polgárőr

Az az álma, hogy csatlakozzon a polgárőrséghez? Ha úgy döntött, hogy a hatóság ügynökévé válik, akkor bemutatjuk a polgárőrségbe való belépéshez szükséges tippek, ajánlások, rutinok és diéták összeállítását. Olvassa tovább, hogy legjobb szakértőink kezéből elérje álmát, hogy polgárőrré váljon.

Rutinok, diéták és tippek a polgárőrségbe való belépéshez

A polgárőrségbe való bekerülés esetén kétségtelen, hogy felkészülésének különös figyelmet kell fordítania segít a készségek fejlesztésében fizikai Y képességeit motoros készségek, amelyek szükségesek az egyes szükséges tesztekhez amikor fizikai tesztekről, valamint mentális és pszichológiai képességekről beszélünk, amikor elméleti és írásbeli tesztekről és pszichológiai tesztről beszélünk. A fizikai tesztek jó teljesítményének eléréséhez az is fontos, hogy egy jó szakember tanácsot adjon nekünk a teljes kiválasztás, valamint az általános és specifikus gyakorlatok hatékony meghatározása mellett, amelyeket gyakorolnia kell céljainak elérése érdekében.

Másrészt, amint az avefor.com oldalról elmagyarázzák nekünk, a szakértők jelzik, hogy ugyanolyan fontos a helyes edzés és a pihenés ismerete. Kétségtelenül az egyik leggyakoribb hiba az emberek számára, akik képzési szinten készülnek polgárőrsé válni, hogy nem tudják, hogyan kell kezelni a pihenőidőket, és ezért a test számára nagyon nehéz az egyes képzési és tanulmányi időszakokat asszimilálni. Ha nem pihen megfelelő módon, akkor nehéz lesz növelni az intenzitást az előrehaladás elérése és a tesztek sikeres teljesítése érdekében.

Hasonlóképpen, amint azt a szakértők kifejtik, azt is érdekes szem előtt tartani, hogy a továbbképzéssel nem leszünk jobbak, de jól kell edzenünk, állandóan, fegyelmezetten és testre szabva, hogy a jó eredmények elérése érdekében beléphessünk a polgárőrségbe. Fontos az ideális egyensúly elérése az aerob testmozgás, az anaerob testmozgás és az erő között, hogy jól felkészüljünk a fizikai tesztekre.

A szakértők mind az elméleti ismeretek, mind a fizikai tesztek során mindig azt javasolják, hogy hosszabb ideig tanuljanak és tanuljanak, mit viselünk rosszabbul, és kevésbé edzünk, amit jobban viselünk.

Alapvető fontosságú az alvás és a szükséges órák a felkészülés ideje alatt a fizikai tesztekhez, de változatos és egészséges táplálkozás is, mert ez segít javítani az edzés gyógyulását és asszimilációját.

Az étrend tekintetében nagyon fontos figyelembe venni a hidratáltságot, mivel elengedhetetlen a teljesítményünk optimális szinten tartása a polgárőrségbe való belépéshez szükséges edzés, tanulmányozás és tesztek előkészítése során. Ezen túlmenően, mivel az ellenállás, a sebesség, a teljesítmény és a különféle áramkörök tesztelését készítjük súlyokkal és anélkül, elengedhetetlen, hogy az étrendünkben legalább 55% szénhidrátot, 25% fehérjét és 15% egészséges zsírt fogyasszunk. Alapvető fontosságú, hogy amikor erőnket edzünk, legalább 1,5 gramm fehérjét együnk egy kilogrammonkénti kilogrammonként, és ha ellenállást edzünk, legalább 1,2 gramm kilogrammonként.

A szakértők azt is javasolják, hogy a polgárőrségbe való belépéshez a legjobb egy csoportban edzeni, jó szintű emberekkel, akik ugyanazokat a teszteket készítik elő, mint te, hogy rákényszerítsd magad, hogy követeld magad. Javasolt egy fizikai és írásbeli tesztedző is, hogy a lehető legjobbat tudja nyújtani és minél hamarabb a tekintély ügynökévé váljon.

Végül elengedhetetlen a következetesség és a heti legalább három napos edzés, legalább hat napos tanulás, minden héten egyet hagyva a céljainak elérése érdekében. Ne csüggedjen, ismerkedjen meg velünk, és mindennap dolgozzon azon, hogy fejlődj, amíg el nem éred céljaidat, a szakértők szerint szintén elengedhetetlenek ahhoz, hogy elérhesd ezt az álmot.