Az év eleje mindig motivációt kínál bármilyen típusú rutin megkezdésére, például a sportra. De múlnak a hetek, és ezek a jó határozatok, amelyek elárasztanak minket, amikor új életévet kezdünk, elveszhetnek.

tippek

Tehát, ha motiválatlanul érzi magát az edzésen, ne essen pánikba! Vannak páran alapvető és hatékony trükkök, amelyeket fejlesztve visszatérhet a testmozgáshoz lelkesen. Számos sportszakértő egyetért abban, hogy általában a 4. hétre a motiváció csökken. De vannak olyan képletek, amelyek elkerülik ezt a helyzetet.

A követendő lépések, hogy motiválja magát sportolásra

Állítson be kis célokat és készítsen tervet

Képzelje el, mit szeretne javítani testén és egészségén, és tervezze meg napjait annak alapján. Tegyen fel néhányat reális célok. Ha nagyon magasra és nehezen teljesíthetővé teszi őket, akkor nagyon könnyen elveszítheti a motivációt, ha nem teljesíti azokat. Ha apránként elmész, és látod, hogy megkapod, amit akarsz, akkor továbbra is vágysz rá. Különösen az elején, kezdje egyszerű gyakorlatokkal.

Mondd el mindenkinek

Gyakran előfordul, hogy az emberek jól akarnak kinézni mások szemében. Amikor új élettervet kezd el: hagyja abba a dohányzást, írjon könyvet, vagy kezdjen el edzeni, ossza meg. A) Igen megvan az a motiváció, hogy meg kell mutatnia másoknak, hogyan követi céljait.

Használjon alkalmazást, vagy csatlakozzon egy csoporthoz, amely ugyanezt teszi

Ha olyan csoport tagja vagy, ahol többen vannak ugyanabban a célban, könnyebb megfertőzni magukat mások vágyával. Csatlakozz egy tornateremhez, egy sportcsoporthoz a városodban, egy barátodhoz, akinek ugyanaz a célja a sport megkezdése. Alkalmazást letölthet a mobiljára is, ahol másoknak van ilyen tervük és biztassák egymást.

Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel

Az edzésre való motiváció megtalálásának bármilyen kudarca negatív következményekkel járhat. És valami ilyesmi nem szabad összehasonlítania önmagát másokkal. Minden embernek megvan a saját ritmusa, és előfordulhat, hogy több előzetes felkészüléssel veszi körül magát emberekkel, vagy éppen ellenkezőleg, lassabban fejlődnek. Add meg magadból, amit csak tudsz, amint azt a Mundo Fitness-ben már elmondtuk.

Csatlakozzon sportolási szokásaihoz egy másik kötelező szokáshoz

Például csak a testmozgás napjain mosson hajat. Mindig ugyanazt a menetrendet keresse a rutinja számára. És a többi tervet e menetrendek betartása alapján végezze el. Ha olyan ember vagy, aki szeret jól követni a szokásait, akkor könnyebb lesz neked. És ha nem, akkor látni fogja, hogy megfelelnek bizonyos menetrendeknek jobban fogja érezni magát, és segít megrendelni a mindennapi élet egyéb aspektusait.

Ne felejtse el kiegészíteni egy jó étrenddel

Ha visszanyeri az edzés iránti motivációját, de a sportot egy nem egészséges étrenddel kombinálja, akkor nem fog eredményeket látni. És ettől elveszíti a kezdeti vágyat. Így tervezze meg étkezését, reális módon is, hogy képes legyen végrehajtani a tervet.

Válasszon egy tetsző helyet, és tegyen kellemes pillanatot

Sportolási gyakorlatát itt végezze egy szép hely, amely jól érzi magát és tetszik. Ezenkívül kísérje meg ezt a pillanatot kedvenc dalainak „lejátszási listájával” vagy hangoskönyvvel. A sportolás nem csak egy erőfeszítés a szép test érdekében. Ez is a nagyszerű gyakorlat a kapcsolat leválasztására. Élvezete legyen a nap. Ez megkönnyíti a bekapcsolódást.

Elvesztettem a motivációt az edzésre, miért?

Előfordulhat az is, hogy már régen elkezdte sportolási rutinját, hogy mindig hatékonyan és rendezetten hajtotta végre azt, és hirtelen elvesztette a motivációját. Ennek különféle magyarázatai vannak. Itt van néhány:

Gondolj: tetszik neked, amit csinálsz?

Olyan sok sport- és mozgásgyakorlat létezik, amelyek nagyon különböznek egymástól. Amit pedig egyesek kedvelnek, azoknak nem kell másoknak tetszeniük, még ha divatos is. Tehát gondolkodjon el, ha tetszik az Ön által végzett gyakorlat. És ha nem, próbálkozzon másokkal. Megtalálja a tiédet.

Érzelmileg rendben vagy?

Sokszor a hangulatunk inkább nem működik valamiért, ami megtörtént: egy szeretett ember elvesztése, unalmas munka, családi problémák, kifogástalan társadalmi élet ... Ha a kedélyállapot lecsökken, akkor a testmozgás ajánlott, mivel a sport által az agy számára előnyök származnak. Ugyanakkor normális, hogy önnek meg kell kezdeni. Mindannyian rossz időket élünk át. Próbálj felkelni a kanapéról, sportolj, és így egy kicsit jobban fogod érezni magad és egy időre leválasztja az elmét.

Nem látja erőfeszítései eredményeit?

Előfordulhat az is, hogy sportolsz, megfelelő módon étkezel, de a test fizikai állapotában már nem látod a haladást. Első, emlékezzen arra az egészségre, még ha észre sem veszi, a helyes rutin előnyeinek élése. De ami a fizikai szempontot illeti, menjen el egy profi táplálkozási szakemberhez, és magyarázza el az elérni kívánt célokat. Előfordulhat, hogy a tested megszokta a rutinodat, és ezek már nem hoznak javulást.

Kényelmes vagy a körülötted élő emberekkel a sport gyakorlatod során?

Előfordulhat, hogy edzője vagy csapattársai semmilyen okból nem érzik magukat kényelmesen. Gondolkodj, ha valóban kedveled az embereket, akik elkísérnek És ha nem, akkor a megoldás egyszerű: keressen egy másik klubot vagy más edzőtermet és térjen vissza a rutinhoz!

Örülnénk, ha elmondaná nekünk, hogyan szerezte meg motivációját edzeni és nem abbahagyni. És ha valamikor úgy döntött, hogy bedobja a törülközőt, mi volt az oka és hogyan kezelte?