A terhesség minden nő egyik legátalakítóbb szakasza, ezért az egyik legaggasztóbb, mivel a változások különféle mítoszok létezéséhez vezetnek, amelyek félrevezethetik és összezavarhatják a leendő anyákat, és ezáltal befolyásolhatják egészségüket és a csecsemőt. Íme néhány a leggyakoribb hiedelmek közül:
"Terhesség alatt a testmozgás tilos"
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a terhesség fiziológiai állapot, nem betegség, ezért a testmozgás megengedett, hacsak az orvos másként nem jelzi. A rutin és az aktivitás szintje attól függ, hogy milyen típusú testmozgást gyakorol az anya, mielőtt teherbe esne.
Karen Cosgrove futó terhesség alatt hetente 100 és 130 kilométer között futott a kilencedik hónapig, és egészséges, 350 kg-os babája született.
"Kettőért kell enni"
Nem, biztosan nem kell kettőért enni. A mennyiségnél a terhes nőnek gondoskodnia kell étrendjének minőségéről. Nyilvánvalóan enyhén növelnie kell a kalóriabevitelt, de ez nem azt jelenti, hogy "bármit is fogyaszthat", sőt, a terhesség alatt a kalóriák a második trimeszterig növekednek, és ez a növekedés nem haladhatja meg a 350 kcal-t.
Az első trimeszterben a méh körülbelül egy narancs nagyságú, harmadára a görögdinnyéig nő.
"A cukorbetegség terhesség után gyógyul"
Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség kontrollálható, de nem gyógyítható, azonban van még egy típusú cukorbetegség, amelyet terhességnek neveznek, terhesség alatt fordul elő - ahogy a neve is jelzi - olyan nőknél, akiknek még soha nem volt cukorbetegségük, de azonnal eltűnik baba megszületik.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek 7-szer nagyobb az esélyük a 2-es típusú cukorbetegségre, mint azoknak a nőknek, akiknek terhesség alatt nem volt cukorbetegségük.
"A gyomorégés azt jelenti, hogy a gyermeknek sok haja lesz"
Míg a haj mennyisége pusztán genetikai kérdéstől függ, a Birth folyóiratban megjelent kis tanulmány megállapította, hogy az enyhe vagy súlyos gyomorégésben szenvedő nők hajszálas babákat hoztak világra. A kutatók úgy vélik, hogy kapcsolat állhat fenn a terhességi hormonok között, amelyek ellazítják az alsó nyelőcső mindkét részét, és amelyek felelősek a magzat hajának növekedéséért. De további kutatásokra van szükség.
Néhány nő gyomorégést enyhít a gyomorégéstől.
"Ha az anyának étvágya van, és nem fogyasztja el, akkor a baba foltokkal fog születni"
A terhesség alatt gyakran előfordul, hogy specifikus ízekre, textúrákra vagy különös ételkombinációkra van szükség, de ez nem jelenti azt, hogy "meg kell elégedniük". Bár a legtöbb vágy ártalmatlan, vannak olyan nők, akik erős vágyat éreznek a piszok, kréta, szappan vagy más ehetetlen termékek fogyasztására. Ezt a körülményt "pica" néven ismerik, és bizonyos táplálkozási hiány megnyilvánulása lehet.
A nők 50-90 százaléka valamilyen típusú vágyat érez terhesség alatt
"Meg kell hízni havonta"
Az első trimeszterben nem lehet súlygyarapodás. A második trimesztertől kezdve a leendő anya hízni kezd. A túlsúlyos nőknek 7 és 9 kilogramm közötti, míg az alacsony testsúlyúaknak 13 és 18 kilogramm között kell növekedniük.
A terhesség végén 3-4 kilogramm zsír halmozódik fel, ami körülbelül 35 ezer kilokalóriát jelent, ami elegendő a szoptatáshoz szükséges energiafogyasztás elősegítéséhez.
"Minden terhességgel elvész egy fog, és ha szoptat, akkor többet veszít"
A kalcium nélkülözhetetlen tápanyag az étrendben a terhesség alatt. A divatok miatt néhány anya felhagyott a tejtermék (a fő kalciumforrás) fogyasztásával. Ennek az ásványi anyagnak a fogyasztása csökkentésével a szervezet a csontszövetet (csontokat) tárolóként és kalciumforrásként használja, ezért az ajánlott napi ezer milligramm bevitelt be kell fedni, hogy elkerülhetők legyenek a görcsöktől az oszteoporózisig terjedő hiányok.
A terhesség harmadik trimeszterében a kalcium 80 százaléka lerakódik a baba csontvázában.
A szöveg egy részét az El Universal számára írtam.