esznek gyerekek

Jelenleg nagyobb arányban vannak olyan gyermekek, akik elhízást szenvednek. Ennek oka, hogy többségük nem táplálkozik egészséges módon.

Gyerekként nagyon fontos, hogy ne csak együnk tésztát, pizzát és mindent, amit mindig szeretünk, hanem kezdjünk el több zöldséget és gyümölcsöt enni. Azt is meg kell próbálnunk, hogy a gyerekek kevesebb ipari süteményt és süteményt fogyasszanak.

Milyen ételeket vegyünk ki gyermekeink étrendjéből?

Ma nagy mennyiségű élelmiszer van a hűtőszekrényekben és a kamrákban, még több, mint az előző években. Ez nem azt jelenti, hogy jobban eszünk, mert nem ez a helyzet. Sokféle termékünk van, de ezek többsége finomított lisztet tartalmaz, ami az elhízást okozza.

Egyéb élelmiszerek, amelyeket meg kell szüntetnünk, az ipari sütemények, zacskó snackek és tejdesszertek, például pudingok és sütemények. Vissza kell térnünk a hagyományos ételekhez! Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása.

Meg kell tanítanunk, hogy a szendvics jobb, mint egyes ipari süteményeket fogyasztani, hogy a csokoládé minél több kakaót tartalmaz, annál jobb. A félig fölözött tej is előnyösebb, mint a teljes tej.

A spanyol gyerekek sok süteményt isznak?

Egy tanulmány szerint a spanyol gyerekek, amint megkezdik a napot, már túllépik a maximálisan ajánlott cukorbevitelt.

A gyerekek sok ipari süteményt és sütit is fogyasztanak napközben. Egy tanulmány szerint évente több mint 5 kg sütit eszünk meg, ez naponta több sütemény. A rossz dolog az, hogy egy gyermek sokkal több kilót fogyaszt.

Ezért szeretnénk segíteni néhány reggelire vonatkozó javaslattal, hogy évekig ne ütközzünk ugyanazon problémába.

Készítsen elő egy tálat egy joghurttal, gyümölcs- vagy diódarabokkal keverve. Készíthet egy természetes gyümölcslevet is, hogy megőrizze az összes vitamint vagy egy turmixot.

Másrészt adhat gyermekeinek pirítóst olajjal vagy paradicsommal, sajttal vagy paradicsomos hasítékkal.