Egyél finoman!
Az egyik legunalmasabb dolog a fogyókúra során az, hogy eldöntsük, mit együnk. Mit főzhetünk? Amink van? és a legbonyolultabb, hogyan tudom nyomon követni az adagokat.
Szerencsére a technológia és az alkalmazások mellettünk állnak! Ma megmutatom, hogyan használhatjuk MyFitnessPal recept létrehozása a semmiből (vagy importálás egy oldalról), és az adagonkénti kalória és makrotápanyagok automatikus kiszámítása. Felvidítanak?
Tegnap este kissé fáztam otthon és nagyon szerettem volna enni valami nagyon forrót. A hűtőszekrényben volt néhány csirkemell, néhány friss gomba és egy krém, amely már korán hívott. Csirke curry gombával? Az már volt!
Az egyetlen gondom a mennyiségekkel volt. Nem nyitottam meg egy teljes krémet, hogy csak néhány evőkanál használjam, és még kevésbé főztem valami nagyon finomat, ha másnap nincs munkámhoz maradék (mert a patkány soha nem mérséklődik).
Gondolkodni kezdtem, és eszembe jutott. MyFitnessPal hadd számítsam ki az adagokat! Engedj el, hogyan felejthetném el?
Kivettem mindent a hűtőből, megfogtam néhány evőkanál curry-t, a mérleget és a mobiltelefont, és elkezdtem főzni!
Először úgy döntöttem, hogy összeállítom a receptet, ezért beléptem a menübe, amely a bal oldalon található, és rátértem a lehetőségre: Receptek, ételek és ételek. Ezen a képernyőn kattintottam a gombra Hozzon létre egy receptet és elkezdtem.
Alacsonyra fordítottam a hőt, letettem az edényt, és mielőtt rátettem volna az egész fazék krémet, eszembe jutott, hogy hozzáadom a curry-t.
Elővettem egy teáskanálnyit, lemértem, felírtam az App-ba az 5 gramm curry-t, beletettem a tejszínedénybe és kissé megkevertem. Amikor a krém már nagyon sárga volt (és gyönyörű illatú), mindent ledobtam az edénybe, és folytattam az elkészítést.
Megragadtam a melleket, csíkokra vágtam és mielőtt elfelejtem, lemértem a mérlegemre. 450 gramm, kiváló, négy adag nagyon biztonságos zsák: D.
A gombákat is levágtam és lemértem (200 gr), és mindent összefogtam az edényben a tejszínnel és a curry-vel. Rátettem a fedelet, és felkészültem, hogy befejezzem az összes leírását.
Az összes hozzávaló betöltése után ellenőriztem, hogy van-e értelme az összegeknek, koppintson rá Következő és megerősítettem, hogy a makrotápanyagok értékei tökéletesek voltak ezzel a diétával, amelyet követek. A recept számításai szerint, ha mindezt 4 adagra osztjuk, akkor lemezenként körülbelül 370 kalória lenne, 1,8 gramm szénhidráttal és csaknem 30 gramm zsírral. Kiváló! Mentettem a receptet és adtam Add hozzá a naplóhoz hogy már megjelöljem azt a részt, ami hamarosan rám szegezett.
Okos! Ha máskor ennek a finom csirke currynek egy részét gombával ragasztom, csak be kell kapcsolnom egy tűzhelyet, néhány percig melegítenem és nyilvánvalóan szuper gyorsan le kell írnom az ételt a mentett recept opcióval!
És most elmegyek kínaihoz gomba vásárolni, mert ez arra késztette, hogy újra örömet szerezzek 😛
Csakúgy, mint a legutóbbi oktatóanyagnál (Hogyan írjuk le egyszerűen az ételeit), itt is láthatja az összes képet együtt, sorrendben és a követendő lépésekkel (ha nem érdekli a történet elolvasása).
- Kiválasztjuk a receptek, ételek és ételek opciót
- Kattintson a Recept létrehozása elemre
- Tesszük a nevet és az adagok számát
- Összetevők hozzáadásával láthatjuk, hogy a makrók és a kalóriák hogyan állnak össze. Szerkeszthetjük az adagok számát is.
- Kész a recept!
Végül ezzel az utolsó bejegyzéssel fejezzük be a MyFitnessPal alapvető útmutatóit! Mostantól kezdem el a további receptek feltöltését, és alul összefoglalom őket (és jól formázva), hogy bárki, aki el akarja őket készíteni, könnyedén exportálja őket ebbe az alkalmazásba, amely olyan egyszerűvé teszi makrók és kalóriák nyomon követésére.
Köszönjük, hogy elolvastad, és bármilyen kérdést vagy megjegyzést alább írhatsz!
Találkozunk!
2 gondolat a "MyFitnessPal: Hogyan készítsünk recepteket" témában
Helló 👋🏻 Helló. Szeretném tudni, hogy van-e költsége a tájékoztatásnak és a regisztrációnak
Szia! Nincs felirat, de ha akarod, átadom a cbu -imat és dobok nekem néhány mangót 😁