9 válasz

Szia!
Nézze, havonta kb. 4 kiló leadása teljesen lehetséges, csak szükséges egészséges étrend és kezdjen el valamilyen fizikai tevékenységet végezni.

kilót

Az étrendnek változatosnak kell lennie, még zsírokat és cukrokat is tartalmaznia kell, nem ezeket kell eltüntetni, hanem jelentősen csökkenteni. Ezenkívül fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és ne éhezzen, mert az anyagcsere lelassul, és nem fog fogyni.

Ideális esetben kezdjen bele egészségesebb ételeket, például mindenféle zöldséget és sovány húst. Logikailag csökkentse az olyan ételeket, amelyekben sok a cukor és általában a zsír.

A fizikai tevékenységek sokak, és minden meg fog valósulni. Természetesen nagyszerű lesz például a kerékpározás. De a napi 30 perc séta több mint elég a kezdéshez.

Itt hagyok neked egy weboldalt, amely információkat tartalmaz a fogyókúráról, tippekről, trükkökről és másokkal kapcsolatban.

Sok szerencsét és fogyjon le a szükséges súlyról!


"Minden nap sok mindent elmondanak, közülük kevesen érdemelik ki, hogy meghallgassák"

Néhány köszönő szó soha nem fájt. Hagyja megjegyzését

5570 felhasználó mondta nekünk köszönetet ebben a hónapban

néz. Megemlítem, hónapok alatt lehet ennyi súlyt lefogyni. Nem hiszem, hogy ez a legjobb módszer, egészséges, és még az életedet is kockára teszi. Ez év augusztus 14. óta házi gyakorlatokat, kocogást, felülést végzek, bármit megtehetsz anélkül, hogy edzőterembe járnál, a lényeg az, hogy 96 kg-ot nyomtam, és kevesebb mint 1 hónap alatt 14-et fogytam, aztán mentem apránként a testmozgás állandó, de ez nem az, ami miatt lefogyok, a probléma az volt, hogy a depresszió problémái miatt nem volt kedvem enni, és ez részben segített, amíg nem tudtam többet, 4 hétig tartottam majdnem 31 napok anélkül, hogy naponta több mint 1 héten át ettem volna és minden nap vizet fogyasztanék, mindig egész nap öntsön vizet, így 2 és fél hónap alatt több mint 20 kg-ot fogytam most az edzőteremmel, 69,9 évesen vagyok. karom, hogy gyakoroljak, ha az a célod, hogy jó legyél önmagaddal, függetlenül a határoktól, túllépd azokat, de ne játssz az életeddel, ha nem vagy hajlandó mindent megadni magadért.