Élni
A szigorú diéták be nem tartása és a fejeddel való evés, vagy a csábítások elkerülése érdekében nem tartózkodó otthon
Egy nő felfrissíti magát az ivóvíz az utcán./EFE
S. V. 2019. szeptember 7. - 10: 00h
A nyár véget ér, és a soha meg nem indított bikini-műveletet teljesen félreteszik. A nyári szezon előtti hónapok terhe az a kényelmetlen michelin által Már nem így van, mert összességében az ősz beköszöntével az ember kezd eltakarni, mint egy hagyma, és számítanak a kilók kevés és semmi között. De azoknak, akik nagyszerű megjelenést akarnak kinézni a jövő nyáron, tudnia kell, hogy a bikini műveletet, ha azt akarják, hogy hatékony legyen, szeptembertől kell megkezdeni. Így a súly fokozatosan csökken, és júniusban a terhelés nem lép be.
Bármilyen módon hajlamos a fogyásra, sokan kétes egészségügyi módszertanokhoz fordulnak. A Kaiku Lactose Free megosztja azokat a tippeket, amelyeket nem kell betartani, hogy egészségesek maradjanak a következő vakációra. Mindez egészséges rutinok és étrendek sorozatából áll (anélkül, hogy diéták lennének), amelyek az egészséges, logikus és kiegyensúlyozott ételekre és az aktív életre összpontosítanak.
1. Ne gyakoroljon olyan gyakorlatokat, amelyek nagy erőfeszítéssel járnak
Az első szabály nagyon könnyen alkalmazható, különösen ha feszültségek oldódnak. Amikor elkezdesz edzeni, az első dolog, ami eszembe jut, az a próbálkozás, hogy minél gyorsabban "fittessenek". Ez a gyakorlat azonban kontraproduktív, mivel az elején nagy erőfeszítés a cipőfűzővel együtt demotiváló elem. Az aktív nyaralás érdekében semmi más, mint a környezet kihasználása a "gondolkodás nélkül" gyakorláshoz: 40 perces séta a tengerparton vagy kerékpárral való városlátogatás lehet néhány ilyen alternatív terv. Röviden, egyszerű és könnyű gyakorlatok bárhol.
2. Ne kövesse a szigorú diétákat és egyél a fejeddel
A testmozgáshoz hasonlóan az ön gondozása és a fogyás sem gyors, összeomló diétákból áll, amelyekkel gyorsan lefogy, de amelyek visszapattanó hatása miatt rövid idő alatt ugyanolyan súlyt kap. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő súly megőrzésének kulcsa egyensúlyban van: az ételeket párolt vagy grillezett zöldségekkel, hidráttal, például teljes kiőrlésű pirítóssal, fehérjékkel, például kék halakkal, desszertként tejtermékkel vagy gyümölcsdarabbal töltik meg.
Kinti étkezés esetén a sült hal sok étteremben jelen lesz, így a legjobb, ha a tintahalat vagy a grillezett fehér halat választja. A sült vagy ütött ételek elkerülése nagyszerű lépés az egészségmegőrzés felé nyaralás közben.
3. Ne igyon csak vizet
Az ember nem csak vízen él, és sok olyan étel van, amely gazdag vízben, és amely az ivóvizet élvezetesebbé teszi, mint a szabályozás napi nyolc pohár vize. Ebben a "késői" bikini-műveletben sok gyümölcsöt, például görögdinnyét, dinnyét vagy őszibarackot kell megenni. Töltse meg a tányérokat zöldekkel, mint spenót vagy uborka. A laktózmentes tej egy másik nagyszerű társ a nyár hűlésében: házi turmixok vagy fagylalt.
4. Nem marad otthon, hogy elkerülje a kísértéseket
Lehet, hogy valami nagyon egyszerűnek tűnik, de a forróság mellett sokszor úgy dönt, hogy otthon marad, és nem megy ki addig, amíg a nap le nem nyugszik. Ez a gyakorlat kontraproduktív lehet, mivel a mozgásszegény életmód népszerűsítése mellett otthon mindig hajlamosak az egészségtelen étkezésekkel való „bűnre”. Fontos, hogy nyáron aktív maradjon, múzeumba járjon, kimenjen egy italra, vagy egyszerűen a medencébe kerüljön. Az unalom az egészséges táplálkozás legrosszabb ellensége.