A banán a Mood Food a boldogság ételeinek részeként, köszönhetően a B-vitamin foláttartalmának, így már jó ok arra, hogy a napot az említett gyümölccsel kezdjük.
Energia
A banán első ételként történő fogyasztásának második oka az, hogy gazdag kálium, ami hozzájárul az izmok normális működéséhez. Ezért kedvelik a sportolók fogyasztásukat, ennek az ásványi anyagnak köszönhetően a görcsök ritkábban fordulnak elő, és energiájuk növekszik. Ezenkívül erősíti az immunrendszert a A- és C-vitamin mi adja a testet.
Természetesen édesek, ezért nem igényel hozzáadott cukrot, tökéletesen kiegészíti a desszertet és érzetet ad jóllakottság.
Javítja a hangulatot
A banánnak van triptofán, esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud előállítani, ezért az étrendből kell nyernie.
A triptofán elősegíti a niacin, a melatonin és a szerotonin előállítását. Úgy gondolják, hogy ez utóbbi a egészséges alvás és stabil hangulat.
Ami a vitaminokat illeti, a banán forrása B6-vitamin, amely hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez.
Javítja a béltranzitot
Ezenkívül a banán tartalmaz inulin és mások fruktooligoszacharidok emészthetetlenek a bélenzimek, amelyek eljutnak a bél végső traktusába, és jótékony hatással vannak a béltranzitra.
Az érett banánt ajánlott fogyasztani
A keményítő miatt a zöld útifű nehezen emészthető, emészthetetlen és származhat puffadás és dyspepsia.
Egy banán az ajánlott bevitel 30% -át fedi le nak,-nek B6-vitamin 20-39 éves férfiak közepes fizikai aktivitással.
A banán a reggeli részeként erősen ajánlott gyümölcs.
- Napi egy banán éhgyomorra küzd a stressz és az elhízás ellen La Opinion
- A spanyol gyermekek és serdülők harmada túlsúlyos vagy elhízott - La Opinion de A Coruña
- Arra szolgál, hogy a fahéjat éhgyomorra vegye be a fogyásért La Opinion
- A reggeli és az elhízás kapcsolata az iskolások körében - ScienceDirect
- Latin-Amerikában a FAO-ban hat ember elhízott vagy túlsúlyos