A fogyás nem könnyű feladat! Ehhez elszántság, szigor és mindenekelőtt magas szintű motiváció szükséges. De néha erre van szükségünk a célunk eléréséhez. Ezzel a cikkel megtalálja néhány tipp az életben maradáshoz és a motiváció megtalálásához a fogyáshoz !
Motiváció a fogyáshoz: tippek a motiváció fenntartásához mindenáron
Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket
A diéta megkezdése előtt fontos, hogy vajon miért akar fogyni: Hogy jobban érezd magad a testedben? Jobb formában lenni? Mások szemével? Valójában ahhoz, hogy motivációja a legmagasabb szinten legyen, elengedhetetlen, hogy ez a fogyási vágy önmagadból fakadjon, és ne nyomásból vagy kényszerből.
Ha úgy gondolja, hogy a fogyás szükséges az Ön számára, akkor most tette meg az első lépést, és a motiváció a fogyásra még nagyobb lesz.!
A meghatározott célok
A fogyás nehéz. Ehhez bizonyos szabályok (helyes táplálkozás, rendszeres sport) betartása szükséges, és kevesen tudnak vasfegyelmet követni a fogyáshoz. Ezért tanácsos tegyen elérhető célokat és ne légy túl szigorú magaddal. Eleinte lehet száműzze rossz étkezési szokásait amelyek hízásra késztették: üdítők, snackek az étkezések között ....
A leadni kívánt kilók számától függően azt is megteheti ossza meg a végcélját . Például, ha 10 kg-ot szeretne lefogyni, akkor kezdje úgy, hogy 3 kg-ot veszít egy bizonyos időre, majd 5 kg-ot egy újabbra. Ez a módszer ösztönözni fogja Önt!
Válassza ki a megfelelő étrendet
Ma nagyon sokféle rend van. A fogyás motivációjától függően tanácsos kövesse az Önnek megfelelő étrendet összetétele, szabályai miatt…. Az ízlésének is meg kell felelnie, fontos!
A megfelelő időben kezdje el a diétát
Annak érdekében, hogy a fogyás motivációja a csúcson legyen, válassza ki a megfelelő időszakot hogy elkezdje a diétát. Ne próbálja lefogyni a karácsonyi és újévi ünnepek alatt, vagy a nyári szünetben.
Általában a fogyás megkezdésének ideális ideje az a nyár végén, mert ez az ünnepek végét és az új tanév kezdetét jelenti, amikor aktívak vagyunk, és amikor kevesebb a grill és az ételek. A kora tavasz ez is jó idő; tél végét jelzi, növeli a morált és a fogyás motivációját is.
Ne felejtsen el sportolni
Ha szívében nem sportol, sportoljon egy barátjával vagy családtagjával. Ez motiválni fogja Önt! Miért? Miért? Mivel vállaltál valakit, nem utasíthatod el.
Csatlakozhat egy sportklubhoz is. Ez egy újabb motivációs forrás a fogyáshoz! Valóban, az előfizetés ára költséget jelent, ami rendszeres munkamenetekhez vezet!
Sportfoglalkozás közben nyugodtan hallgasson zenét, a zene jó módja a motiváció megőrzésének!
Bármi legyen is a választása (sport a barátokkal vagy a klubban), elengedhetetlen a választás egy tevékenység, amely tetszik hogy megsokszorozza a gyakorlási kívánságait.
Hogy ötleteket adjon, íme 15 hatékony sport a fogyáshoz.
Kaphat segítséget
A fogyás nem könnyű, különösen, ha egyedül kell csinálni. Ez az oka annak, hogy egy harmadik fél (például egy edző) használata érdekes lehet, hogy motivált maradjon a diéta során. Egy edző ösztönözni és motiválni fogja Önt ha enyhe romlása van a morálnak. Segít abban is, hogy elkerülje a repedéseket, amikor olyan étellel szembesül, amelyet kísértésbe eshet. Az edző mindent megtesz azért, hogy motivált maradjon!
Gratuláljon magának, és kérjen támogatást
A fejlődésed látása elengedhetetlen! Ez lehetővé teszi, hogy tisztában legyen erőfeszítéseivel, előrelépéseivel és fenntartsa a fogyás motivációját. Ehhez ne habozzon elkészíteni a hajónapló ahol rögzíti előrehaladását és fejlődését.
Fogyókúra alatt nem ritka a morálcsökkenés és a vágy, hogy mindent feladjanak. Ilyen pillanatokban hogy a család és a barátok támogatják jó a morálnak és jó a lendületnek.
Minimalizálja a kísértéseket
A diéta során néha nehéz nem engedni a kísértésnek. A repedések elkerülése érdekében tanácsos ne vásároljon túl gyakran . Ez csökkenti a kívánt élelmiszereknek való kitettségét, amelyeket nem szabad enni.
Engedjen meg magának néhány eltérést
Ha a fogyáshoz jó szokásokra van szükség, akkor fontos, hogy ne szabjunk meg egy vas ököllel való fegyelmet. Ha kisebb hibát követ el, ne érezze magát bűnösnek, de győződjön meg róla ezek a hibák nem gyakran fordulnak elő .
Ugyanez vonatkozik a nagy étkezésekre is, csak élvezze a pillanatot, és mondja el, hogy óvatos lesz a következő napokban. Egyébként tudtad, hogy a "Étel élvezete" jó mód volt-e motiváltságra és ösztönzésre? Tehat egyet kéthetente!
Aludj jól
A jó alvás elengedhetetlen! Tény, hogy a diéta alatt rendszeresebben gyakorol, és a testének meg kell küzdenie az étrend változásaival. A testsúlycsökkenés iránti motiváció fenntartása érdekében ne tegye ki testét további kényelmetlenségnek, például alváshiánynak. Szóval gondolkodjon el aludj minimum 8 órát éjszakánként !
Tarts pozitív elme
Ha te megőrizni a pozitív szellemet, sikeres lesz a cél elérése és a saját felülmúlása. Tehát ne feledje a kitűzött célokat, tartsa szem előtt képességeit és tartsa jó kedélyét. És ne felejtsd el! Minél jobb a hangulatod, annál motiváltabb leszel a fogyásra!
Ne koncentráljon a fogyására
Természetesen a fő cél a fogyás, de ez a cél nem válhat rögeszmévé. A fogyás vágya ez sem lehet a mindennapi élet központi része, mivel ez zavaró és korlátozó lehet.
Ezeknek a fogyási motivációs forrásoknak köszönhetően könnyebben fogyhat és étrendje révén motivált maradhat!
Ismerje meg a nagymama receptjeit a hatékony fogyás érdekében.
- Fogyás A táplálkozási szakember megadja nekünk a kulcsokat az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
- Fogyás az ünnepek után 3 kulcs annak eléréséhez
- A legújabb technológia, hogy formában legyen és fogyjon Alcalá-ban
- Motivációra van szükségem a fogyáshoz
- 4 hetes súlycsökkentő séta terv - Hogyan lehet jobb