Az étkezések közötti nassolás, a kényszeres evés vagy a mértéktelen evés az étkezés néhány módja, amely tükrözi a lelkiállapotot. A bor, a narancs, a spárga, az étcsokoládé fogyasztása segít javítani a stresszt és a hangulatot.

A kifejezés azok vagyunk amit megeszünk valahányszor van értelme. Ha boldog vagy, akkor másképp eszel, mint amikor szomorú vagy, ami vagy nem evésért, vagy rossz étkezésért ad. A szakemberek szerint a legtöbb esetben lehetetlen elválasztani az ételt érzelmi állapotunktól.

elmondom

Az elfogyasztott ételek, valamint az, ahogyan csináljuk, ideológiánk és hitünk mintája: ha igen Elkötelezett a környezet iránt, az állatok jogaival, ha a sportteljesítmény javítására törekszünk, vagy az egyes falatokban örömre törekszünk. Az étel az érzések és érzelmi állapotok tükröződése, amelyekkel szembesülünk.

A Dr. María Isabel Beltrán, Táplálkozási szakember és a Top orvosok, a test és az elme, az elme folyamatosan működik, ezért agyunk állandó energiaellátást igényel a bevitt tápanyagok nagy részéből. Ezen ételek minősége és mennyisége elsősorban felelős az agyunk, és ezáltal az elménk kiegyensúlyozottá tételéért. Az emberek belső jellemzői közvetlenül befolyásolják a táplálékfelvételt - mondja.

Mit eszünk és mit képvisel?

PeckelésA rendetlen és túl gyakori étkezés az üresség kitöltését szolgálja, és kellemes tevékenységgel tisztítja meg az elmét. Egészségügyi problémákhoz vezethet, például emésztési zavarokhoz vagy gyomorhuruthoz.

Étkezési kényszerek: napjainkban az egyik leggyakoribb étkezési rendellenesség, és általában az élvezetet helyettesítő jutalmak és az érzelmi szférájához kapcsolódó bűntudat. Az ebben a rendellenességben szenvedők falatozva esznek, alig rágnak vagy kóstolják meg az ételeket. Ezen kívül sokszor egyedül csinálják. A szorongás, a stressz, a magány vagy az unalom egyike azoknak az állapotoknak, amelyek túlevésre vezetnek bennünket. A kényszeres étkezés komoly egészségügyi problémákkal járhat, mivel jelentős kalóriabevitelhez vezet, amely súlygyarapodási problémákat vagy olyan betegségek megjelenését okozhatja, mint a cukorbetegség - mondja az orvos.

Bulimi válság: világos példa a küzdelemre és elme kontra test kapcsolat. Ezt a rendellenességet főleg serdülők és nők tapasztalják. A bulimiás krízisek célja az üresség kitöltése és az ember által tapasztalt belső feszültség felszabadítása. Azok, akik szenvednek tőlük, éhség nélkül és az öröm megszerzése nélkül esznek - mondja a táplálkozási szakember. Komoly probléma, mivel a bulimiás krízisben szenvedők bizonyos tápanyagok nélkül hagyják el a testet, amelyek végül befolyásolják az idegi kapcsolatokat. Gyengítik, és elrugaszkodják az e rendellenességekben szenvedőket a mindennapi élet kérdéseitől.

Depresszió: akik depressziós válságba kerülnek, reagálhatnak az evés teljes abbahagyásával, vagy éppen ellenkezőleg, válogatás nélkül.

Ételek, amelyek segítenek az elménkben

Ha stressztől, szorongástól vagy depressziótól szenved, étrendjét olyan termékek fogyasztására kell összpontosítania, amelyek biztosítják számukra a szükséges energiát és segítenek irányítsd a hangulatot.

-spárga: folsavat, rostot és B-vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a nyugalom és a mentális jólét fenntartásához.

-narancs: a C vitamin a narancs tartalmaz stimulálja az immunrendszert, és csökkenti a stresszt, elősegítve az emberek hangulatát.

-természetes joghurt: a bélflóra, segíti a szerotonin, a szabályozó hormon képződését hangulat és az alvás, ezzel kedvezve a stressz szintjének és a testhőmérsékletnek.

-csokoládé: napi körülbelül 20 gramm étcsokoládé bevitele kedvez a hangulatnak, és nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsok.

-bor: szinte minden diéta során megengedett, a szakemberek azt tanácsolják, hogy igyon egy pohár vörösbort naponta, mivel ez segít megelőzni a depressziót, a szorongást és a stresszt.