A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A futás kétségtelenül napjaink egyik legdivatosabb sportja, és egyre több embert ösztönöznek ennek gyakorlására. Olvass tovább

  • vagy

Hogyan lehet átugrani a városban való futástól a hegyi futásig: milyen különbségek vannak, milyen anyagot kell használni, mi van. Olvass tovább

A katalán sportoló az optimális teljesítmény kulcsait kínálja

Ne felejtsük el, hogy az Ön számára legjobb képzés mindig az elérni kívánt céloktól függ

Kezdőlap/Sport/Működik a sport elektrostimulációja?

A sportelektrostimuláció az a technika, amelyben az izomösszehúzódásokat elektromos impulzusok okozzák, de ... valóban működik?

A sportos elektrostimuláció ígéri a rövid időn belüli formát és a fizikai intenzitás nagy koncentrálását kis erőfeszítéssel., egy technika, amely magában foglalja az elektromos ingerek alkalmazását az izomösszehúzódások kiváltására, a testmozgással elérthez hasonló hatás elérése érdekében.

Sport elektrostimuláció, más néven „passzív gyakorlat”, növeli az izomtónust, javítja az izmok petyhüdtségét, növeli a hangerejét, az állóképességét és az erejét.

Nem egy varázslatos képzési rendszerről beszélünk, hanem a kiképzés sport, amely bár az élsportolók számára néhány éve elérhető, a közelmúltban Népszerűvé vált azoknál a sportolóknál, akiknek nincs sok idejük az edzésükre fordítani és akik ugyanazt az előadást szeretnék elérni, ennyi idő alatt.

Honnan ered a sport elektrostimulációja?

Az ókori egyiptomiak elektromos sokkot alkalmaztak az izombetegségek kezelésére. Később, konkrétan a 60-as években, a szovjetek elektrostimulációt kezdtek, hogy stimulálják űrhajósaik izmait. Ezek az áramok orosz vagy kotzi áramokként váltak ismertté, és később a Szovjetunió sportolói részesültek előnyben ebben a terápiában, amely jó eredményei miatt népszerűvé vált a gyógytorna és a sportorvoslás központjaiban.

Hogyan működik az elektrostimuláció?

Az elektrostimulációt az úgynevezett „elektrostimulátor” eszközzel alkalmazzák a legproblematikusabb területeken, akár az izomteljesítmény javítása, akár a terápia céljából. Ez az elektromos áram az izomban olyan összehúzódást okoz, amely nagyon hasonló a központi idegrendszer által kibocsátott impulzusokhoz. az izomműveletek ellenőrzésére.

Az elektrostimulátornak van egy öltönye elektródákkal és különböző képzési programokkal rendelkező géphez van csatlakoztatva. Ezek a programok képesek elérni a legmélyebb izomrostokat, amelyeket a hagyományos edzés során nehéz elérni.

Az elektrostimuláció előnyei és hátrányai

Előny

Az elektrostimuláció nagy előnyökkel jár az izmok egészségében. Nézzük meg néhány előnyét:

  • Arra használják izom patológiák kezelésében és rehabilitációs terápiákban
  • Segít megelőzni az izomsorvadást
  • Hajtja az izmokat
  • Segíteni izom kontraktúrák kezelése
  • Növeli az erőt az ízületek stabilitásához
  • Trombózis profilaxis kezelésére szolgál
  • Használható Fájdalomkezelés
  • Megengedi az izmokat mélyebben edzeni, anélkül, hogy fáradtságot generálna az idegrendszerben
  • Nagyon kényelmes használni

Hátrányok

  • Nem ér annyi izommennyiséget, mint az önkéntes izomtornával
  • Ez nem teszi lehetővé a munka irányítását vagy az izomkoordinációt
  • Ne éljen vissza a sport elektrostimulációjával és rendesen meg kell dolgozni
  • Tudnia kell az elektrostimulátorok használatát és elhelyezését, mivel az egyes edzésfázisok eltérő eredményeket nyújtanak
  • Elektrostimulátorok pacemakerrel nem ajánlott, akiknek daganata van, akik epilepsziában, érzékenységi zavarokban szenvednek stb.

A sport elektrostimulációjának leggyakoribb igazságai és mítoszai

1. Tévhit: a TV-nézéssel formába lendülsz

Bár igaz, hogy ez a technika serkenti az egész test szinte összes izomzatát, az is testtartási rutint kell végrehajtania ahhoz, hogy elérje céljait.

2. Tévhit: bárki végezhet sportelektrostimulációt

Ez nem teljesen igaz. Ha nagy intenzitású izommunkának van kitéve, jó minimális kondícióval kell rendelkeznie a sérülési kockázatok vagy egészségügyi problémák.

3. Igazság: célzottabb edzéseket végezhet

Sport elektrostimuláció lehetővé teszi erőfeszítések irányítását bizonyos területek felé, akár sérülés miatt, akár azért, mert ez egy problémás terület, amin javítani kell.

4. Tévhit: segít a fogyásban

Edzés sport elektrostimulációval önmagában nem segít a fogyásban, Másfajta tevékenységgel és jó táplálkozással kell kísérnie.

5. Igazság: ezt nem szabad minden nap megtenni

Ezzel a fajta edzéssel körülbelül 400 izom dolgozik egyszerre, tehát nem szabad minden nap használni a sérülések megelőzésére. Heti kétszer ajánlott alkalmazni.

Kapcsolódó hozzászólások

A futás kétségtelenül napjaink egyik legdivatosabb sportja, és egyre több embert ösztönöznek ennek gyakorlására. Olvass tovább

Hogyan lehet átugrani a városban való futástól a hegyi futásig: milyen különbségek vannak, milyen anyagot kell használni, mi van. Olvass tovább

A katalán sportoló az optimális teljesítmény kulcsait kínálja

Ne felejtsük el, hogy az Ön számára legjobb képzés mindig az elérni kívánt céloktól függ

Szia. Szeretnénk megtudni a véleményét ebben az ügyben. Ehhez írhatja megjegyzését a következő formában, hogy megossza tapasztalatait a többi felhasználóval.

MANUEL DAVID VALDES MEZA

RODOLFO VALENCIA TENORIO

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Real Madrid-Sanitas labdarúgó ifjúsági orvos. Orvosi és sebészeti végzettség a Córdobai Egyetemen. Testnevelés és sportorvos szakorvos.

A futás kétségtelenül napjaink egyik legdivatosabb sportja, és egyre több embert ösztönöznek ennek gyakorlására. Olvass tovább

Hogyan lehet átugrani a városban való futástól a hegyi futásig: milyen különbségek vannak, milyen anyagot kell használni, mi van. Olvass tovább

A katalán sportoló az optimális teljesítmény kulcsait kínálja

Ne felejtsük el, hogy az Ön számára legjobb képzés mindig az elérni kívánt céloktól függ

Ossza meg a Sanitas egészségügyi tippjeit a közösségi hálózatokon az egészségesebb, hosszabb és boldogabb élet elérése érdekében.

Iratkozzon fel ingyenesen

Iratkozzon fel most, és e-mailben kapja meg a Sanitas egészségügyi tippjeit az egészségesebb, hosszabb és boldogabb élet elérése érdekében. A legjobb orvosi szakemberek jóváhagyják