Gabriel Castro Lópeznek hat és fél hónap alatt több mint 30 kiló súlyát lehet leadni, javítva mind testösszetételét, mind fizikai formáját. Nagyon elhízottból normális testsúlyúvá és sportos testűvé vált. Kitartással, fegyelmezettséggel, kitartással, hozzáállással és lelkesedéssel minden lehetséges és mindenekelőtt hinni abban, amit csinálsz.

tinédzser

Mi volt a maximális súlyod? Melyik évben? Maximális súlyom 105 kiló volt ebben az évben 2018 március közepén.

Mindig emlékszel a túlsúlyra? Igen. Amennyire emlékszem, kicsi korom óta mindig elhízott.

Az édesanyja azt mondja nekem, hogy 3,3 kilós volt, és a szülést a 40. hétig késett. Terhessége alatt terhességi cukorbetegségben szenvedett. Gabriel súlya "normális" volt, amíg 3 éves korában be nem lépett az iskolába.

És mi történt akkor? Nagyon szorongott, és egész héten hányt az étkezésig péntekig, ahol abbahagyta a hányást (vasárnap este kezdődött, és csak péntekig állt le). Iskola elején pánikba esett, és ez a szorongás több évig tartott.

Meddig tartott ez a szorongás? Az akut fázis sokáig tartott, de ez nem oldódott meg, amíg belépett az ESO-ba, és 4 éves korában súlyproblémái nem voltak.

Nem akarok belemenni ebbe a kényes témába, ezért követem az interjút Gabriellel. Sok diétát hajtott végre? Nem. Elmentem a gyermekorvoshoz és az endokrinológushoz, de azt mondták, hogy fogyjak és sokat járjak.

Az édesanyja azt mondja nekem, hogy a gyermekorvoshoz fordulás szorongást váltott ki, mert mindig negatív dolgokat hallott (legalábbis ezt értelmezte). " Menj sokat és fogyókúrázz - Ezt az üzenetet kapta a látogatások során.

Tehát mikor hajtod végre az első "diétákat"? Csak azokat az étrendeket követtem, amelyeket ön adott nekem, amelyek összesen három különbözőek voltak.

Neked dolgoztak? Igen, a láthatáron van.

Mikor döntött úgy, hogy változik? Úgy döntöttem, hogy a változtatást ez év március végén hajtom végre, amikor meglátogattam önöket.

Miért? Nagyon rosszul néztem ki a testemmel, mert nem tudtam olyan dolgokat csinálni, amilyeneket az én korombeli személyek tettek, minden nehézség nélkül.

Súlya március 22-én 104,7, május 9-én 91,8, június 18-án 84,3, ma 73,5. Nagyon komolyan vette, amit mondtam, hogy jöjjön el hozzám minden alkalommal, amikor az első számjegyet alacsonyabban látja, mint az előző lekérdezés? Így van, ezt elmondtad nekem, és én megtartottam.

Láttad a 10-et, majd a 9-et, később a 8-at, most a 7-et, és nagyon közel állsz a 6.-hoz. Azt tanácsolom, hogy csökkentse egy kicsit több zsírtartalmat, ne fogyjon sokkal többet és folytassa a jelenlegi jó szokásokat. Egyetértesz? Hát persze, hogy vagyok.

Ez azt az érzést kelti benned, hogy "diétázol"? Nem, fordítva. Nem úgy vettem fel, mintha diéta lenne, mivel megettem a választott mennyiséget, és ezeket a "diétákat" nem volt nehéz követni, ha komolyan vetted őket.

A testzsír 35% -ának meghaladásától a 15% -ig. Nagyon sok erőfeszítést igényelt? Nem, a sok erőfeszítés nem került nekem, mivel kezdettől fogva úgy gondoltam, hogy változtatni akarok. Tudtam, hogy követnem kell a tanácsodat, és sportolnom kell a kitűzött cél elérése érdekében.

& Milyen jó célokat kitűzni! Megkönnyíti a dolgokat. Egyetértek Javierrel.

Változtattad a menüket a kezdetektől a mai napig? Igen, minden alkalommal, amikor kontrollra jártam, a fogyás függvényében más étrendet hajtottam végre.

Néhány anekdota egy ilyen látványos változásról? Azok az emberek, akik látnak, hallucinálnak az általam végrehajtott nagy változás miatt. Sokan arra kérnek, hogy nézzem meg, mit tettem, és gratuláltak ahhoz, amit elértem.

Hogyan van jelenleg feszültség alatt? Semmi közöm a pillanatnyi energiámhoz ahhoz, ami 7 hónappal ezelőtt volt, sokkal kevésbé fáradok el, és most olyan dolgokat csinálok, amiket korábban még nem is gondoltam volna, hogy meg tudom csinálni. Sportolva is remekül érzem magam.

Alig telt el 200 nap, mióta Gabriel 105 kilót nyomott. Olyan gyermek, akinek minden valószínűsége megvan a további kilók hozzáadásában, ha nem döntött úgy, hogy megteszi a "váltás" lépését. De megadta, hitt a rendszerben és megértette, hogy az ember nem ehet "mindenből egy keveset", hanem sok különféle ételt kell megennie, és a jelenlegi hipermarketekbe, cukorkákba behatoló "termékek" többségéből semmit vagy szinte semmit sem kell ennie. üzletek, élelmiszer-elosztó gépek. És hogy egyik ember sem ihat semmit, de amit meg kell inni, az víz, mint a bolygó bármely emlősének, a többi italt pedig „időről időre”, szórványosan kell fogyasztani. És ez az átképzés oda vezetett, ahol most van.

A cím "személyesített bizonyíték". Gabriel sportos, mert a derék/magasság aránya 0,47, amikor éppen 7 hónappal ezelőtt 0,67 volt. Ez rávilágít a mai alakjára, amely hosszabb. Minél alacsonyabb a derék/magasság arány 0,5, annál sportosabb megjelenést fogunk élvezni. És ez az antropometrikus marker sokkal fontosabb, mint a testtömeg, mivel sokkal jobban kapcsolódik a kardiovaszkuláris és anyagcsere patológiákhoz. És természetesen Gabrielnek sikerült fenntartani ezt a hányadost egészséges számokban.

Hány órát eszel? Naponta 5 ételt eszek, és közöttük körülbelül 3 vagy 4 órát töltök.

Általában hogyan készíti el a napi menüket? Kövessem azokat az utasításokat, amelyeket rám tett a lepedőkre.

Mit eszel reggelire? Az első diéta során nagyon teljes reggelit fogyasztottam, omlettet, bélszínt vagy natúr joghurtokat tartalmazva. Utóbbiban akár sonkás kenyeret is el tudok venni valamikor.

Mit ebédelsz? Sovány dió és kolbász. Most, hogy egyik nap elkezdtem az iskolát, hozok karajjal vagy sonkával kenyeret, ha nem volt reggelim.

Mit eszel? Első zöldségfélék, második hús, hal vagy lencse. Nincs kenyér és nincs desszert. És ha sportolok, kaphatok rizst vagy tésztát.

Milyen falatok? Sima joghurtok, konzervdobozok, francia omlett vagy néhány dió.

Milyen vacsorák? Amit mondtál nekem. Mit eszik egy ló, egy delfin és egy farkas . Első köret zöldségfélék és második fogás hal, tojás vagy hús, attól függően, hogy mit ettem a nap folyamán. De kenyér és desszert nélkül.

És mit iszol? A vizet mindig.

Csökkenti a mennyiségeket, vagy jobb ételeket választ? Az ételeket választom, és soha nem a mennyiséget nézem.

Súlyát több mint 30% -kal csökkentette az eredetihez képest. Oda, ahová el akarsz jutni? Kb. 70 kilót akartam nagyjából súlyozni, és már el is értem. Tehát úgy gondolom, hogy most nem kell többet veszítenem, csak maradjon a súlyom.

Valamilyen módon megváltoztatta az életét? Igen, most már sok mindent megtehetek, amit korábban nem gondoltam volna. Jelenleg nem szégyellem a nyilvánosság előtt levenni az ingemet, és már nem érzem magam rosszul.

Csaknem hét hónapja jött az első konzultációra, egyszerre sportolt, miközben táplálkozási tanácsomat követte? Igen, bicikliztem, mióta elkezdtem, és nyáron úsztam.

Hiányzik valami, amit az előző szakaszában gyakran használt? Nem, már megszoktam az új étkezési módot és azokat a termékeket, amelyek most hízni kezdtek, csak időnként fogyasztom őket. Mindenesetre minden új étrendben olyan ételeket mutatott be nekem, amelyek a legjobban tetszenek, ezért betartom az ajánlásait és élvezem az ételeket.

Nagyon jó, Gabriel, látom, hogy különbséget tesz a termékek és az élelmiszerek között. Itt Javier.

Engedsz magadnak egy szeszélyt? Természetesen, de csak néha-néha, talán hetente egyszer, amint az első alkalommal elmondta.

Hogyan magyaráznád el a siker kulcsait? Kitartással és mentalizálással, amit tettem. Végül, ahogy mondtad, megkapod, amit akarsz.

Vesz-e valaha cukrot, édesítőszert, lisztet? Nagyon alkalmanként, bár tisztában vagyok vele, hogy jobb, ha nem veszem őket.

Könnyű termékeket fogyaszt? Nem, mivel haszontalanok, az ételeket természetes módon kell fogyasztani, jobb egy egész természetes joghurtot, mint egy fölözött gyümölcsöt.

Így van, Gabriel, legalább egy kisebb "abszurd" kémiai anyagot vezet be a testedbe.

Milyen tanácsot adna azoknak, akik a kezdeti helyzetben lévén jobbak akarnak változni? Hogy már nem gondolnak rá, és megváltoztatják az étkezést, hogy nagyon jól fogják érezni magukat, jobban fogják élvezni a dolgokat és nagyon komolyan veszik.

Mérlegeled, mit fogsz enni? Soha nem mérek ételt.

Mi ragadt meg a fejében az első beszélgetés óta, amelyet konzultációnkkal folytattunk? Hogy ha március végén nem fogyókúráztam volna, akkor 105 kiló helyett nyáron könnyen meghaladhattam volna a 110 kilót.

Azt, ahogy az első randin enni javasoltam, nehéz volt elviselnie? Nem, nekem nem került az igazságba, először furcsának tűnt, de nekem nem.

Hogyan szembesült korábban a testnevelés tantárgyal? Nagyon nehéz volt nekem, és nehezen mentem át. Szégyelltem néhány dolgot, és sokan nem is próbálkoztak.

És most? Nem vagyok profi, de sokkal jobb vagyok, mint korábban. A különbség nagyon észrevehető. Ami a futást illeti, sokkal tovább tarthatok, és nagyon jól érzem magam.

Hogyan látnak a szüleid? És a többi rokonod? És a barátaid? Általában nagyon jól néznek ki nekem, és nem hiszik el, amit tettem. Sok barát, aki régóta nem látta vagy ismerte fel egymást, amikor kereszteztük az utakat az utcán.

Hogyan kezdte a tanulmányait? Nagyobb életerővel? Nagyon jól és lendületesebben kezdtem őket.

Célt tűzött maga elé? Igen, teljesítsd az ESO 4. helyét jó osztályzatokkal.

Három hete voltál az Abejeras tornateremben? Milyen gyakorlatokat végez? Igen, nagyon kényelmesen megyek, és az emberek nagyon kedvesek. A monitor és a tulajdonosok sokat segítenek nekem. Gyakorlatokat folytatok, hogy formába lendüljek, és fiú javulok-e.

Példaértékű tornaterem, ahol a személyes bánásmód és az ott dolgozók nagyszerű képzése ideális helyszínt jelent a fizikai tevékenységek gyakorlásához. Ennek tanúja vagyok.

Visszaadja Gabrielt a korábbi helyzetbe? Ismét meghaladja a 100 kg súlyt, a zsírszázalék pedig meghaladja a 35% -ot? Nem, soha.

Itt rövid interjút készítek Gabriellel, egy tizenéves fiúval, aki nagyon komolyan veszi, amit csinál. A természetesség jellemzi őt, és sok mindent el kell mondanom az ő javára, de mindenekelőtt az, hogy milyen okos, mert mindent menet közben vesz fel, és ez volt a sikereinek egyik kulcsa, nem látva bonyolultnak azt, amit mások látnak, és mindenről a rendszer gyakorlatba ültetése, amelyben hittél az első naptól kezdve.

Gabriel a példa arra, hogy aki akar valamit és harcol érte, megkapja. Nincs mentség, senki sem hibás, hogy nagyon elhízott. Tudom, hogy a társadalom a fogyasztásra ösztönzi, de megtanultál választani, és abból, amit megfigyelek, nagyon jól tettél. Csak az marad, hogy ez hosszú távon fennmarad, és hogy "valóban" soha nem térhet vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek korábban voltak. Soha többé nem térek vissza, Javier, most fedeztem fel, hogy az ember 32 kilóval kevesebbet talál, és semmi közöm ahhoz a szenzációhoz, amelyet most azokkal éreztem, amiket korábban.

A gyermekkori elhízásnak van megoldása, de ehhez motivációra van szükség a szokások és a cselekvés megváltoztatása felé tett lépés megtételéhez. Röviden, amit Gabriel tett, semmi több.

" A "diétán tartani" nincs értelme, abban a pillanatban, amikor azt gondolja, hogy "diétázik", kudarc biztosított. Táplálkozási nevelés és étkezés azon alapul, amit fogsz csinálni. Egyél, amit kell, amikor kell, és az elhízás problémája megoldódik.

Nincs mentség. Megkapod, amit akarsz, ha "tényleg" megteszed. A rendszer hibáztatása, amelyben elmerülünk, saját gyengeségünket táplálja, mivel a megoldás csak rajtatok múlik, mivel Ön választja meg, mit egyek és mit igyon. És ezt Gabriel az első naptól fogva megértette, a fiú pedig megértette.

A képen Gabriellel, aki éppen hét hónappal ezelőtt harminc kilóval volt nehezebb nálam. Most én vagyok az, aki három kilót vett le.