Elkezdtük a Nyári akció gyerekekkel ajánlással, amelyet nyáron nem hagyhat figyelmen kívül: a vízfogyasztás fontossága.

vízfogyasztás

Miért olyan fontos, hogy a kicsik elegendő vizet isznak, főleg nyáron? Mivel a hő megnöveli a test hőmérsékletét, amelyet az izzadság szabályoz. Amikor a gyermekek (és felnőttek) izzadnak, a pórusokon keresztül eltávolítják a vizet, ezért ezt a veszteséget pótolni kell kerülje a kiszáradást.

A kiszáradás a szervezetből származó folyadékok túlzott vesztesége. A csecsemők és a kisgyermekek hajlamosabbak rá, mert testük vízszázaléka magasabb és egyensúlyuk gyengébb. A szomjúságszabályozó központok még mindig érlelődnek, és nagyobb nehézségekkel küzdenek a vízigény kielégítésében.

Ezért elengedhetetlen, hogy folyamatosan hidratálják őket, még mielőtt megszomjaznának, mivel a szomjas érzés annak a jele, hogy a testnedvek koncentrációja már rendellenes. A testvíz egy-két százaléka már elvész, amikor szükségét érezzük a vízivásnak.

Víz ivásával az ásványi anyagok koncentrációja a vérben normalizálódik. A víz elengedhetetlen összetevője az összes testszövetnek, az emberi test 70 százalék vízből áll, csecsemők esetében 85 és 95 százalék között van, ezért mindig egészséges hidratációs szinten kell tartanunk őket.

Mennyi vizet kell inni egy gyermeknek

A napi vízmennyiség, amelyet a gyermeknek meg kell inni minden kilogrammonként 50-60 ml között, vagyis fél liter víz például egy 10 kilós babának.

A gyermekek vízveszteségének gyorsasága miatt az adag arányosan magasabb, mint a felnőttek számára ajánlott, akiknek tanácsos napi 35 kg-ot fogyasztani kilogrammonként, napi 8 és 10 pohár között.

A megfelelő hidratálás fenntartása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy 0 és 3 év közötti gyermekek számára két óránként adjon vizet, gyümölcslevet vagy tejet.

A víz fontossága

Nyáron a vízfogyasztás különösen fontos, mert meleg van és a folyadékok könnyebben elvesznek, de a víz Nemcsak a szomjúság csillapítására van szükség, hanem létfontosságú szerepe is van a gyermekek étrendjében és az emberi test működésében is.

Beavatkozik az emésztés fiziológiai folyamataiba, megkönnyítve azt, ezért olyan fontos elkerülni a székrekedést, a gyermekek körében meglehetősen gyakori állapotot.

Ezenkívül a vérben lévő víz elősegíti a tápanyagok és az energia szállítását a testünkbe. A víz felelős a sejtekből származó salakanyagok kiszűréséért is, amelyeket aztán vizelettel ürítenek.

Segít a testhőmérséklet szabályozásában, köszönhetően a megfelelő testhőmérsékletnek olyan komplex mechanizmusok révén, mint a párolgás és az izzadás.

A szoptatott csecsemőknek nincs szükségük extra vízre

Nagyon gyakori, hogy vizet kínálnak a szoptatott csecsemőknek, azonban nem kell vizet adni nekik.

Az anyatej 88 százaléka víz, és önmagában, igény szerint kínálva, kielégíti a kizárólag szoptatott, hat hónaposnál fiatalabb csecsemő összes táplálkozási szükségletét.

A hat hónaposnál idősebb csecsemők esetében, akik szoptatnak és kiegészítő táplálást kezdtek, nem szükséges vizet adni nekik, mivel az anyatej a gyümölcsökből és zöldségekből származó folyadékkal együtt elegendő a napi szükségletek kielégítésére.

Határozza meg a kiszáradás tüneteit

Körülbelül egy évtől kezdve a baba elmondhatja nekünk, hogy "víz" vagy később "szomjas vagyok", de mint korábban mondtuk, tanácsos kétóránként felajánlani nekik a vizet annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet víztartaléka fedett legyen.

Mindenesetre érdekes tudni, hogyan lehet felismerni a kiszáradás tüneteit annak érdekében, hogy ennek megfelelően cselekedjünk. Kiszáradt gyermekeknél megfigyelhetjük:

Súlyod körülbelül 5% -ának elvesztése, minden ok nélkül.

Ritkább és sötét színű vizelet.

Nagyon száraz és kemény széklet.

Nagyon száraz és sápadt bőr, beesett szemek és szájszárazság.