A humor és a hangulat valami nagyon kíváncsi: mint minden a pszichológiában, sok tényezőtől függ, és jó vagy rosszkedvűség nem mindig attól függ, hogy jó vagy rossz hírt adott-e nekünk.

kell

A genetika, a tapasztalatok, a szerencsénk azon a héten ... és még az étel is nagyon fontos szerepet játszik a jó hangulat kialakulásában.

Ezért a JB Food-nál mindent meg akarunk tenni azért, hogy az a hosszú arc boldog legyen az étellel. Ezúttal 10 ételt sorolunk fel a jó hangulat érdekében.

Igen, bizony egy tányér krokett a nagymamától ujjongja a legszomorúbbat. De meg akarjuk magyarázni neked cMelyek a legjobb ételek a jó hangulatban, vagy legalább ellenőrizzék.

Tudományosan pedig az, hogy a nagymama krokettje a legtöbb, a varázslat!

Mi a kapcsolat amit eszel, és a hangulatod?

A testünk olyan, mint egy kandalló. Üzemanyaggal (élelemmel) működik, amelyet elégetve energiát termel, ebben az esetben azért, hogy mozoghassunk, lélegezhessünk stb.

Mint minden kandalló, magasabb vagy alacsonyabb minőségű üzemanyaggal működhetünk. A gyengébb minőségű fűtés, igen, de vagy hosszabb ideig tart, vagy sokkal kevésbé hatékony. Ezért az egészséges táplálkozás fenntartásához mindig minőségi összetevőkre van szükség. És itt a jókedv alapvető szerepet játszik.

Az összehasonlítások e középpontjában a C11H12N2O2 barátunk, más néven triptofán játszik szerepet. Ez egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet a szerotonin és a melatonin szintetizálásához használ, többek között.

Hogy maradtál? Mint azelőtt? Menjünk az egyszerű magyarázattal:

A triptofán esszenciális aminosav, vagyis, Nem a saját testünk állítja elő, de éléshez szükségünk van rá. És hogy kapjuk meg? Sok étel formájában eszünk, például pulyka, dió ...

Amikor megszerezzük, testünk néhány "organikus állóképen" átjut, és eltávolítja a szerotonint, amely a boldogság hormonja. Bár nem éppen pontos, mivel csak azt szabályozza, hogy ne legyen állandó hangulatváltozásunk, többek között.

Láttad milyen rendetlenséget? Nos, ez a helyzet sok olyan molekulával, amelyek pozitívan befolyásolják testünket és hangulatunkat.

Ételek, amelyek segítenek a hangulat javításában

Most felsorolunk egy 10 ételt, amelyek jó hangulatban vannak. Írd fel!

1. Törökország

A pulyka olyan madár, amelynek számos előnyös tulajdonsága van. Köztük a hangulatunk javítása a jelenlétének köszönhetően a B csoport vitaminjai és a jól ismert triptofán.

Emiatt nagyon ajánlott a pulykát beépíteni étrendjébe, és hetente legalább kétszer enni.

2. Diófélék és tejtermékek

Tökéletes kombinációban a dió és a tejtermék csodálatosan működnek együtt. Mindkettőjüknek van tiaminja (B1-vitamin). Az elme anyagaként ismert szükséges az agy szerotonin előállításához.

Ideális megoldás ezért egy jó tál tej, gabonapelyhekkel vagy ehelyett egy pohár tej Görög joghurt szárított gyümölcs granolával mint amilyen a JB Food menüben található .

3. Banán

A banán nagyon teljes gyümölcs. Amellett, hogy a szeretet gyümölcse, az is gazdag káliumban és B6-vitaminban, tökéletes kiegészítő, amely segít a triptofánt szerotoninná "átalakítani".

A jó hangulat mellett a banán jóllakó, jó rosttartalmú gyümölcs.

4. Dió

A dió a legteljesebb aszalt gyümölcs. Számos előnyük van a szervezetben, amint azt a dió tulajdonságairól szóló cikkünkben már kifejtettük .

Széles omega-3 tartalma a hangulat szabályozására szolgál, ami javítja érzelmi stabilitásunkat és kiegyensúlyozza a hangulatot.

5. Áfonya

Ezek a kis kék bogyók sok előnnyel szolgálnak testünk számára, beleértve az antidepresszáns hatásokat is. Ez annak köszönhető, hogy magas a jelenléte a különféle vitaminokban és annak telítettség negatív kalóriabevitel mellett (több energiát fordítasz azok megemésztésére, mint amennyit hozzájárulnak).

6. Csokoládé fagylalt

Igen, komolyan gondoljuk. Továbbá, aki nem örvendezteti meg a csokoládé kúpot?

A Marylandi Egyetem szerint fagylalt növeli a triptofánszintet testünkben, növelve a szerotonin "tartalékát" a szervezetben. Másrészt a csokoládé hatékonynak bizonyult a hangulat egyensúlyában. .

Ha ezt a kettőt összerakjuk, frissítő fagylaltot kapunk, lágy és édes ízzel, amely a gyerekek kedvence. És mi boldogabb, mint egy gyermek? Nos, egy gyerek, nagy csokoládé fagylalttal. Megdönthetetlen bizonyíték.

7. Lazac

A lazac egy kék hal, amely az emberi testben jótékony tulajdonságairól ismert. A rózsaszínű húsos hal azon túl, hogy finom, rendelkezik magas omega-3 tartalom, mint a dió.

Másrészről kimutatták, hogy vannak olyan összetevői, amelyek szerkezetileg hasonlítanak a valproinsavhoz, a korábban használt gyógyszerhez stabilizálja a hangulatváltozásokat.

Tulajdonságai és íze miatt a JB Food éttermében általában ez a hal szerepel az ételeink összetevőjeként.

8. Bors

A bors kapszaicint tartalmaz, azt az anyagot, amely lenyelve megégeti a száját.

Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy ez generál egy bizonyos jólét érzést a testünkben. Igen, bár másként tűnhet.

Ezt a fájdalomreceptorok megtévesztése okozza, akik a fűszert irreális veszélyként érzékelik. Ennek köszönhetően agyunk felszabadítja az endorfinokat, amelyek fokozzák a közérzetünket.

9. A hínársaláta

Az utóbbi időben oly divatos tengeri moszat remekül kiegészíti étrendünket.

Nagy arányban tartalmaznak jódot. Ez az anyag elengedhetetlen a a pajzsmirigy megfelelő működése, és amelynek hiánya fáradtságot okoz és végső soron a depresszió oka lehet.

10. Avokádó

Az avokádó egyike azoknak az ételeknek, amelyeket hetente többször kell fogyasztani. Is nagyon gazdag E-vitaminban, antioxidáns hatással és B6-vitaminnal kiválóan alkalmas az optimális lelkiállapot fenntartására.

Emellett tartalmaz ásványi anyagokat, például káliumot vagy magnéziumot.