcsönhatás miatt a kávé csökkenti a betegség kockázatát. Alzheimer-kór, ezért ezekben az esetekben napi 4-5 kávét javasolnék.

4. A kávé megakadályozza a cukorbetegséget

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több kávét fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy kifejlődnek 2-es típusú diabétesz, a lehetőség 50% -ra csökkentése azok számára, akik szedik 4 vagy több kávé naponta. A "Journal of Agricultural & Food Chemistry" című jelentés szerint ez a kávéban található komponensek hatásának tulajdonítható, amelyek blokkolják a hIAPP-t, egy olyan polipeptidet, amely szokatlan lehet a 2-es típusú cukorbetegek rostfehérjéiben.

5. A kávé csökkenti a rák kockázatát

A kávéfogyasztás a kialakulás kockázatának csökkenésével jár mell-, méh-, prosztata- vagy májrák, és általában az összes rákkal kapcsolatos elhízás, ösztrogének és inzulin. 2008-ban egy svéd tanulmány kimutatta, hogy legalább az ivás 2 vagy 3 kávé naponta csökkentheti vagy késleltetheti az emlőrák kialakulását.

2011-ben a "Breast Cancer Research" egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy 5 vagy több kávé elfogyasztása 20% -kal kevesebb esélyt eredményezhet a negatív ösztrogén receptorok kialakulásában a szervezetben. mellrák, miközben akár 25% -kal csökkenti a méhrák. Másrészt a Harvardon egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres vagy koffeinmentes kávé fogyasztása csökkentheti a prosztata rák férfiaknál.

6. A kávé serkenti az anyagcserét

A kávé szövetséges lehet tartsa a súlyát vagy akár elveszít néhány kilót. Egy 1980-as tanulmány megállapította, hogy a kávéban található koffein serkenti az anyagcserét, de hogy csak az átlagos testtömegű emberek tapasztalhatnak nagyobb zsírvesztést. 2006-ban egy tanulmány megerősítette, hogy a kávé ezen előnyei jobbak és hosszabb ideig tartanak, mint a karcsú nők.

Újabb tanulmányok azt találták zöld kávébab kiegészítésként szolgálhat fogyás. A kutatók azonban nem hiszik, hogy a koffein, hanem a kávéban lévő klorogénsav csökkenti a a glükóz felszívódása.

7. A kávé csökkenti a Parkinson-kór kockázatát

A "Journal of the American Medical Association" 2000-ben végzett tanulmánya kimutatta, hogy a kávéban lévő koffein összefüggésben lehet a Parkinson-kór. Igyon között 2 és 3 kávé naponta 25% -kal kevesebb esélye lenne ennek a betegségnek a kialakulásában.

8. A kávé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik

A Harvard kutatója, Edward Giovannucci a "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" című cikkben megjelent tanulmányában rámutatott, hogy a kávé több antioxidánsok a legtöbb zöldségek és gyümölcsök. Valójában egy 2005-ös tanulmány a kávét a legmagasabb antioxidáns ételként azonosította a nyugati étrendben.

9. A kávé befolyásolja a fizikai tevékenységek fejlődését

A kávét több tanulmány is olyan ételnek tekintette, amely növekszik és segít a kitartás fejlődés fizikai tevékenységek. Egy 2008-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein edzés előtti előnyei az ellenállási gyakorlatok és a testmozgások során jelentkeznek. Hosszú időtartam Y Magas intenzitás.

A kávé a sportolóknál is jobban teljesíthet erő edzés, még ha alig aludtak is. Javasoljuk, hogy edzés előtt egy órával igyon egy kávét, figyelembe véve minden kilogrammonként körülbelül 4mg kávét.

10. A kávé megakadályozza a köszvény betegségét

Egy 2007-ben végzett tanulmány 40 évnél idősebb férfiakról, akik sok kávét fogyasztottak a nap folyamán, azt mutatták, hogy alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata. Csepp, magas húgysavszint okozta gyulladás. Rendes kávé és koffeinmentes segítené a megelőzést és azokat, akik felveszik Naponta 6 kávé akár 60% -kal kisebb a betegség kialakulásának valószínűsége.