Ebben a cikkben mindent megtalál, amit figyelembe kell venned, és mindent, amit tudnod kell a mítoszokról és a hamis tippekről a fogyáshoz, ha fogyni akarsz, és nincsenek egészségügyi problémáid.
Az idő múlásával sokan keresik a megoldásokat, hogy megszabaduljanak az extra hasi zsírtól vagy azoktól a kilóktól, amelyeket nyaralás vagy szórakoztató utazás során szereztek.
Bár nem mindig hízik egyik napról a másikra, azért adtuk ezeket a példákat, mert tudjuk, hogy az étrendünkről nagyon nehéz gondoskodnunk, amikor nem vagyunk otthon, és másoktól függünk, hogy elkészítsük-e ételeinket.
Egy étteremben, valószínűleg ugyanaz a rohanás miatt, amelyet a pincérek mindig hoznak, nagyon valószínű, hogy hozzák nekünk a salátát azzal az öntettel, amelyet külön kértünk, hogy ne tegyünk rá, vagy megsütötték a burgonyánkat, ahelyett, hogy megfőzték volna.
Ezek a fajta apróságok jelenleg nem meghatározóak, de ha valami ismétlődővé válik (mint például egy több hetes vagy hónapos utazás során), akkor olyan negatív következmények sorában következtethet, amelyekre fogyasztóként nem számított.
A pattanások vagy szennyeződések megjelenése a bőrön, a kis hashengerek a has oldalán vagy a folyadék visszatartása annak a következménye, hogy nem nagyon figyelünk arra, amit általában naponta eszünk.
Hogy éber maradjon, és vigyázzon a hamis súlycsökkentő tippekre
Az ilyen típusú kellemetlenségek kezelése érdekében sokan úgy gondolják, hogy táplálkozási és ételguruk, és akik elkötelezik magukat az úgynevezett "tanácsok" vagy tippek megadása érdekében a fogyás érdekében.gyors és biztonságos ".
Az igazság az, hogy az egyetlen biztos, hogy megpróbálnak kihasználni téged, amikor meglátják kétségbeesésedet, hogy helyreállítsd az alakodat, és akár akarod, akár nem, mindent, amit mondanak, hevesen el fogsz hinni, mivel csak választ keresel igényeinek abban a pillanatban.
A fogyni vágyók egyik legfőbb ellensége az Internet és a közösségi hálózatok - mindegyik. Az ajánlások, amelyeket bárki nyújt Önnek ezen a médiumon keresztül, általában egyszerűek és gyors eredményeket mutatnak. Ezért mindig konzultáljon szakemberekkel a fogyás mítoszairól és hamis tanácsairól, valamint minden felmerülő kétségről, ha fogyni szeretne.
Még akkor is, ha kétszer-háromban sikerül megszabadulnia ezektől a felesleges kilóktól, sajnálattal mondom, hogy ezeknek az állítólagos tippeknek a legtöbbje negatív következményekkel járhat a testére nézve. Ne feledje, hogy nem az evés abbahagyása a lényeg, hanem a megfelelő étkezés megtanulása.
Ezen csoda diéták vagy bűvös tabletták közül sok visszafordíthatatlan hormonális változást, az izomtömeg csökkenését és a visszapattanó hatásokat okozza, amelyek kétszeresére és gyorsabban híznak.
Minden áron kerülje őket, ha fogyni akar!
Ha az azonnali és elmúló eredmény, amit keres, folytassa, higgyen el mindent, amit online olvas. De ha valóban életre szóló változásokra vágyik, és egészségesebb táplálékrendszert vezet be, akkor itt megnevezzük, mit kell tudnia, hogy tilos a fogyás.
A 8 tipp, hogy soha ne kövesse:
A szénhidrátbevitel megszüntetése:
A testünknek szüksége van rájuk, mivel ezek az üzemanyagai, könnyen megégetik fizikai tevékenységekkel, például súlyokkal. Meg kell azonban tanulnia kiválasztani, hogy melyiket fogyassza a nap bizonyos szakaszaiban, mivel egyesek reggelente hatékonyabban égnek, mint éjjel. Előbb vagy utóbb újra el kell fogyasztania őket, mert a tested megköveteli.
Méregtelenítő diéták:
Bár nagyon divatos, nem hatékony. A fogyókúrázóknak általában a zöldlé turmixok a leggyakoribbak, de ne feledje, hogy mindig előnyösebb, ha nyersen fogyasztja őket. Mivel magas szénhidráttartalmú a rosttartalma, a nyers zöldségek teltségérzetet kölcsönöznek neked, amely lehetővé teszi az étvágy hosszabb ideig tartó kontrollálását, emésztése pedig általában lassabb, mint egy léé.
Fogyókúra diéta nélkül:
A diéta nélküli testmozgás megegyezik a testmozgás nélküli diétával, nem működik. Nem csak az elfogyasztott kalóriákat kell elégetni, hanem figyelnünk kell arra is, hogy mit eszünk. Alapvető képlet a kezed használatának kiszámításához, hogy mennyit kell enni: egy tenyérnyi fehérje darab + zárt öklös szénhidrát + fél hüvelykujj zsír + zöldség tetszés szerint.
A zsír eltávolítása:
Igaz, hogy vannak rossz zsírok, de sok olyan is van, amely jót tesz a testnek és szükséges a zsírvesztéshez. Igen, a zsír elvész a zsírral! Fontos, hogy a megfelelőt válasszuk ki, mérjük meg a mennyiségeket és kombináljuk a megfelelő ételekkel. A fogyás legfőbb ellenségei a finomított szénhidrátok és cukrok, nem a zsírok.
Szabadítsa meg magát a diétától a hétvégén:
Soha. Még akkor sem szabad ezt megtennie, ha 5 napig táplálkozott egészségesen, és csak „elveszíti az irányítását” 2. A hét minden erőfeszítése elveszhet abban a 48 órában. Bár igaz, hogy jutalmat érdemel azért, mert a hétfőtől péntekig tartó diéta betartja a fegyelmet, próbáljon meg egyetlen csalást készíteni.
Ne uzsonna:
Egy másik hamis súlycsökkentő tanács, amelyet hallottunk, nem a nassolás. Sokszor nem uzsonnázunk időhiány miatt, vagy mert abszurdnak tűnik, hogy a fogyáshoz a szokásos 3 helyett 5-ször kell étkeznünk (reggeli, ebéd és vacsora). Az anyagcsere felgyorsításához azonban ideális legalább napi két snack (reggel közepe és délután közepe) felvétele.
2 óránként enni:
Bár az étkezések között tartalmaznia kell a harapnivalókat, ez nem azt jelenti, hogy teljesen úgy fog enni, mintha rendszeres ebéd lenne. Az ideális az, ha napi 5 és 6 kis ételt fogyasztunk, mivel ily módon kontrolláljuk az étvágyunkat és felgyorsítjuk az anyagcserét.
Figyelmen kívül hagyja a mítoszokat és a fogyáshoz szükséges hamis tanácsokat
Nagyon fontos, hogy figyelmen kívül hagyja az összes mítoszt és hamis tanácsot a fogyáshoz, mivel ezek nagyon károsak lehetnek az egészségére.
Sokszor puszta butaságból kerülünk ördögi körbe, amiért nem ismerjük el, hogy tévedünk, és hogy a dolgok rosszul mennek nekünk. Ez teljesen normális, de még normálisabb, ha tudomást szerezünk a hibákról és orvosoljuk, amíg van még idő.
Nagyon fontos tényező, amely segít a fogyásban, hogy őszinte legyél önmagaddal és megtanulod felismerni, mikor érzed magad igazán éhesnek és amikor szorongási rohammal nézsz szembe, amiből biztosíthatom, hogy elmehetsz anélkül, hogy mindent meg kellene enned, amit megtalálsz rendelkezésére áll.