Fedezze fel az étrenddel kapcsolatos hibákat és hamis hiteket, amelyeket a jövőbeli anyáknak követniük kell
Oszd meg a cikket
A terhesség alatt sok hiba van az étrenddel kapcsolatban. Getty Images
A logikus izgalom és öröm mellett sok anya, különösen az új anyák, hajlamosak szorongással is átélni terhességüket. Ennek oka, hogy a terhesség alatt felmerülő többszörös kétségek, és ez a jövő anyáiban olyan stressz állapotot vált ki, amely végül megsokszorozza az aggodalmakat. Attól a pillanattól kezdve, amikor az elsőket észreveszik terhességi tünetek, és amikor egy későbbi terhességi teszt megerősíti, megkezdődik a terhesség 9 hónapja, amelyben sok félelem van a terhes nőktől, amelyek többnyire a szüléssel és a magzat egészségével kapcsolatosak.
A terhesség alatt felmerülő kételyek közül sok kapcsolatban áll táplálás, a helyes terhességi folyamat alapvető tényezője. És ez az az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik mind az anya, mind a magzat egészségében és jólétében. Fontos azonban tudni, hogy a terhes nők étrendje gyakran hibák és mítoszok forrása. Néhányukat szétszerelték, de ennek ellenére mások még mindig nagyon jelen vannak a népi képzeletben. Ezekben a sorokban kiemelünk tíz mítosz a terhesség alatti étkezéssel kapcsolatban:
A be nem teljesedett vágy nyomot hagy a baba bőrén. Bármit is mondjon a népi kultúra, az az igazság, hogy nincs olyan tanulmány, amely megerősítené, hogy a be nem teljesített vágy nyomot hagy az újszülött testében. Ezenkívül tudnia kell, hogy bár néha úgy tűnhet, hogy a vágy szeszélynek számít, az az igazság, hogy testünk intelligens és gyakran követeli mindig a szükséges ételt. Így, ha egy terhes nő csokoládéfogyasztásra vágyik, az oka lehet, hogy alacsony a vércukorszintje; Ha krumplit szeretnél, akkor a vérnyomásodnak talán emelkednie kell.
Kettőre kell enni. Újabb hamis hit. Valójában a nőknek a terhesség alatt csak napi 200-300 kalóriával kell növelniük étrendjüket, hogy kielégítsék igényeiket és a magzat szükségleteit. A legfontosabb az elfogyasztott ételek minőségében, nem pedig a mennyiségben.
A súlygyarapodás nem számít. A szakemberek úgy vélik, hogy a terhes nők számára ajánlott súlyuk 10 és 14 kilogramm közötti növelése. Az ezen kilogramm feletti súlygyarapodás növeli a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát, és növeli a szövődmények kockázatát a szülés során.
A terhesség alatt nincsenek tiltott ételek. Teljesen hamis. A terhesség alatt teljesen kerülni kell a főzetlen kolbászt, a nyers halat, az alul főtt húst és természetesen az alkoholt is. Ezenkívül mérsékelten kell fogyasztani többek között a koffeint és a szénsavas italokat is.
A citrom és a petrezselyem abortuszt okoz. Teljesen hamis. Az abortuszokat fiziológiai okok okozzák, semmiképpen sem az étkezés. Sem a citrom, a C-vitamin forrás, sem a petrezselyem fogyasztásával, amely kis mennyiségű vitamint és rostot biztosít számunkra.
A zsírt le kell vágni. Egy másik mítosz, amelyet ki kell száműznünk. A zsírok szükségesek a test számára, és a terhesség alatt az egyik alapvető tápanyagot képezik a magzat fejlődéséhez. A fogyókúrás étrendet semmiképpen sem szabad végrehajtani, de a zsíroknak a napi fogyasztás körülbelül 30% -át kell kitenniük. Mindenesetre meg kell különböztetni a telített zsírokat (hús, tejtermékek, kolbász €), amelyek mérsékeltek, és a telítetlen zsírokat (olívaolaj, hal, dió €), amelyek fontosak a baba fejlődéséhez.
Ha vegetáriánus vagyok, meg kell változtatnom az étrendemet. Bár nem ajánlott, az igazság az, hogy a vegetáriánus étrend a terhesség alatt is egészséges lehet, ha a hízásod megfelelő, és ha egy orvosi szakember nem jelzi a terhesség lehetséges ellenjavallatait.
Jobb enni só nélkül. Bár a szakemberek azt javasolják, hogy mindenki csökkentse a sófogyasztást, senki ne szüntesse meg teljesen a termék bevitelét. A terhes nők sem, mivel a só klórból és nátriumból áll, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok a testünk számára.
A fűszeres ételek károsak. Ha megőrültél a fűszeres ízektől, nem kell kerülnöd őket. Ha bármilyen fűszeres étel nem érintette Önt a terhesség előtt, akkor nincs oka annak, hogy ez most a testét vagy a babát érinti. Természetesen azt javasoljuk, hogy mértékkel tegye meg, hogy elkerülje a kellemetlenségeket, például a gyomorégést.
A baba csak azt veszi, amire szüksége van, bármit is fogyaszt az anya. Egy másik mítosz a táplálékról a terhesség alatt. Minden, amit a terhes nő eszik, a baba testébe is kerül, jó vagy rossz.