A napi almavétel mindenki számára elérhető egyszerű, olcsó és egyszerű kulcs a rák és a különböző szívbetegségek megelőzésének fokozásához. A legfontosabb a növények szekunder metabolitjaként flavonoidként ismert anyagok jelenlétében van számos színes gyümölcsben és zöldségben van jelen, valamint étcsokoládéban, diófélékben, vörösborban, szójababból vagy zöld teából származóakat. Ezek a növényi tápanyagok csökkenti a gyulladást és erőteljes antioxidánsként hat.
A Nature folyóiratban megjelent új jelentés szerint azok az emberek, akik a legtöbb flavonoidban gazdag ételt ették ritkábban haltak meg rákban és szívbetegségekben, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak ezekből az összetevőkből. A flavonoidok védőhatásai különösen szembetűnőek azoknál, akik dohányoznak vagy nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak - derül ki az ausztráliai Edith Cowan Egyetem kutatói által vezetett tanulmányból.
5 vitamin és ásványi anyag, amelyek segítenek a depresszió leküzdésében
Az eredmények a 23 év alatt több mint 53 000 dán által elfogyasztott étrend elemzéséből származnak. Konkrétan a tudósok azt találták azoknál az embereknél, akik napi körülbelül 500 milligramm (mg) flavonoidot fogyasztottak, a legalacsonyabb a rák vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázata. Az 500 mg-os küszöb felett nem találtak további előnyöket a szívbetegségek szempontjából. Mindazonáltal, Úgy tűnt, hogy a rák elleni védelem fokozott, ha 1000 mg flavonoidot fogyasztanak.
Ezeknek az adatoknak mindenkit arra kell ösztönöznie, hogy növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, különösen, ha összefoglalja a rák vagy a szívbetegség kockázati tényezőit. Az International Journal of Epidemiology egy korábbi tanulmánya ezt becsülte Évente 7,8 millió ember hal meg idő előtt az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt, titkosítva kevesebb, mint 800 gramm/nap.
Ne feledje, hogy egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 gramm áfonya vagy 100 gramm brokkoli naponta adhat Önnek flavonoid vegyületek széles skálája, megakadályozva a különféle típusú rákok és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.