Most, hogy otthon van nálad a kicsi, a szoptatás szakértőjévé kell válnod. Ehhez tudnia kell mit lehet és mit nem lehet enni szoptatáskor.

enni

A szoptató nő étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Szüléskor az étrendnek meg kell egyeznie a terhesség utolsó trimeszterében szereplőével, bár nagyobb számú tejterméket kell tartalmaznia. Az igények a tej kiválasztódásától függően növekedni fognak.

A tápszertől eltérően az anyatej olyan enzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az emésztést, és összetétele a táplálkozás során változik, kezdve a laktózban gazdag tejtől és a magasabb vaskoncentrációig.

Fordítson különös figyelmet, és válassza a kedvezőbb ételek a szoptatás alatt hogy a csecsemőnek a legjobb tápanyagokat adják, és egészséges és erős legyen.

Mit ehet, ha szoptat?

  1. Igyon sok csendes vizet és tejet, legalább 2 litert. Ezenkívül más folyadékokat is bevehet, például teákat, infúziókat tein és zöldséglevesek nélkül. Vegye figyelembe a szoptatás alatt beadható infúziókat.
  2. A kömény, a zöld vagy a csillagánizs gyümölcsei és infúziói hozzájárulnak a tej növeléséhez.
  3. A növényi italok, például a mandula vagy a szójatej, szintén nagyon fontosak ebben a szakaszban.
  4. A tejtermékek kalciumot és foszfort tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a baba növekedéséhez.
  5. Két étel, ami képes enni, amikor szoptat ezek tej és válogatott sajtok növényi krémekkel.
  6. A „jó” zsírok közé tartozik a repceolaj, az olívaolaj, a zsíros halak, például a lazac, az avokádó, az olajbogyó, a dió és a mag.
  7. Tojás, hal és hús segítségével feltöltheti fehérjeit.
  8. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, vitaminokkal és ásványi sókkal látják el. Célszerű, hogy a nap minden étkezésénél legyen gyümölcs.
  9. Keményítő, például burgonya, gabonafélék és kenyér, jobb, ha egészben vannak, hogy elősegítsék a béltranszportot és csökkentse a székrekedést.
  10. Javasoljuk, hogy minden szoptatásnál mindig tartson egy pohár vizet, hogy megszüntesse a szájban általában fellépő szárazság érzetét, mert az oxitocin hormon szomjazza.
  11. Fedezze fel mindazt, amit megehet, ha karácsonykor szoptat, és növelje egyes, az Ön és a kicsi számára is hasznos ételek fogyasztását.

Mit ne egyen, ha szoptat?

Nincs senki szigorú útmutató azokhoz az ételekhez, amelyeket az anyaság ezen szakaszában elfogyaszthat, mivel minden nő más, de nagy vonalakban kiemelhetjük, hogy az első tizenöt nap során csökkenteni fogja a következő ételek fogyasztását:

  1. Távolítsa el a hüvelyeseket, borsót és káposztát, amelyek gázokat okozhatnak, és megnehezítik a baba emészthetőségét, mivel még mindig nagyon éretlen az emésztőrendszere.
  2. A póréhagyma, a spárga vagy a fokhagyma olyan étel, amely a tej ízét eltúlozza és elutasítja.
  3. A citrusnak hashajtó hatása lehet.
  4. Célszerű nem visszaélni a cukorral, édességekkel, sós snackekkel, cukros üdítőkkel és zsírokkal.
  5. Mit ne egyen, ha szoptat? hagyma, brokkoli vagy kéksajt hangsúlyozza az anyatej ízét, és ez befolyásolhatja a baba bevitelét.

Amint láthatja, ezek nem káros élelmiszerek, de erős ízűek, átkerülnek az anyatejbe, és negatív hatással lehetnek a csecsemőre, és kudarcot okozhatnak a szoptatásnak.

Ismerje a szoptatás összes előnyét és kulcsát, és törölje minden kétségét.

A szoptatás során kerülendő ételek

Vannak páran ételek és anyagok, amelyeket kerülni kell a szoptatás során, megemlítünk közülük néhányat:

  1. Például csökkentenie kell a koffeintartalmú tea vagy kávé bevitelét szoptatás közben.
  2. Szüntesse meg az alkohol és a dohány bevitelét.
  3. Ne feledje, hogy a gyógyszerek az anyatej útján kerülnek a babára,
  4. A saláta gázokat termel.
  5. Ehet csokoládét szoptatás közben? Nem igaz, hogy ez csökkentheti az anya által kiválasztott tej mennyiségét, ugyanakkor igaz, hogy a csokoládéfogyasztás szoptatás alatt intoleranciát okozhat és befolyásolhatja a babát.

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő gondozás a legjobb óvintézkedés sikerül a szoptatás.

Az első két hét elteltével apránként beviheti új ételeit étrendjébe, és mindig szakemberének tanácsával megfigyelheti, hogy milyen reakciókat vált ki a baba.

A legtöbb szoptatós anya sokféle ételt ehet (beleértve a fűszereseket is), a baba panaszai nélkül.

Valójában egyes szakértők azt javasolják, hogy a csecsemők számára jó, ha különböző ízeket kóstolnak meg az anyatejjel, hogy jobb legyen az ablaktáció folyamata.

Azáltal, hogy szoptatás közben élvezi kedvenc ételeit, remekül ajándékozza meg babáját olyan ízek sora, amelyeket később nem fog elutasítani. Ez több mint tanácsos lehet, mivel valószínűleg többféle ételt próbál kipróbálni, ha elkezd szilárd ételeket fogyasztani. .

Az első hónapokban Szoptatás elengedhetetlen a magas vas diéta.

Ehetsz-e szoptatás közben?

Sok nő kihasználja a csecsemő táplálékát, hogy elfogyasszon ételt, mivel ebben az időben a baba nyugodt és nyugodt.

A leginkább ajánlott ételek enni szoptatás közben ezek víz, szendvics vagy gyümölcs. Így szabad keze lesz megtartani a baba fejét, különösen, ha újszülöttről van szó.

Mint a terhesség alatt, a szoptatásban is a nő teste a szokásosnál több kalóriát fogyaszt, így vigyázzon magára most, amikor tudja, mit lehet és mit nem lehet enni, ha szoptat és vigyázni fog a kicsiére. 😉

  • ANGERA, M. Terhes nők étrendje. (2007) Szerkesztőség: A könyvek szférája. Madrid ISBN 9788497346719
  • Klinikai gyakorlati útmutató a szoptatásról. Egészségügyi, Szociális és Esélyegyenlőségi Minisztérium. Vitoria-Gasteiz, 2017. E munka bibliográfiai feljegyzése megtalálható a baszk kormány Bibliotekak hálózatának katalógusában: http://www.bibliotekak.euskadi.eus/WebOpac
  • Kenguru anyamódszer. Gyakorlati útmutató. Reproduktív Egészségügyi és Kapcsolódó Kutatások Tanszéke, Egészségügyi Világszervezet, Genf, 2004. Megtekintve online: http://albalactanciamaterna.org/wp-content/uploads/Guia-practica-metodo-canguro-oms.pdf

Úgy élem az anyaság világát, mintha az én hivatásom lenne. Képzettségű publicista és hivatásból író, első unokahúgom világába érkezés teljesen megváltoztatta a napomat. Most azért írok, hogy a legjobb tanácsokat és ajánlásokat ajánljam az új kismamáknak.

Miután 2010-ben a valenciai Cardenal Herrera CEU Egyetemen, 2011-ben pedig a CEU kommunikációs és digitális márkaépítési mestere hallgatója voltam, és elkezdtem utamat a digitális világban. Jelenleg nagy tapasztalattal rendelkezem íróként anyasági, csecsemőgondozási és terhességi kérdésekben.