Nyári klasszikus: tükrök, fürdőruhák, mentőmellények, tekercsek ... És mindig azon gondolkodunk, mit tettünk azért, hogy megérdemeljük ezeket a kilókat. A tudomány segíthet az egyensúlyban ... bár természetesen soha nem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet és a jó adag testmozgást.

mikor

De azon túl, hogy mit és mennyit kell enni, és kalóriaszámolóvá és tápanyagok enciklopédiává válunk, van egy másik fontos kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak, amikor figuránkról gondoskodnunk kell: amikor eszünk. Igen: az étkezések időzítése nagyban befolyásolja a súlyunkat. Úgy tűnik, hogy a régi mottó: "reggelizni, mint egy király", stb. Nagyon igaz: a jó reggeli segít a plusz kilók leadásában. Az elhízás (milyen jó név!) Magazin egyik cikkében arról számoltak be, hogy 700 kalória fogyasztása reggelinél, 500 ebédnél és 200 vacsoránál nagyobb súlyt veszít, mint a képlet megfordítása (200 kalória reggelinél és így tovább. Egymás után ). Egyébként a jó reggeli csökkenti a cukorbetegség esélyét. Ugyanez a helyzet, ha csak az ebédet és a vacsorát hasonlítjuk össze: kényelmes, ha több kalóriát fogyasztunk délben, mint éjjel. Egy másik, a Harvardon végzett tanulmány azt jelzi, hogy kényelmes egy korai vacsora, és jó időt (több órát!) Hagyni lefekvésig. Még rosszabb: minél később eszünk, annál nagyobb az elhízás és a metabolikus szindróma kockázata. Nem jó hír az éjszakai bagoly szokásainknak a vacsora fő időpontjával kapcsolatban ...

Sok ilyen vizsgálatot telefonos alkalmazásokkal végeznek, amelyekbe mindent megírhat, amit elfogyaszt, vagy akár fényképeket is készíthet a ravioli tányérról vagy a sült csíkról, és a program kiszámítja az adagot és annak energiaértékét, rögzítve a bevitel idejét. Ezekkel az adatokkal egy valódi órás menü készül, amely nemcsak azt tudja meghatározni, hogy mit, mikor eszünk, és ez hogyan befolyásolja a túlsúlyt és más csúnya szavakat.

Nem csak a bevitel időzítéséről van szó: a jó alvás a fogyásban is segít, vagy inkább a kevés vagy rossz alvás növeli az elhízás kialakulásának esélyét. És az ébredés is szerepet játszik: kora reggel fénynek tedd ki magad, tegyen egy rövid sétát a szabadban, elősegítse az anyagcserét és ezáltal több kalóriát égessen el. Érdemes elgondolkodni azon, hogy kapunk-e elegendő természetes fényt reggelenként, vagy ami azt illeti, egész nap. Nem sokára az orvosok felírnak egy kis fényt.

Végül is jön az ősz ... és pulóverek.