fogyasszon

A táplálkozás és az egészséges szokások befolyásolják a bőrt. Dr. Paloma Cornejo, a Spanyol Bőrgyógyászati ​​és Venerológiai Akadémia (AEDV) tagja szerint a napi nagyon könnyű szokások követése megakadályozhatja a meglepetéseket. "Alapvetően a mindennapi bőrápolásunknak három alapvető pillérre kell reagálnia: hidratálás, egészséges ételek fogyasztása és a toxinok megfelelő eltávolítása".

Azt is megmagyarázza, hogy a hidratálás szempontjából elegendő mennyiségű vizet kell bevennünk ahhoz, hogy a bőr hidratált maradjon. Ily módon az orvos meghatározza, hogy a bevitelnek a nap folyamán gyakorinak kell lennie, hogy elkerülje a kiszáradást, így káros minden szervre és különösen a bőrre. Dr. Cornejo biztosítja, hogy "a stressz, a napsütés, a magas hőmérséklet, a testmozgás vagy a túlzott izzadás növelheti a vízfogyasztás követelményeit".

Élelmiszerek bizonyos betegségek megelőzésére

A bőrünk számára előnyös táplálkozáshoz vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, például az Omega 3-ot, amely olajos halakban és más ételekben található. Ez nagyon fontos atópiás dermatitis esetén. A gyümölcs és a zöldség a fő vitamin- és ásványianyag-forrás - pontosítja.

A bőrgyógyász azt is javasolja, hogy fordítsunk figyelmet a B komplex vitaminokra, amelyek szerepet játszanak a bőr jó állapotában és a sejtmegújulás folyamataiban. Ezek megtalálhatók a legtöbb növényi eredetű élelmiszerben: zöldségfélék, friss gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, sörélesztő; az állati eredetűekben: sovány hús, hal és kagyló, tojás és tejtermék.

A folsav vagy a B9-vitamin a sejtek megújulásával függ össze, és főleg zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, különféle gyümölcsökben, dúsított reggeli müzlikben, májban és sörélesztőben található meg.

A B2-vitamin vagy a riboflavin viszont a seborrhea, egy gyakori bőrbetegség ellen hat. Ez megtalálható a tejben és származékaiban (joghurt, sajt), tojásban, húsban, halban, májban, hüvelyesekben és diófélékben (mandula, dió). A B3-vitamin vagy a niacin részt vesz a keratin szintézisében, amely a bőr szerkezetét adja. Ez megtalálható húsban, halban, szervhúsban, teljes kiőrlésű gabonákban és szárított gyümölcsökben.

Egy másik fontos elem - mondja Dr. Cornejo - az A-vitamin, amely szerinte „valószínűleg az a vitamin, amely leginkább hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez., mivel kedvez a pigmentek kialakulásának a bőrben ”. Ily módon elmagyarázza, hogy a béta-karotin vagy az A-vitamin prekurzor nem halmozódik fel, vagyis a test csak a szükséges mennyiséget veszi fel, a többi pedig eldobja. Növényi A-vitamin-forrásként tököt, kínai mandarint, paradicsomot, sárgabarackot, sárgarépát, spenótot, tojássárgáját, spirulina algát és csíráztatott lucernát találunk.

A C-vitamin nagyon szükséges a bőr egészségéhez, mivel aktiválja védekezését és beavatkozik a kollagén szintézisébe, amely fehérje képezi a bőr szövetét és támogatja azt. A kínai vagy citrusfélék, a papaya, a friss petrezselyem, a nyers kaliforniai paprika, a kivi és az eper kiváló C-vitamin forrás.

Az E-vitamin az antioxidáns par excellence vitamin, védi és segít javítani a sejtszövetet, hatékonyan ellensúlyozza az öregedést és segíti a vérkeringés javulását, amely meghatározó tényező a bőr egészségében - magyarázza Dr. Cornejo. Az E-vitamin elsősorban növényi olajokban, a teljes kiőrlésű gabonák, a napraforgómag, a mandula és a dió csírájában található meg.

A legfontosabb ásványi anyagok közül meghatározza, hogy a szelént, egy antioxidáns hatású ásványi anyagot találunk, amely bizonyos daganatok, köztük a bőr vagy a melanoma megjelenésének alacsonyabb kockázatával függ össze. Megtalálható: hús, hal, tenger gyümölcsei, gabonafélék, tojás, gyümölcs és zöldség. Az E-vitamin, a szelén és az A-vitamin együttesen működnek, ezért fontos egy nagyon változatos étrend, amely garantálja az összes antioxidáns vitamin egyidejű jelenlétét. Másrészt a cink egy másik ásványi anyag, amely az epidermiszünk részét képezi, és a következő élelmiszerekben van jelen: hús, szervhús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek.

Melyik bőrbetegségben van negatív étel?

A Dermatitis herpetiformis és a glutén több mint elismert és publikált kapcsolatban áll, ezért ez a kezelés elengedhetetlen része.

Hasonlóképpen figyelmeztet arra, hogy a tea, a kávé, a forró italok, a dohány, az alkohol és a fűszeres ételek felelősek a rosaceában fellépő kipirulásos epizódok (vagy bőrpír) kiváltásáért.

Ugyanígy biztosítja, hogy a pikkelysömör súlyosbodjon alkohol, dohány és az Omega 3 bevitelével javuljon. Ezenkívül a túlzott kalóriabevitel rontja.

Mint láthatjuk, a táplálkozás és a bőr közötti kapcsolat hosszú utat mutat be. Egyre több tanulmány van ezzel kapcsolatban, és egyre több orvos módosítja páciensei étkezési szokásait vagy ellátja őket kiegészítőkkel.

A nyolc órányi alvás tiszteletben tartása, a stressz visszaszorítása, a sportolás (mindig fényvédővel), a méreganyagok, például a dohány és az alkohol elkerülése elengedhetetlen testünk legnagyobb szervének fenntartásához: a bőrhöz.