Egy étteremben olyan ételekkel csábíthat, amelyek nem kedveznek a testsúlykontrollnak és az egészségnek sem. Itt néhány a legrosszabb ételek hogy megrendelheti mind magas kalóriatartalma, mind egészségtelen termékek, például telített zsír, hozzáadott cukor és nátrium miatt.

hogy

1. hasábburgonya

A sült ételek több kalóriát tartalmaznak, mint a nem sült ételek, amellett, hogy egészségtelen zsírokat tartalmaz. A burgonya mellett magas a szénhidráttartalma hogy a test gyorsan emészti, emiatt a vércukorszint és az inzulin gyorsan emelkedik. "Egy csésze burgonya hasonló hatással van a vércukorszintre, mint egy kóladoboz., kiadja a Harvard Közegészségügyi Iskolát.

Krumpli helyett kérjen egészségesebb helyettesítőt a szerverétől.

2. Kettős sajtburger

A több nem mindig jobb. A kettős sajtburger több mint 800 kalóriát tartalmazhat. Nagy mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaznak; Ezen elemek egyike sem kedvez a testsúlyának vagy az egészségének.

Például, dupla negyed font sajttal A McDonald’s megadja 740 kalória, 42g zsír, 43g szénhidrát, 1370mg nátrium, 170mg koleszterin és 49g fehérje.

Igen 1370 mg nátrium hamburger hozzáad 260 mg közepes krumplit Y 55 mg kólaital egyetlen étkezés során 1685 mg-ot fog bevenni, ez az A határ 84% -a Az Egészségügyi Világszervezet által javasolt napi maximális nátriumszint.

3. Vastag kéreg pizza

A Pizza a gyorséttermek kedvenc ételeinek első tíz helyezettje. A Pizza magas kalóriatartalmú és szintén a hat legmagasabb nátriumtartalmú étel egyike az American Heart Association szerint.

A magas sóbevitel nem csak téged tesz dagad, szintén növelheti a a szívbetegség kockázata Y stroke.

De nem arról van szó, hogy a szeszély mellett maradsz, válaszd az egyik lehetőséget 5 pizza kevesebb kalóriával.

Válasszon vékony kéregű, vékony kéregű pizzát. Rendeljen közepes pizzákat nagyok helyett; nagy különbség van a kalóriákban, a zsírokban és a nátriumban egy nagy és egy közepes szelet között. Kerülje a fűszerekben vagy összetevőkben gazdag pizzákat, például felvágottakat. Ha húst szeretne, válasszon csirkét vagy sovány sonkát. Mérsékelt a kötszerek használata. Természetesen kerülje az "extra" vagy a "kettős" sajtot.

4. Sült burgonya tejszínnel, sajttal és szalonnával

A burgonya veszélyesebb mértékben növeli a glükózszintet, mint az asztali cukor. A magas GI ételek miatt a vércukorszint és az inzulin emelkedik, majd gyorsan csökken.

Ez a hatás az embereket nem sokkal étkezés után ismét éhesnek érezheti, ami ahhoz vezethet Egyél túlzottan. Hosszú távon ezek az ételek hozzájárulhatnak elhízottság, a cukorbetegség és szívbetegség.

Ehhez a burgonyához tegyük hozzá, hogy töltött vagy összetevőkkel borított, mint pl tejszín, sajt és szalonna, ez egy bomba! egészségtelen zsírok, nátrium, több kalória.

5. Alfredo csirke

Az Alfredo csirke finom, de nagyon kalórikus is. Ez a recepttől és attól függ, hogy hol eszi meg. Fontolja meg a rengeteg kalóriát, nátriumot és telített zsírt. Ez az étel olíva kert Megvan 1620 kalória, 57 g telített zsír és 1680 mg nátrium. Egyetlen lemezen meghaladja a határt 1500 mg nátrium naponta, az American Heart Association által ajánlott azok számára, akiknek magas a magas vérnyomás kockázata, és a WHO által ajánlott maximális napi határ 84% -a.

6. Sonka és sajt omlett

A tojás alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag étel; de burgonya, sajt és sonka hozzáadása megszakítja a diéta ideális reggelijének célját.

A tojás reggeli fogyasztása az egészséges táplálkozás egyik lehetősége, mivel fehérjéket, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint egyéb fontos tápanyagokat biztosít. Ez jóllakottságot ad és korlátozza a szénhidrát utáni vágyat. Készítse elő a tojás omlettet burgonya nélkül, és adjon hozzá paprikát, élvezze teljes kiőrlésű pirítóson, és kísérje avokádóval.

7. Chimichangas

A bab, a zöldségfélék és a sovány hús tápláló és nagyon egészséges lehet. De ha a babot, a húst és a zöldségeket sok zsírral főzték, és belemennek a sült finomított liszt tortilla, ételében alig lesz alacsony zsír- és szénhidráttartalom. A A csirke és a sajt chimichanga körülbelül 553 kalóriát tartalmaz

8. Csirke és gofri

A gofri nagyon gazdag finomított lisztben, olyan étel, amely ad neked egészségtelen szénhidrátok, amellett, hogy magas cukortartalmú szirupokkal borítják, ami jelentős mennyiségű üres kalóriák.

Könnyen emészthető szénhidrátok képesek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, zavarja a fogyást és elősegíti cukorbetegség és a szívbetegségek.