Fontos, hogy a diéta megkezdése előtt mindent tudjunk. Kövesse ezeket a tippeket!

étrendben

Egyes szervek, mint például a máj, a vese és a bőr, döntő szerepet játszanak a toxinok vagy zsírok szervezetből történő eltávolításában. Az étrend és a testmozgás révén azonban ezeknek a folyamatoknak hatékonyabbá és gyorsabbá válhatunk.

Ezért javasolunk néhány olyan ételt, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe, és amelyek néhány nap alatt segítenek felgyorsítani az olyan folyamatokat, mint a zsír eltávolítása a testből, azonban fontos szem előtt tartani, hogy az egészséges táplálkozás nem ideiglenes ha ez nem része életmódunknak, jelzi Janeth Veramendi táplálkozási szakember a Bodytech Orvosi Klubtól, a Wapa.pe oldalán.

Reggeli:

Tartalmaz egy jó minőségű fehérjét, például főtt tojást, néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval vagy olívabogyóval és zöld teát, amely vizelethajtó hatása miatt megnöveli a vizelet mennyiségét, ennek következtében eltávolítja a szervezetből a toxinokat és a hulladékot, valamint koffeinforrása segít sokkal több energiával kezdeni a napot.

Reggel közepén uzsonna

Válasszon olyan gyümölcsöt, mint az alma vagy a körte, és fogyassza a bőrével együtt, rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztést, kontrollálja a vércukorszintet és a szorongást, elősegítve a testzsír gyorsabb elvesztését.

Ebéd

Fogyasszon olyan fehérjét, mint hal, csirke, pulyka, és készítse elő pároltan vagy alacsony olajtartalmú pörköltekben. A főzés előtti adagnak a tenyérnyi méretűnek kell lennie. Adjon jó minőségű szénhidrátot (búza vagy barna rizs, quinoa vagy édesburgonya) a tányérjára, és tegye az adagot a zárt öklének megfelelővé. A zöldségfélék szabadon fogyaszthatók és hozzáadhatók növényi olajok, ez utóbbi ideális a triglicerid- és koleszterinszint csökkentésére.

Uzsonna

Fogyasszon zellert és spárgát, mindkettő vízhajtó hatású, rostot tartalmaz és nagyon alacsony a kalóriatartalma, ideálisak a fogyókúrás étrendekhez, kísérhetik hozzá természetes sovány joghurt, citrom és kevés só öntettel.

Vacsora

Fogyasszon fehér húst (csirke, pulyka vagy fehér hal), amely könnyen emészthető lesz, főtt zöldségekkel kísérje őket, és tartalmazzon néhány jó zsírt, például (növényi olajat vagy avokádót vagy diót), amelyek jóllakást nyújtanak Önnek.

Az étrend minden típusát gyakorlatokkal kell kísérni, amelyeket legalább heti 3-4 alkalommal kell végrehajtani, köztük HIT edzés, súlyok, aerobik stb.

Hasonlóképpen óvatosnak kell lenni a folyékony étrend végrehajtásakor is, mivel termelési folyamatában a tápanyagok elvesznek és az ételt nem rágják meg, ami miatt a test nem választja ki a jóllakottsági hormont (leptint).