A tojás nemes és sokoldalú étel, mivel sok recept elkészítéséhez használhatja fel reggelire és ebédre stb.

fehérje

Ezenkívül sok fehérjét biztosító élelmiszer. Sokan azonban kizárják étrendjükből, vagy azért, mert nem akarnak visszaélni vele, vagy azért, mert a veganizmus felé fordulnak.

Vannak azonban más is ételek, amelyekben több a fehérje, mint a tojásban és akkor elmondom, mik azok.

Ön is érdekelheti: Lencse merülés, extra fehérjefeltöltés

Lazac

A hal fehérjetartalmú étel, amely 100 g húshoz 20 g fehérjét biztosít. Magas az Omega 3 tartalma, egy olyan telítetlen zsírfajta, amely pozitív hatással van a testünkre, és amely nem termel természetesen.

Az Omega 3 többek között növeli a jó koleszterinszintet, csökkenti a rossz koleszterint és a triglicerideket, és csökkenti a vérnyomást.

Csirke legfelsõbb

A csirke legfinomabb és tápláló, és minden 100 g mellben 20 g fehérjét kap. Ez a fajta hús rostot, C-, B3-, B9- és K-vitamint tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és leküzdik az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás és a cukorbetegség, valamint az ásványi anyagokat, például a kalciumot és a vasat.

Ezért húsát gyermekkorban, serdülőkorban és az élet minden szakaszában ajánlják.

Garnéla, garnélarák és kagyló

A garnélarákok és a garnélák adják a legtöbb fehérjét, mert minden 100 g-ra 23 g fehérjét lehet kapni.

A kagyló a maga részéről olcsó, sokoldalú és magas fehérjetartalmú. Minden 100 g-ra 10,5 g fehérjét biztosít, az Omega 3 és a vas mellett, egyéb tápanyagok mellett.

Elképzelte, hogy ezek voltak a ételek, amelyekben több a fehérje, mint a tojásban? Hagyja meg észrevételeit, és látogasson el a Táplálkozás kategóriába, hogy még sok más bejegyzést tudjon meg.

Utolsó frissítés: 2019.12.23., 11:53

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.