A tridudákból származó Omar Quiroga sífutást nyújt számunkra, hogy télen bekerüljön az ellenállási bázisunkba.
A sífutás számos előnnyel jár számunkra, amelyek közül néhány lehet:
- Aerob munka: az egész 2:30 körüli ülésszak alatt 160-165ppm sebességgel lehet.
- Izommunka: Izomszinten nagyon igényes sport akkor is, ha a klasszikus technikát gyakorolják. Nagyon fáradt lehet a lábakban, a borjakban, a hátban, a karokban, a vállakban, a csuklóban és különösen a központi izmokban (amelyekben olyan keményen kell dolgoznunk).
- Kalóriát égetni: A sífutás kalóriakiadása óriási. A testmozgás ideje alatt nagyszámú izmot mozgat a testében, és ráadásul mind a lábával, mind a karjaival erőt fejt ki.
- Különböző edzés: Vagyis szinte mindig a medencében vagyunk, vagy ugyanazokon a területeken futunk vagy kerékpározunk ... Ez lehetővé teszi, hogy megváltoztassa a tájat, és valami mást tegyen, mint amit általában edz.
- Család: Ez egy olyan sport, amelyet családként lehet gyakorolni.
- Dolgozzon magasságban: kevesebb oxigénnel rendelkező edzések, és profitálnak ebből, ha visszatérünk a szokásos helyre.
Klasszikus sí és korcsolyázó
A A klasszikus síelés az ajánlott technika a sífutás megkezdéséhez. Gyors magyarázatához azt mondhatjuk, hogy valami hasonlóbb a mozgáshoz, amelyet járás közben teszünk, áthúzva néhány korábban megjelölt lábnyomot.
Ezt a technikát gyakoroltam, mert ez az a technika, amely a legjobban átadja az erőt a futásnak (és ott bukom el), és elmondhatom, hogy ez nem nehéz. Nyilvánvaló, hogy nem egy fejlett klasszikus sí-technikát csináltam, amint az a következő videóban látható lesz, de elég jól védekeztem.
Csatolunk egy videót, ahol a klasszikus technikát és a különböző elemeket ismertetjük. A videó angol, de a srác olyan lassan beszél, hogy mindent elkapnak. A fenébe, gyere.
[youtube width = ”620 ″ height =” 360 ″]
A korcsolyázó sí technika, Ahogy a neve is mutatja, az hasonlít a havas korcsolyázásra. Tegyük fel, hogy ez a technika sokkal összetettebb, mint az előző, és azok, akiket a leghosszabb ideig használtak.
Egy ideje próbálom gyakorolni, és ez nem könnyű. Ezenkívül a sorozat meglehetősen jelentős. Semmi köze a klasszikus síelés technikájához. De ezt megpróbálom megtanulni a következő alkalommal, amikor síelni megyek.
Hagyok neked egy másik videót, ahol ugyanaz a srác ismerteti a korcsolyázási technikát. Az igazság az, hogy tökéletesen megmagyarázza.