Ezt a problémát intenzív és folyamatos fáradtság jellemzi, amelyet a pihenés nem enyhít.

2018.08.29. 12:30. A Krónikus fáradtság szindróma definíciója a intenzív és folyamatos fáradtság amit a pihenés nem enyhít. A megfelelő táplálkozási terv az egyik pillér a betegség kezelésében, ezért elmondjuk, hogy milyen típusú ételeket kell enni küzdelem a krónikus fáradtság ellen.

krónikus

Ennek az egészségügyi problémának a tünetei nagyon hasonlóak lehetnek az influenza és más gyakori vírusos megbetegedések tüneteihez.

Bizonyos esetekben izomfájdalom, fejfájás és rendkívüli fáradtság lehet, azzal a különbséggel, hogy ezek a tünetek akár hat hónapig vagy tovább is tarthatnak.

Mások a krónikus fáradtság tünetei tartalmazza:

Rendkívüli fáradtság a könnyű testmozgás után

Ha nem alszol eléggé, nem érzem magam kipihenten

Memória- és koncentrációs problémák

Ízületi fájdalom gyulladás vagy bőrpír nélkül

A szokásosnál eltérő fejfájás

Azoknál az embereknél, akiknél ezt a betegséget diagnosztizálták, nagyon jól megalapozott étkezési időkkel kell rendelkezniük, és a táplálkozási szakértők tápláló ételek fogyasztását javasolják.

Mit kell enni a krónikus fáradtság leküzdésére?

Alapján Liliana grimberg, a táplálkozási terület koordinátora Terápiás Központ Dr. Máximo Ravenna, a krónikus fáradtság leküzdése érdekében elengedhetetlen az olyan élelmiszerek fogyasztásának elősegítése, amelyek növelik a védekezőképességet, növelik a szerotonint és erősítik mind a csontokat, mind az izmokat.

1. C- és E-vitamin

A C-vitamin található paprikában, narancsban, citromban, retekben, káposztában, sárgarépában és szőlőben. A maga részéről az E-vitamin a földimogyoróban található, amely helyreállítja a sejtszövetet és csökkenti az izomfájdalmat.

2. Cink

A fáradtság leküzdésére jó cinket tartalmazó ételek a zeller, a spárga, a búzacsíra és a lencse.

3. A B csoport vitaminjai

Jó mennyiségben megtalálhatja őket olyan ételekben, mint a barna rizs, teljes kiőrlésű, hüvelyesek, diófélék, algák, szárított gyümölcsök és magvak.

4. Omega 3 esszenciális zsírsavak

Lenmagokban, dióban, avokádóban és halakban, például a lazacban találhatók.

5. Magnézium

Ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez diót, barna rizst, tökmagot, quinoát és hüvelyeseket kell fogyasztania.

6. Triptofán

Elengedhetetlen az ételek triptofánnal történő fogyasztása, mivel elősegíti a szerotonin, a boldogság és a jólét hormonjának termelését.

A triptofán ételei hüvelyesek, friss sajt, zab, mandula, spenót, tök és karfiol.

7. Béta-karotinok

Rengeteg sárgarépában találja őket, amelyek segítenek javítani a krónikus fáradtság szindróma okozta fáradtságot.

Ezenkívül a szakember azt is javasolja, hogy kerüljék az olyan ételeket, mint a telített zsír, a gyorsétel, a tejtermékek, a glutén, a finomított lisztek, a dohány, az alkohol, a koffein és a finomított cukrok.