Valószínűleg olyan kifejezésekkel nőtt fel, mint: "Éjszakai gyümölcsevés rossz"; "Ne egyél banánt, mert attól meghízol"; vagy "Kihagytam az avokádót az étrendemből, mert sok a zsír". Folyamatosan éltünk olyan mítoszokkal, amelyek megerősítik, hogy a gyümölcs hizlal, és ez nem feltétlenül igaz. A gyümölcs elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben, mivel amellett, hogy vízforrás, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat biztosít a testünk számára.
Ha azok közé tartozik, akik az évet kalóriaszámlálással kezdték, ne aggódjon. A Krissia® szakértői felsorolják azokat a gyümölcsöket, amelyek több kalóriát, cukrot vagy zsírt tartalmaznak, hogy felelősségteljesen fogyaszthasson anélkül, hogy megfosztaná magát egy olyan ételtől, amely oly sok egészségügyi előnyt jelent.
Avokádó
A hiedelmekkel ellentétben, és a magas kalóriabevitel ellenére, az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz a test számára, valamint egyike azoknak a szuperélelmiszereknek, amelyek növelik agyi kapacitásunkat és segítenek fenntartani a koleszterinszintet.
A pirítós fél avokádóval és olívaolajjal reggel tökéletes reggeli.
Banán: az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs magas káliumtartalma miatt és elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben.
Főzőbanán
Magas káliumtartalma miatt az egyik leginkább elfogyasztott gyümölcs. Ugyanakkor az étrendben is az egyik leginkább visszaélés, annak ellenére, hogy kielégítő tulajdonságai vannak, amelyek akár segíthetnek a fogyásban, valamint a nyugodt szorongásban.
Dátum
Figyelembe véve sűrűségüket, a dátumok több kalóriát nyújtanak, mint más gyümölcsök. Ez azonban egy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű nélkülözhetetlen tápanyagot, például A-vitamint vagy vasat biztosít, magas rosttartalma mellett, amely sok esetben a fogyásnak kedvez.
narancs
Az egyik hagyományunk az a narancslé fogyasztása Reggelinél. Bár a narancs alacsony kalóriatartalmú gyümölcs a többiekhez képest, a lé elkészítésekor nagyobb darabszámot fogunk használni, ennek következtében a bevitt cukor túlzott fogyasztása elkerülhető lenne, ha egyetlen darab teljes gyümölcsöt vennénk.
Amint láthatja, a gyümölcs továbbra is szükséges táplálék a mindennapi étrendünkben, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít testünk számára. Ezért csak azoknak a túlerőknek a gondozásával kell foglalkoznia, amelyek, mint életünk bármely aspektusában, soha nem jók.