Tai chi fogyni

Mi a tai chi

A taiwan vagy Tai Chi Ez egy harcművészetből származó kínai technikai rendszer. Kezdetben előkészítő gyakorlatokként szolgált a harcok előkelő családokban. Ma többségi alkalmazása terápiás jellegű, bár vannak olyan iskolák, amelyek továbbra is gyakorolják a harci szempontot.

vékony

A Tai Chi stílusokon belül (Chen, Yang, Sun, Wu, Woo és Hao) a legnépszerűbbek a Yang és Chen stílusok. Yang-ot gyakorolják a legjobban. Chen igényesebb a kivégzésében.

Kifejezésében a tai chi üres kézzel vagy fegyverekkel, például karddal, szablyával vagy legyezővel gyakorolható.

A Tai Chi Chuan filozófiája a Tao-ból származik, amelynek polaritása Yin és Yang.

A taichn eredete és története

A legendák szerint körülbelül 800 évvel ezelőtt egy Chan Shan Feng nevű taoista szerzetes tanúja volt Wudang szent hegyeiben található otthonából a madár és a kígyó harcának. A kígyó gyengéden kikerülte a madár halálos támadásait, míg a madár fáradtan visszavonult anélkül, hogy zsákmányt szerzett volna.

Mi alapján tai tai van

A Yin-Yang együttesen belül a legnépszerűbb kifejezés a "forma" kifejezés, amely láncolt mozgások halmaza, amelyeket lassan, egységesen és megszakítás nélkül hajtanak végre. Kivégezhető üres kézzel vagy fegyverrel is.

Van egy sor gyakorlat, amelyet párban hajtanak végre, Tui Shous néven.

A tai chi előnyei

Hogyan segíthet nekünk a tai chi?

  • Egy életen át gyakorolható.
  • Mentális relaxáció, elősegíti a koncentrációt.
  • A stressz megszüntetése.
  • Az ízületek előnyösek.
  • Az inak kifeszülnek.
  • Növeli a légzés mélységét, oxigenizálja a testet.
  • Megelőzi a betegségeket.
  • Növeli a test ellenállását.
  • Megelőzi a csontritkulást.
  • Gyógyulás hátbetegségekből.
  • Segít megnyílni az introverziótól szenvedők előtt, és összpontosítani az extrovertáltakat.

Ez a filozófia azért sikeres, mert egy életen át gyakorolható. Bármely életkorban el lehet kezdeni, bár minél korábban, annál jobb. Ez a kínai belső harcművészet számos előnnyel jár gyakorlói számára. A nyugati orvoslás kezdi értékelni a Tai Csi gyakorlók jótékony hatásait:

  • Sokaknak ideje kideríteni, hol van a bal és a jobb kezük, mennyire merev a test, milyen türelmes.
  • Megtanul teljes lélegezni.
  • A memóriát és a koncentrációt gyakorolják.
  • Megtanulod értékelni a csendet, figyelni a testedre, annak reakcióira.
  • Kialakul az egyensúlyérzet.
  • Megtanulod kényelmesebbül állni.
  • Ez nagyobb mentális rugalmasságot biztosít számunkra.
  • Segítsen kreatívabbá válni.
  • Harmóniában mozgat bennünket.
  • Megtanulsz tanulni.

A tai chi fizikai előnyei

  • Megkönnyíti a koncentrációt.
  • Hígítsa a stresszt.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Több oxigént biztosít a test számára.
  • Erősíti az ízületeket és gyakorolja az elfeledett izmokat.
  • Mozgassa a testet fáradtság nélkül.
  • Erősíti a csontokat.
  • Megelőzi a hátfájást és terápiaként szolgál.
  • Gyakorolja a látását és edezze a perifériás látását.
  • Megkönnyíti az éjszakai pihenést.
  • Fokozza a jókedvet.

Mindezek az előnyök megnőnek, ha a szabadban is gyakorolhatjuk. Nincs szükség kiegészítőkre. Elégek vagyunk magunk és egy nem túl nagy tér. A ruhák kényelmesek, otthonainkban szokásosak. Bárhol fejleszthetjük a gyakorlatokat, különösen a természet közepén. Kiváló felépülés kirándulás alatt vagy után.

A csoportos gyakorlat elősegíti az egység érzését a gyakorlók körében. Az egyéni gyakorlat felhasználható mozgás meditációjaként, és eggyé tehet minket a környezettel, amelyben vagyunk.

Ha nincs sok helyünk az egész forma kifejlesztésére, választva egy mozgást, akkor mozoghatunk anélkül, hogy elmozdulnánk a helyszínről, statikusan. Amint növeljük a gyakorlatot, többet követelhetünk magunktól a mozdulatok helyzetében, és így választhatunk, hogy több meditációt akarunk-e, lassabb fejlõdéssel, vagy több fizikai testmozgást, ha szélsõségesebb helyzetbe kerülünk, a Tai Chi alapelvein belül.

Aki pedig érzi a költészetet belül, annak megfelelő zenével, annak ritmusát követve gyakorolhat. Házunk teraszán. Vagy a tenger mellett hallgatva a hullámokat. A nap tetején sütkérező hegy tetején. Vagy a csillagok alatt az éjszaka csendjében. Vagy élje meg azt a kalandot, hogy a havon gyakorolja. Egyébként hagyjuk, hogy a képzelet repüljön!