hogy

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A tél elbúcsúzik, a tavasz pedig itt a sarkon. Jó idő esetén elkezdjük félretenni a téli ruhákat, és jobban megmutatjuk testünket. Emiatt Fontos, hogy most kezdjünk dolgozni, és elkezdjük irányítani erőfeszítéseinket egy irigylésre méltó alak elérése érdekében. Igaz, hogy egész évben vigyáznunk kell magunkra, de azok számára, akik ezt nem teszik meg, adunk néhány iránymutatást, amelyek célja, hogy rövid időn belül elérjük a nyári testületet.

A diéta


Először is figyelembe kell vennünk táplálás. Ez az egyik legfontosabb lépés a zsírmentes test elérésében. Ehhez elengedhetetlen, hogy elsajátítsuk az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyekben a gyümölcsök és zöldségek kiemelkedően jelen vannak. Felesleges lesz keveset és rosszul enni, mivel egész nap nagyon kevés ételt ehetünk, de sok kalóriát tartalmaz. A képlet az, hogy kielégítsük magunkat, de olyan ételekkel, amelyek alig látnak el minket kalóriákkal és tápanyagokkal.

Igaz, hogy a diétával történő fogyás sokszor türelem és idő alapján valósul meg, ami alig van a nyárig hátralévő rövid idő alatt, ezért javasoljuk tartson heti egy nap böjtöt és tisztítást amelyben csak gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Így képesek leszünk több kalóriát égetni, és eltávolíthatjuk azokat a hulladékokat és méreganyagokat, amelyek miatt testünk nem működik megfelelően.

A sport


A sport egy másik szempont, amelyet figyelembe fogunk venni, mivel ez a legjobb módja annak, hogy felgyorsítsuk az étrend testre gyakorolt ​​hatásait. Pontosabban a aerob edzés ez a legjobb módja a keresett gyors zsírégetésnek. Ez a fajta testmozgás, helyes étrend kíséretében, gyorsabb fogyásban segít, miközben láthatóbb izmokat érünk el.

Mindennek ellenére főszabályként sok ember megöli önmagát, hogy gyakorolja az aerob testmozgást a fogyás érdekében. Nemcsak ez a fajta testgyakorlat érdekel minket, hanem az izmok tónusúak és még többek, ha fogyni akarunk, ezért folytatnunk kell a súlyokkal való gyakorlást, ami szintén segít nekünk több kalóriát égetni. Javasoljuk, hogy futás előtt tegyük meg, mert többet fogunk teljesíteni, és az aerob testgyakorlás során a test zsírtartalékaiból nyerjük az energiát, mivel a glikogén tartalma megszűnt a súlyzós edzés során.

Trükkök


Az egyik trükk az eredmények maximalizálására az minden nap végezzen aerobik foglalkozásokat, De ne öljük meg magunkat sportolómárkákkal, de gyengéd aerob tevékenységet kell végeznünk, amely lehetővé teszi számunkra a kalóriák elégetését és a több zsír fogyasztását, mivel ha nem fáradunk el gyorsan, akkor hosszabb ideig meghosszabbíthatjuk a gyakorlatot, és így nagyobb hatással vagyunk a zsírégetés.

Más trükkök lehetnek olyan élelmiszerek bevitele, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét és arra késztess minket, hogy csak pihenve égessünk el több kalóriát. A tea egyike ezeknek, ezért tanácsos ilyen típusú infúziókat bevinni, amelyek szintén segítenek bennünket abban, hogy az emésztést gyorsabbá és könnyebbé tegyük. A reggeli megfelelő reggelizés egy másik jó módja az anyagcsere felgyorsításának, mert felkelve ételre van szükségünk, ha a testnek adjuk, akkor sokkal jobban és gyorsabban fog működni.

Teljesen pihenjen, és tartsa be a szükséges órákat Alapvető fontosságú a vonal fenntartása és az étrend hatásainak további fokozása, mivel nagyon világosan meghatározzuk a test bioritmusát, ezáltal úgy működik, mint az óramű, és nem éheztet bennünket a napszakokban, amikor valóban nincs szükségünk a étel.

1. kép | kastner
2. kép | nkzs
3. kép | mordoc
4. kép | anya-anya

Ossza meg az Express tervet, hogy nyáron tökéletes testet szerezzen