Mítoszok, hibák és tippek a fogyáshoz

Gaby Cosentino egészségügyi edző tanácsai és tippjei, hogy az étrend egészséges úton haladjon-e, és fogyás nélkül fogyjon le a plusz kilókról, és vigyázzon az egészségre.

hibák

Kevesebbet kell ennünk a fogyáshoz
Van valami, amit "fennsíknak" neveznek a fogyásban. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, a test megszokja, hogy kevesebbet költsön, és egyre nehezebb lesz lefelé haladni. Az ötlet tehát nem kevesebbet enni, hanem másképp enni.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése
Igen, ez az. Bár ha táplálékra kényszerítjük a testünket, amikor nem vagyunk éhesek, ennek negatív hatása lehet. Figyelnünk kell a bioindividualitásra: vagyis azok, akik előszeretettel várnak, amíg felkelnek valamivel, meg tudják csinálni. Javasoljuk, hogy vegye be, de mindig vegye figyelembe az egyes szervezetek preferenciáit és szükségleteit.

A superfoodok segíthetnek a fogyásban
Az úgynevezett szuperételeket tápanyagsűrűségük és egészségügyi előnyeik miatt emlegetik. Néhány chia, amarant, quinoa, hajdina és moszat. Persze, ezek beépítése jól működik, de nincs olyan étel, amely varázslatosan felpörgetné az anyagcserét, méregtelenítené a testet vagy fogyást okozna. Ami megváltoztatja az étkezési szokásokat, mind minőségében, mind mennyiségében.

A tojásfehérje kiválóan alkalmazható diétákra
A fehérje fehérjeforrás, de hiányzik belőlük az egész tojás erőteljes tápanyaga: a sárgájában található zsírsavak, nélkülözhetetlen tápanyagai és íze sokkal jobban kielégít, mint a fehérek.

Csak a fogyásra koncentráljon
Az igazi boldogság belülről fakad, és nem a tükörből. Ha megbecsülöd magad és jobban szereted magad, akkor más hozzáállással segítsz szembenézni a fogyással.

Kalóriaszámlálás
Természetesen csökkentenie kell az adagokat, de a legfontosabb az, hogy valódi, természetes ételt egyen és hallgasson a testére. Ez a kulcsa az étkezésnek, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor jóllakott.

Próbáljon másoknak megtalálni a fogyás okát
A meggyőződés mindegyikhez tartozik, és ezt az igényt minden embernél érni kell hagyni. Készen kell állnia.

Éhezni
A cél gyors elérése miatti szorongásnak nem szabad elfeledtetnie, hogy ez az út apránként halad. A drasztikus és fájdalmas étrendet idővel lehetetlen fenntartani. Gazdag és egészséges táplálkozás a legjobb megoldás a testsúly és a test szempontjából.

1. Csökkentse az adagokat
két. Egyél lassan
3. Egyél először zöldséget
4. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem
5. Igyon sok folyadékot
6. Válasszon egészséges harapnivalókat
7. Gyakran végezzen fizikai aktivitást
8. Dokumentálja, mit eszik, és a testmozgást

Forrás: "Egészségügyi edző, a jólétet választottam" könyv (B kiadás).