Egy kanadai tanulmány azt elemzi, hogy a család és a közeli barátok kritikája a fogyás szándékával kapcsolatban hogyan demotiválja és gátolja ezt a célt. A maga részéről egy másik amerikai tanulmány megerősíti, hogy az érzelmek nagyon fontos tényezők a fogyásban.
Tania Mesa - Neolife táplálkozási és ápolónő
Sok ember célja a jó idő közeledtével „sújt veszteni”, De sok, főleg pszichológiai akadály állhat e cél elérésének útjában.
Az ontariói (Kanada) Waterloo Egyetem (1) kutatói igazolták, hogy a közeli hozzátartozóktól kapott kritika a fogyás szándéka, demotiválja és megnehezíti a cél elérését.
Amikor rosszul érezzük magunkat, súlyunkat és/vagy testképünket, gyakran családunkhoz és szeretteinkhez fordulunk támogatásért és tanácsért. Az, hogy hogyan reagálnak, nagyobb pozitív vagy negatív hatással lehet a fogyásra, mint azt korábban gondolták.
Kanadai kutatók biztosítják, hogy egy fogyókúrás program sikere a szeretteink támogatása és elfogadása.
A kutatás a 20 év körüli nők tanulmányozására összpontosított (kockázati csoport gyakran elégedetlen a súlyával). Felmérést kaptak súlyukról és arról, hogyan értékelik testképüket; a következő hónapokban (a diéta megkezdése előtt) ismét megkérdezték őket a súlyuk változásáról, a családtagok véleményéről és a súlyukról.
A tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik pozitív üzeneteket kaptak, gyorsabban és könnyebben tapasztalták meg a súlycsökkenést, mint azok, akik könnyű célpontjai voltak a negatív üzeneteknek. Azok a nők, akik negatív üzeneteket kaptak ("nem fogod megkapni", "túl kövér vagy ..."), 4,5 kg-ot híztak a diétára való felajánlás során, míg a pozitív üzenetet kapott nők túlsúlyos nem annyira ”,„ jól vagy így… ”) megtartották a súlyukat, vagy akár 1 kg-ot is lefogytak. Fontos szerepet játszik a fogyókúrás program szeretteink támogatása és elfogadása.
Ugyanezen vonalon egy másik, nemrégiben publikált tanulmány (2) biztosítja, hogy az érzelmek nagyon fontos tényezők legyenek a fogyásban. A Floridai Nemzetközi Egyetem, az Ohio Állam és a Kentucky Egyetem kutatói szerint megtanulhatja irányítani az étellel kapcsolatos érzelmeket, és így jobban elérheti a fogyás ellenőrzését. A legtöbb fogyasztó impulzív fogyasztó: a süteménydarab iránti érzelmeink felülmúlják a táplálékkal kapcsolatos tudásunkat és a tortadarabgal kapcsolatos érvelésünket.
Amerikai kutatók úgy találják, hogy az érzelmi edzés segít az embereknek egészségesebb ételválasztásban és súlyuk csökkentésében.
Ez a tanulmány nemcsak azt mutatja be, hogy az érzelmi képességek edzhetők, hanem azt is, hogy az étkezési lehetőségek a táplálkozással kapcsolatos ismereteinken túl javíthatók vagy gátolhatók.
A vizsgálatban részt vevő embereket arra tanították, hogy azonosítsák érzelmeiket az élelmiszerek és csomagolások sokféle választékával szemben. Azt is oktatták, hogy felismerjék, mit éreztek mások ezekre az ételekre reagálva. Az érzelmi reakciójuk edzése után tanulmányozták őket az étel kiválasztásakor, és összehasonlították képzetlen emberekkel.
A kutatók azt találták, hogy az érzelmi edzés segített az embereknek az egészségesebb ételválasztásban és a fogyásban az edzéstől számított három hónapon belül, míg a képzetlenek híztak.
Azáltal, hogy jobban megértsük, hogyan érzi magát az ember és hogyan használhatja fel az érzelmeket a jobb döntések meghozatalához, jobban fogunk enni, boldogabbak leszünk, növeljük önbecsülésünket és javítjuk egészségünket.
Ezek az eredmények együttvéve megerősítik, hogy a táplálkozási szokás, a túlsúly és az elhízás pszichológiai és táplálkozási szempontból egyaránt fontos.
A Neolife-nél tisztában vagyunk a súlycsökkentő program elindításának és az egészséges táplálkozási szokások elfogadásának akadályaival és nehézségeivel. Vásárlás, főzés, a család támogatásának hiánya, a kísértések leküzdése ... mindez oka lehet az étrend elhagyásának, sőt a hízásnak is. Ezért táplálkozási programjainkban éberséget, kulcsokat adunk a kísértésbe kerülés elkerülése érdekében, valamint a szükséges pszichológiai támogatást.
(1) LOGEL, C., STINSON, D. A., GUNN, G. R., WOOD, J. V., HOLMES, J. G. és CAMERON, J. J. (2014), Egy kis elfogadás jót tesz az egészségének: Az interperszonális üzenetek és a súly változása az idő múlásával. Személyes kapcsolatok, 21: 583–598. Doi: 10.1111/pere.12050
(2) Blair Kidwell, Jonathan Hasford és David M. Hardesty (2015) Érzelmi képesség tréning és figyelmes táplálkozás. Journal of Marketing Research: 2015. február, 52. évfolyam, 1. szám, pp. 105-119.