• Rajt
  • Mi
  • Magazin
    • - Decemberi Magazin 350
    • - November Magazine Nº 349
    • - Október Magazine 348
  • Események
  • Műszaki anyag
  • Technikai segítségnyújtás
  • $ a mezőtől
    • - Január 21-én
    • - December 20
    • - November 20
  • Táplálkozás és életminőség
  • Kapcsolatba lépni

Motiváció, a diéta sikerének kulcsa

Josefina Marcenaro engedélyes

Bachelor of Nutrition

"A motiváció elindításra késztet, a megszokás pedig lehetővé teszi a folytatást" (Jim Ryun).

kulcsa

A vágy, hogy el akarja érni, és az önbizalom, amiben csak lehet

Az egyik probléma, amely általában akkor merül fel, ha nem személyre szabott vagy rendkívül tiltó súlycsökkentési tervet akarunk követni, az az, hogy az csak a folyamat fizikai részét fedi le. Tehát, ha az étrendet követi, amely elhalad, vagy az elolvasott divat, akkor ideiglenes eredményeket kap. Aztán ha nem vesszük figyelembe az érzelmeinket, és az elménk nem "nyugodt", akkor könnyen visszaállunk a régi viselkedésmintákba, és ugyanazokat a hibákat követjük el, így belépünk a kudarc ördögi körforgásába.

Ez vonakodást és demotivációt generál. Az irodába keresnek egy másik mágikus formulát, amely néhány nap alatt eléri céljaikat, és ebben rejlik a probléma. Nincs varázslat. Erőfeszítésre és rendre van szükség, megérteni a problémát és dolgozni annak módosításán. Ehhez vágy kell elérni, és meg kell bízni abban, hogy meg lehet valósítani. Szüksége van "arra", ami arra kényszerít bennünket, hogy elhagyjuk a kényelem helyét, és ezzel lebontsuk a "kifogásokat".

Motiválja önmagunkat céljaink elérésére

A tartós eredmények elérésének fontos módja az, ha motiváljuk magunkat arra, hogy kellemes módon érjük el célunkat. Kockáztatnám, ha azt mondanám, hogy a motiváció központi szerepet játszik a fogyókúra megkezdésében. Motiváció nélkül nem indulunk el.

A motiváció bizonyos dolgok hajlandósága vagy az az érzelem, amely bennünket támad, amikor azt gondoljuk, hogy erőfeszítésünkkel célt érhetünk el, ez az az impulzus, amely meghív bennünket, hogy cselekedjünk valamin.

De az az igazság, hogy a motiváció forrása vagy annak megnyilvánulási módja nem mindig ugyanaz mindenki számára. Fontos tisztázni a különbséget az "extrinsic" és az "intrinsic" motiváció között, mivel itt szolgálunk a legjobban.

Külső motiváció

Ahogy a neve is jelzi, amikor az extrinsic motiváció típusára utalunk, olyan ingerekről beszélünk, amelyek cselekvésre késztetnek bennünket, amelyek kívülről és az általunk végzett tevékenységből származnak. Ebben az értelemben az motivál minket igazán, hogy milyen külső jutalmakat kapunk a cél elérése érdekében. Például:

  • A heti menüt azért tervezem, mert a táplálkozási szakemberem megkérte.
  • Több gyümölcsöt és zöldséget eszem, mert nekem ajánlották a fogyást.
  • Azért megyek az edzőterembe, mert kevesebb súllyal akarok megérkezni az esküvőre.

Belső motiváció

Meghatározhatnánk azt a motivációt, amelyet megszerezünk a tevékenység végzésének egyszerű élvezetéhez. Más szavakkal, a tevékenység fejlesztésének puszta ténye alkotja a célt és a kielégítést. Például:

  • Heti menüket tervezek, mert szívesen keresek recepteket és újítok.
  • Különböző színeket használok az ételek elkészítéséhez, mert szórakoztatónak találom, és örömömre szolgál, hogy látom.
  • Minden nap használok zöldségeket, mert szeretem az ízüket és a textúrájukat.

Beleszámítani ...

Ha helyesen olvassa el, akkor nem számít, hogy a jutalom vagy valami benned motiválódik-e, amire szükséged van, hogy elindulj és kialakíts egy jó szokást. Szakítania kell azzal a „nem tudok” és el kell kezdeni mozogni, el kell kezdenie a változást és el kell érnie egy szokást, mert amint azt az elején idéztük: „A motiváció elindításra késztet, a megszokás pedig lehetővé teszi a folytatást” (Jim Ryun).